– Используем кинотерапию, – улыбнулся психолог, глядя на нее с экрана. – Если важно, я скину ссылки на статьи, доказывающие эффективность когнитивно-поведенческой кинотерапии. Нужно?
– Не нужно. С удовольствием полечусь фильмом, – ответила она. – Мне, если честно, нравятся подобные задания.
Она знала, что их общий терапевт и другим девочкам предлагает посмотреть на проблему со стороны. Иногда прочитать роман или рассказ, иногда послушать песню. На недавней встрече клуба «Отцы и дочери» Люба призналась, что они составили список из 20 вопросов к фильму. «Суть в том, что мне надо проработать схему уязвимости», – разоткровенничалась Любовь.
– Оооо! Моя любимая схемка, – отозвалась Надя. – В некоторых ситуациях я не могу избавиться от ощущения, будто произойдет что-то плохое. Я переживаю, что заболею чем-то серьезным и остро реагирую на любые физические ощущения в теле.
– У меня не так, – отозвалась Люба. – В отношении себя и сына я переживаю за безопасность, страха заболеть нет…
Надежда посмотрела «Амели» и почувствовала себя воодушевленной. Да, они с психологом хотели заострить внимание на мнимой больной, но…
– Больше всего меня зацепили родители Амели. Они ведь, особенно отец, поощряли в девочке страх заболеть. Поэтому у нее и друзей особо не было.
– Как замечательно, что ты обратила на это внимание и напомнила мне этот момент. Я и забыл. Точно!
– Я ощутила гордость, когда заметила, – призналась Надя, улыбаясь. А еще она в тот вечер соединила родителей Амели Пулен в единый образ собственного отца. И в очередной раз осознала, откуда происходит ее ипохондрия.
С того момента работа с психологом пошла быстрее: они составили список и выстроили иерархию ее страхов; выписали запускающие его триггеры (мысли, образы, физические проявления, ситуации); она обучалась различным техникам опровержения вредных идей и практиковала их в повседневной жизни между сессиями, встречами в группе; использовала техники расслабления; страх за страхом она преодолевала посредством воображения…
Сделай шаги к любящим отношениям:
Возьми ручку и бумагу, обеспечь себе спокойное время и место и письменно ответь на вопросы:
Что в истории Надежды вызвало в тебе наибольший отклик?
В какие моменты и какие эмоции ты ощущала?
Где и как в теле проявлялись эти эмоции? Может, грусть или тревога, когда описывались руминации девушки?
Какие мысли вызвали записанные тобой эмоции? Часто ли тебя посещают подобные идеи и помогают ли они тебе выстраивать любящие отношения?
Ищешь ли ты у себя симптомы болезней? Может, преувеличиваешь их?
Если ты сама ставишь себе страшные диагнозы, как часто они становятся реальностью, подтверждаются анализами?
Помогает ли привычка бояться всего и всех строить любящие отношения?
Какой совет ты бы дала Надежде, чтобы помочь ей справиться с чрезмерной верой в уязвимость? Запиши и перечитай, пожалуйста. Подходит ли этот совет тебе?
Какие действия помогли Наде снизить проявление вредной схемы мышления и поведения? Можешь ли ты использовать опыт девушки в своей жизни? Какой именно опыт может тебе пригодиться?
Если хочешь, ответь на вопросы, которые напечатаны после истории Иры (про ранимого внутреннего ребенка).
Заметки психолога:
Работа с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) непростая и длительная, хотя все зависит от личных особенностей клиента, его истории, мотивации. Надя взрослела как хрупкое растение, трепетно и навязчиво оберегаемое значимыми взрослыми. В результате она начала верить: «Мир небезопасен. Я обязательно заболею и от этого умру». Ей потребуется научиться оспаривать и подвергать сомнению ошибочные мысли о собственной уязвимости, вызывающие страх, ужас.
Что делать, если вы увидели сходство между собой и Надеждой?
Начните с поиска мотивации решить проблему! Возьмите ручку и бумагу, обеспечьте спокойное место, время и письменно подробно ответьте на вопросы: