Случаются еще нарушения сердечного ритма, перебои. Многие знают, что это такое. В такой ситуации можно сделать всего-навсего 8 вдохов по Стрельниковой, и это часто помогает! Происходит рефлекторное воздействие на диафрагму и прочие мышцы, и работа всех систем организма нормализуется.
Есть еще один прием, который часто рекомендуют кардиологи пациентам, если у них начались перебои сердца, – и связан он тоже с дыханием. Нужно глубоко вдохнуть полной грудью, закрыть рот и зажать нос пальцами, а потом сделать активное движение животом, словно вы хотите выдохнуть. Выдохнуть не получится, ведь рот и нос закрыты, а вот внутренний «массаж воздухом» поможет сердцу. Это так называемая проба Вальсальвы.
Для начала нужно попробовать выполнить первое упражнение – «Ладошки». Оно выполняется в положении сидя. Пациент делает хватательные движения ладошками и одновременно совершает короткие шумные вдохи – по четыре вдоха-движения с отдыхом между ними в течение 5 секунд – всего 24 вдоха-движения. От этого никому не будет плохо – даже сердечнику. Но вот дальнейшее использование стрельниковской гимнастики у лиц с заболеваниями сердца нужно индивидуально контролировать. Человека не надо учить правильно дышать – ему нужно тренировать дыхание, и, конечно, лучше будет, если сопровождать больного на этом пути будет опытный специалист-инструктор.
Глава 2
Можно ли управлять дыханием?
Казалось бы, чем больше кислорода – тем лучше. Спросите любого человека на улице, и он скажет: «Да, кислород – это хорошо. Его нужно как можно больше – человек от него будет здоровее!» Однако это, к сожалению, не совсем так. Очень тонкая структура – человеческий организм: баланс кислорода и углекислого газа, который поддерживается в организме, нельзя нарушать. Чуть больше кислорода – начинают разрушаться клетки организма, чуть меньше кислорода – обменные процессы замедляются, и человек полуживет-полуспит. Что же такое правильный стереотип дыхания и существует ли вообще такое понятие? Каким образом различные дыхательные гимнастики видоизменяют этот стереотип и имеют ли люди вообще право вмешиваться в работу дыхательной системы, пытаясь скорректировать дыхание с помощью различных упражнений?
Правильный стереотип дыхания
Довольно часто приходится слышать из самых разных источников: «стереотип дыхания», «нарушен стереотип дыхания», «следует исправить стереотип дыхания». Складывается ощущение, что это весьма размытое понятие. Многие люди не понимают, что вообще такое – правильный стереотип дыхания. Существует ли некий единый правильный стереотип?
Дело в том, что у каждого человека свой тип дыхания. Если говорить обобщенно, то можно разделить всех людей на две категории. Одна группа – это экстраверты, как говорят психологи. Это люди артистические, яркие; если проецировать это понятие на спорт, то это спринтеры. Они склонны дышать глубже, и у них уровень углекислого газа в организме ниже.
А есть люди сосредоточенные – интроверты, как говорят психологи. Это стайеры, очень упорные люди. У них дыхание не такое глубокое, и концентрация углекислого газа у них несколько выше. Яркий пример – альпинисты. Это очень собранные люди. У них содержание углекислоты всегда выше.
Вообще у каждого человека глубина и частота дыхания зависят от конституции и от индивидуальных свойств личности. Вмешиваться в этот самый индивидуальный стереотип приходится в тех случаях, когда человек заболевает, например, вегетососудистой дистонией, бронхиальной астмой, заиканием или другими расстройствами психосоматического толка. К этой группе психосоматики относится очень широкий круг диагнозов, в том числе и бронхиальная астма. Кстати, сюда же следует отнести язвенную болезнь желудка, болезни суставов, гипертоническую болезнь. Они также зависят от психического состояния, стресса и тому подобных проблем.
При всех перечисленных выше заболеваниях крайне важны немедикаментозные методы. Причем наиболее эффективными среди них оказываются методики, связанные с различными дыхательными упражнениями. Применение этих альтернативных способов самопомощи всегда позволяет резко (иногда даже вдвое!) уменьшить медикаментозную нагрузку.