Укреплять память следует повседневно и регулярно. Самый распространенный прием — заучивание наизусть стихов. Заучивать надо небольшие отрывки, но обязательно каждый день без перерывов. Учитывая индивидуальные особенности памяти, целесообразно вырабатывать нужный темп работы, рациональное распределение повторений и всех приемов запоминания.
Только нагружая и тренируя память, все время запоминая, можно ее развить.
Почему тренировка памяти, постоянное накопление новых сведений развивает память?
Память — это деятельность, которая может быть рационально организована. Сюда относится не только воспитание внимания, наблюдательности и воли, но также выработка целесообразных приемов запоминания с учетом индивидуального темпа заучивания, объема запоминаемого материала, интервалов повторения и, непременно, смысловой группировки новой информации.
Имеет значение накопление новых данных, которые создают возможности для большего числа смысловых связей. Этот процесс сопровождается созданием новых замкнутых нервных цепей, близких по ряду признаков к уже имеющимся. В результате возникают большие возможности для запоминания, увеличивается число подходов для считывания нужной информации и, следовательно, получения правильных ответов при необходимости воспроизведения.
Профессор Барбизе пишет, что с первых дней своей жизни ребенок воспринимает от матери самые различные впечатления: физические — пищу, тепло, ласку и эмоциональные: обожание, признательность, нежность… Все эти многочисленные цепи сходятся, образуя основную цепь, которая фиксирует и постоянно воссоздает образ матери. Вот почему воспоминание о ней практически неразрушимо. Наоборот, какая-нибудь цифра, например, высота Монблана или некое абстрактное определение вызовут образование изолированных, автономных цепей. И как бы мы ни старались удержать такие сведения в памяти, они всегда будут иметь тенденцию к исчезновению. Следовательно, чтобы прочно запомнить данный предмет или явление, их нужно связать с большим количеством впечатлений.
Для сохранения памяти на многие годы важное значение имеет соблюдение необходимых правил общей гигиены. Хорошая память — это прежде всего здоровый мозг. Рекомендуется соблюдать продуманный режим труда, полезен рациональный отдых и питание, регулярный сон, физические упражнения.
Изнурительная работа, недостаток сна, нехватка кислорода вредят памяти.
При интенсивной работе существенное значение имеет чередование различных видов работы в течение рабочего дня и чередование работы и отдыха. В. И. Ленин в письмах к своим родным настоятельно советовал не забывать об этом.
И. П. Павлов в свой выходной день полностью отключался от повседневной работы. Он производил, как он сам выражался «смену своему стереотипу». В свободный день: длительное пребывание на воздухе, развлечения, физическая нагрузка, посещение художественных выставок и т. д.
Переключение на другие виды работы дает полный отдых. Этому большое значение придавал Ч. Дарвин. Свои выдающиеся научные исследования он перемежал с чтением художественной литературы.
Неблагоприятное влияние предшествующей работы на продуктивность последующей можно предотвратить путем перерывов и рационального отдыха.
Иногда просто нужно пожить на свежем воздухе, чтобы улучшить память.
Делались попытки использовать для улучшения памяти медикаментозные средства. В частности, с этой целью использовался стрихнин и другие стимуляторы нервной системы. Однако в настоящее время какого-либо серьезного значения этим препаратам не придается.
Несколько лет назад серьезные биологи ожидали появления в ближайшем будущем «пилюль памяти». Полагали, что введением РНК человека, получившего определенные знания, в «девственный» мозг другого человека можно химическим путем передавать знания. Некоторые исследователи в Америке утверждали, что им удались такие опыты на крысах. Однако энтузиазм вскоре пошел на убыль: большая часть опытов не выдержала строгой проверки. Профессор Агранов первый предостерег ученых от слишком поспешных выводов.
Профессор Камерон в Америке избрал несколько иной путь. Он стал вводить своим престарелым пациентам, страдающим выпадением памяти, препараты РНК, полученные из дрожжей. Расчет был прост: возможно, что добавление «кирпичиков», из которых строится память, снова повысит способность мозга замечать и запоминать. Первый успех как будто бы превзошел все ожидания. У пациентов Камерона память резко улучшалась. Одна 80-летняя женщина, не помнившая собственного имени и 20 раз подряд задававшая один и тот же вопрос, вновь обрела способность нормально вести разговор. Другая, 58-летняя пациентка, страдавшая крайним ослаблением памяти, стала отлично все помнить. Однако такие примеры немногочисленны.