На одной из первых коуч-сессий я предложила Марии эту технику, потому что она только и говорила про сомнения и страхи: «Очень хочу, но очень боюсь».
«Колесо препятствий» Маши выглядело так:
1. Страх большого города, нет ощущения безопасности.
2. Страх разочарования в себе («Я не смогла. Слабая»).
3. Страх маленьких денег, малого дохода.
4. Страх, что ничего не изменится. Заграничные путешествия так и будут один раз в год.
5. Страх, что не будет своего жилья.
6. Изменение контакта с близкими («Предаю, бросаю родных»).
7. Страх остаться неизвестной.
8. Адаптация детей, много организационных моментов, дополнительных занятий.
Заметили, что четыре пункта у нас пересеклись, хоть и в разных формулировках?
Забегая вперед, отмечу, что здесь не был назван один из ключевых страхов: угроза ухудшения отношений с мужем – опасение дало о себе знать чуть позже. Но к этой драматической истории мы еще вернемся. На тот момент муж поддерживал Марию во всех ее начинаниях и размышлениях.
Технология работы с «Колесом» была стандартной: выгрузить, измерить степень давления, проранжировать. В какой-то момент я почувствовала, что мои собственные страхи дополнительно обрастают еще и сомнениями Марии. Но встряхнулась и вернулась в коуч-позицию – быть на 100 % с клиентом. Топ-3 Марии несколько отличался от моего:
1. Страх большого города.
2. Страх безденежья.
3. Страх за детей и их адаптацию.
Я не буду описывать все идеи Марии по этим трем пунктам, тут были и ее личная психологическая проработка страха большого города, и вполне рациональные расчеты подушки безопасности. Если мы переезжали все вместе, переезжали туда, где мужа уже ждало место работы (еще и с компенсацией аренды жилья), – то Маша переезжала в никуда. Одна.
К технике «Колесо препятствий» мы еще неоднократно прибегали – и до и после переезда Марии в Москву.
Желание изменений зовет нас вперед, наши страхи заставляют нас оставаться на месте. При этом страх изменений может заявлять о себе совершенно по-разному. Так, одну из коуч-сессий Маша начала смеясь:
– Добрый день, Галина! Этот месяц был очень бурным! Я успела забеременеть, выдохнуть, остаться на своем месте, разбеременеть и снова засобираться в Москву!
Маша понимала процессы, которые происходили с ней. Предполагаемая беременность, оказавшаяся ложной тревогой, могла стать событием, которое отменило бы все дальнейшие мечты и планы о Москве. Отменила бы переезд и наполнила жизнь совсем другими, но совершенно понятными и не менее важными и значимыми для Маши событиями и смыслами. Как психолог, Маша точно знала, как пугают изменения, даже минимальные, а ведь она хотела перевернуть свою очень устроенную и налаженную жизнь. Такую стабильную и предсказуемую. Именно от этой предсказуемости ей и хотелось убежать. Как произошла замена Питера на Москву, Маша даже не заметила. В сущности, ей было не так уж важно, в какой город перебираться. Две столицы манили одинаково сильно. И там и там было примерно одинаковое количество знакомых, связей и возможностей закрепиться. И если про переезд в Питер она много говорила, то про переезд в Москву многие узнали только после ее отъезда.
Мы с Машей были погружены в свои процессы, пока в мире бушевала пандемия. Преодолевали свои психологические препятствия и боролись с невидимыми монстрами, порождаемыми страхами, сомнениями и неуверенностью. Всё шло своим чередом, и каждая из нас в свое время четко осознала: «Я готова к переезду».
Составьте свой список вопросов, которые нужно будет решить до переезда и уже на месте.
Подготовьте список людей, к которым вы можете обратиться за помощью или просто за поддержкой во время переезда.
Когда решение принято или только зреет, всплывает большое количество страхов и ограничивающих убеждений, которые не позволяют трезво смотреть на ситуацию, оценивать свои возможности и ресурсы. Страхи и тревоги имеют два полюса: с одной стороны, они защищают нас от неприятностей и активируют скрытые ресурсы, с другой – сковывают и не дают увидеть полную картину ситуации. Для того чтобы быть более свободными в своих действиях, выполните следующее упражнение.
Упражнение «Я боюсь»
Для выполнения этого упражнения вам понадобятся чистый лист бумаги, ручка или карандаш. Несмотря на свою простоту, эта техника достаточно эффективна и позволяет за короткий срок избавиться от 60 до 80 % имеющихся страхов. Всего за 15–20 минут вы на личном опыте увидите, как это работает, заодно обозначите свои страхи и даже избавитесь от какой-то их части.