На этом шаге не забудьте указать на мотив своего резкого прекращения общения! Найдите какой-то повод, важный и уместный одновременно: например, Вам срочно нужно в туалет, позвонить, найти оброненный предмет или что-то подобное.
Смысл этого шага — прекратить общение во что бы то ни стало. Вы сейчас связаны с этим человеком (ситуацией), и пока Вы не оторвёте от него внимание, управлять собой не сможете. Чуть позже Вы научитесь, а пока нужно убрать своё внимание от «включателя». Сделать это лучше всего путём прекращения общения, но прекращения деликатного.
Шаг №3. Усиление. Да-да, усиление!
Вы всё-таки добрались до своего «островка передыха». Туалет, другая комната, уличная терраса, скамейка в сквере — не важно. Теперь желательно присесть. Вы закрываете глаза и начинаете усиливать это состояние. Если Вы дома, и рядом никого нет, можете бить подушку. Впрочем, «бить подушку» получается далеко не всегда.
Однако, это не мешает Вам применять «усиление». Если быть совсем точным, «усиление» — это способ сконцентрировать всё своё внимание на «воробье». Помните: воробей — это то, что у Вас внутри, а не тот человек или ситуация, которые послужили «включателем».
Итак, если Вы испытываете страх — усиливаете его. Если это обида — усиливаете её. Любое эмоциональное состояние Вы усиливаете и делаете это до того момента, пока оно не ослабнет или не уйдёт вовсе. Обычно это занимает 3 - 5 минут. Если, конечно, это не очень сильное эмоциональное включение, на которое порой нужно больше времени.
Приятно ли делать усиление? Нет, неприятно. Но от этого ещё никто не умирал. И когда Вы начинаете это делать, то обнаруживаете две ценности.
Первая — оказывается, можно быть один на один с тем, что ранее всегда заставляло Вас «плясать под дудку» состояния : кричать, истерить, убегать, впадать в ступор или причинять боль другим. Теперь же Вы идёте внутрь страха, агрессии, обиды. Не убегаете от них, а идёте внутрь и обнаруживаете, что ничего ужасного в этой эмоции нет! Раньше Вы делали всё, чтобы избавиться от этого дракона, а теперь смотрите ему в лицо и видите, что дракон не так уж и страшен. Но и не слишком приятен, это да.
Вторая ценность — вскоре Вы обнаруживаете, что Ваше сильное эмоциональное включение уходит, испаряется. Это настоящая магия! Вы разрешаете эмоции быть, разрешаете чайнику закипеть и выпустить пар вместо того, чтобы взорваться.
ОЧЕНЬ ВАЖНО! Вы не должны хотеть, чтобы состояние ушло. В этом секрет. Чтобы Ваше пространство очищалось, и чтобы энергия выходила, нужно позволять ей выходить. А когда Вы хотите, чтобы неприятное состояние исчезло, то перекрываете «клапан» для выхода этой энергии. Если вы упустите этот момент, то окажетесь в дурацкой ловушке — будете продолжать хотеть убрать состояние, а оно не будет уходить.
Шаг №4. Возвращение
Теперь Вы возвращаетесь к тому, кто или что Вас «включил». Но теперь Вы в состоянии почти что Бога. Вы управляете ситуацией, поскольку начали владеть своим эмоциональным состоянием.
Что и как будет дальше, никогда заранее не известно. Но Вы уже другой. И Вы будете вести себя по-другому, и с Вами будут вести себя тоже по-другому.
ЧТО ДЕЛАТЬ ДАЛЬШЕ
1. Иметь намерение использовать эту методику
Это очень важно! Раньше Вы не знали, что есть способ решать какую-то проблему, а теперь знаете. И первое, что нужно сделать, чтобы этот способ заработал лично для Вас — знать, как устроена психика и сознание человека. Материалы по теме можно найти в книге «Введение в третью сигнальную систему (ТСС)» (легко найдете в поиске).
Я надеюсь, Вы не относите себя к людям, которые верят всяким гуру на слово. Мой совет — разберитесь с теорией, чтобы самому понимать, почему эта методика действует. Ведь одно дело — ехать в автомобиле как пассажир, и совсем другое — понимать, как и почему он едет.
2. Не переживать, если не получается сразу
В случае сильных, заряженных конфликтов Вы «провалитесь». Это нормально. Не переживайте об этом. Сначала тренируйтесь на лёгких конфликтах.
Это как с ездой на велосипеде. Вы не поедете учиться на городской проспект, а попервах будете ездить по спокойному стадиону, когда там нет людей. Потом по лесу, потом по просёлочным дорогам, и только когда достаточно освоитесь с управлением и привыкнете к проносящимся мимо автомобилям — можно выезжать на трассу. Но не ранее.
Так и тут. Имейте намерение использовать методику и тренируйтесь на лёгких конфликтах — и будет успех. Не напрягайтесь, не переживайте и не ругайте себя.
Практические упражнения
Все упражнения, представленные в этой главе, направлены на то, чтобы Вы опознали себя с уровня «высшего Я». Если Вы помните историю с Сергеем и его женой Оксаной, то именно эта задача стояла перед ними. Это духовная база! Без этого всё остальное — психология: вещь нужная и полезная, но без проходов.