4. Каково ваше отношение к собственному здоровью на данный момент? Выберите подходящий 1 вариант и выпишите код, относящийся к вашему ответу.
1) Мне безразлично состояние моего тела и мое здоровье (код 0).
2) Редко обследуюсь, не хожу к врачам пока что-нибудь не заболит (код 0).
3) Я подозреваю, что с моим здоровьем что-то не так, но у меня нет желания в этом разбираться (код 0).
4) Меня раздражает и злит мое тело, состояние моего здоровья, но я не понимаю, что с этим делать (код 1).
5) Иногда у меня вздувает живот, бывает тяжесть в животе, расстройство стула после еды, но я не понимаю, с чем это связано (код 1).
6) Часто ругаю себя за то, что ничего не делаю по отношению к своему здоровью (код 3).
7) У меня слишком много проблем и задач, руки не доходят до собственного здоровья (код 3).
8) Меня очень заботит мое здоровье, поэтому пью протеины, электролиты, креатин и другие добавки для спортсменов и фитнес-энтузиастов (код 5).
9) Ежегодно прохожу обследования (чекапы), слежу за своим здоровьем (код 7).
10) У меня высокий уровень здоровья и энергии, я благодарен (благодарна) за каждый день своей жизни (код 9).
5. Каково ваше отношение к собственному телу на данный момент? Выберите подходящий 1 вариант и выпишите код, относящийся к вашему ответу.
1) Мне не нравится моя внешность, состояние моего тела, но у меня нет сил что-то с этим делать (код 0).
2) Мне безразлично состояние моего тела (код 0).
3) Меня раздражает состояние моего тела, но я не понимаю, что с этим делать (код 1).
4) Понимаю, что мне нужно делать, чтобы выглядеть лучше, но постоянно откладываю (код 3).
5) У меня слишком много проблем и задач, руки не доходят до собственного тела (код 3).
6) Меня очень заботит как выглядит мое тело, я постоянно над ним работаю (код 5).
7) Я занимаюсь физической нагрузкой практически каждый день из-за страха, что мое тело потеряет форму (код 5).
8) Я люблю свое тело, забочусь о нем, хотя и знаю, что у меня есть некоторые недостатки фигуры (код 7).
9) Я полностью принимаю свое красивое и здоровое тело (код 9).
10) Я знаю свою миссию и цели в жизни, планомерно продвигаясь на пути их реализации (код 9).
6. Особенности вашего пищевого поведения на данный момент? Выберите подходящий 1 вариант и выпишите код, относящийся к вашему ответу.
1) Часто переедаю в течение дня или на ночь, ем большие количества пищи, после чего испытываю чувство вины, тяжесть в животе (код 0).
2) Есть отвращение ко многим видам пищи, к запахам и ее виду, из-за чего зачастую отказываюсь от еды (код 0).
3) Когда я испытываю негативные эмоции или стрессую, я начинаю заедать или, наоборот, отказываюсь от еды (код 1).
4) У меня были попытки разобраться, как питаться правильно, но я ничего не понял(а) (код 1).
5) У меня нет четкого режима питания, ем как придется, в зависимости от ситуации и обстановки (код 1).
6) Периодически я соблюдаю жесткую диету, но почти всегда срываюсь и злюсь на себя за это (код 3).
7) Я стараюсь контролировать питание своей семьи и мое собственное, и это не всегда удается, из-за чего я очень переживаю (код 3).
8) Я регулярно считаю калории, взвешиваю еду, соблюдаю баланс КБЖУ (калории-белки-жиры-углеводы) и/или мой рацион продуман до мелочей, я стараюсь его не нарушать (код 5).
9) Я знаю правила здорового питания, их соблюдение не вызывает у меня никаких сложностей (код 7).
10) Могу периодически нарушать диету или пропустить тренировку, без чувства вины, так как это происходит редко и без вреда для здоровья и фигуры (код 7).
11) Я тонко чувствую свое тело и почти всегда с удовольствием выбираю полезную еду, которая приносит мне легкость и удовлетворение (код 9).
Узнаем результаты теста «Пирамида тела»
Вы ответили на все вопросы и теперь у вас есть 5 кодовых чисел. Каждое кодовое число соответствует определенному типу личности согласно диагностическому тесту «Пирамида тела». Какое кодовое число вы записывали чаще всего? Посмотрите, какому типу личности соответствует ваше кодовое число.
Табл. 1.4. Расшифровка значений состояния здоровья организма
Теперь у вас есть понимание основных показателей своего здоровья: вес и телосложение, индекс массы тела (ИМТ), уровень физической активности и особенности пищевого поведения. Все эти показатели соответствуют определенному типу личности согласно «Пирамиде тела» и соотнеся ваши результаты с показателями в таблице 5 вы окажетесь на одном из уровней этой «Пирамиды». Полную расшифровку типов личностей согласно диагностическому тесту вы найдете в таблице 5.