Безусловно, жизнь становится прекрасной, когда все ее сферы гармонично развиты, и человек испытывает чувство перманентного счастья, благодарности, или, по крайней мере, удовлетворения и спокойной радости от каждого прожитого дня. К этому и следует стремиться. Однако, в сутках только 24 часа, из них:
• 7–8 часов мы проводим во сне;
• около 7–8 часов – на работу, перемещение к работе и к дому или на домашние дела, заботу о детях, супруге или других членах семьи;
• 3–4 часа – на удовлетворение своих базовых потребностей в еде, гигиене и физиологических отправлениях;
• 3–4 часа в среднем мы тратим на различные гаджеты, пролистывая ленту коротких или длинных видео в социальных сетях, совершая онлайн шоппинг на маркетплейсах и в интернет-магазинах, а также просматривая фильмы, сериалы или развлекательные шоу.
В итоге, на «себя», на осознанные действия, саморазвитие и заботу о своем теле совсем не остается времени. Однако, за всей суетой повседневной рутины важно осознать одну важную вещь:
Все, что вы делаете, не имеет значения, если у вас страдает здоровье.
Вспомните, когда вы сильно заболели, у вас повысилась температура тела, накрыла сильнейшая слабость, как вы себя чувствовали и чего вы хотели в тот момент? Или когда у вас внезапно заболел живот? Или вы отравились и вам очень сильно хотелось освободить кишечник? Все ваши мысли были только о теле – как мне выздороветь быстрее, какое лекарство выпить, как поскорее найти туалетную комнату, остановить расстройство стула, прекратить боль и т. д.
Тело – это не просто храм нашей души. Тело – это важнейший инструмент и необходимое условие проживания материальной жизни на планете Земля. Без тела, без нормального состояния здоровья тела все остальное перестает иметь значение.
Однако многие люди, к сожалению, задумываются об этом слишком поздно, когда они уже заболели тяжелым, подчас неизлечимым заболеванием, либо когда приходит время покинуть тело, уйти, то есть умереть. Поэтому главной задачей тестирования «Пирамида тела» я поставила возвращение вас в «здесь и сейчас» через определение текущего состояния вашего здоровья, от которого мы шаг за шагом проложим маршрут к здоровому стройному, хорошо функционирующему телу, которым вы будете довольны.
Определяем, на каком вы уровне по «Пирамиде тела»
Этот короткий тест займет у вас всего 5–7 минут времени, зато он даст вам понимание, в каком состоянии находится сейчас ваше тело, уровень вашей физической активности, а также поможет осознать психологические барьеры, мешающие чувствовать себя здоровым человеком.
Я рекомендую вам пройти тестирование как минимум дважды – прямо сейчас, когда вы только начали увлекательное путешествие к своему здоровью, и после прочтения этой замечательной книги, когда вы начнете активно применять все приведенные здесь назначения и рекомендации по улучшению здоровья и нормализации веса тела.
Вы будете удивлены, насколько изменилось ваше физическое и ментальное состояние и, соответственно, изменились ваши ответы на некоторые вопросы. Более того, периодическое прохождение теста будет служить вам своеобразным «градусником», измеряющим ваше текущее здоровье, которое, в случае необходимости, вы сможете целенаправленно поправить и привести на нужный вам уровень. Ведь жизнь не стоит на месте, и мы не в силах защитить себя и свое тело от любых внешних и внутренних трансформаций, стрессов, гормональных сбоев, психогенно-обусловленных периодов перееданий или же, наоборот, отказов от приемов пищи. Но в наших силах вовремя заметить эти нарушения и предпринять необходимые нам действия, даже если они потребуют значительных усилий и боли для преодоления.
Уберите сомнения и размышления в сторону, возьмите листок и ручку, письменно отвечайте на все вопросы. Приятного прохождения теста!
I. Цели по здоровью
Почему мы начинаем с постановки целей по здоровью? Давайте разберем.
Самое главное условие получения благ в этой жизни – это знать, чего вы хотите. То же самое можно применить и к здоровью. Понимание ваших целей по здоровью позволит вам найти пути и способы решения ваших вопросов. Помимо этого, достижение цели оставит в вашем головном мозге положительное закрепление, что вы способны добиваться поставленной задачи себе во благо. И это запустит целый каскад решительных действий, которые помогут вам постройнеть, помолодеть, избавиться от патологических симптомов и синдромов или, по крайней мере, добиться ремиссии заболеваний, а также увеличить уровень вашей энергии и продлить качественные годы жизни.