Одиночество проявляется в трех измерениях, и все три необходимы, чтобы чувствовать себя полностью включенным в социальные связи.
Первое измерение – это близкие связи, которые касаются второго человека, которому мы можем по-настоящему доверять, кого считаем подлинно близким.
Второе измерение – отношения, включающие в себя дружбу или наличие людей, с которыми можно просто поговорить или иногда вместе пообедать.
Третье измерение – коллективные связи, что непосредственно относится к нашей потребности в обществе, в важности принадлежать к чему-то большему, чем мы сами.
Все эти потребности находятся в самой глубине нашей личности. Если все три измерения не удовлетворены, мы непременно будем чувствовать себя одинокими. К примеру, даже находясь в крепком браке и имея друзей, мы будем жаждать близости и чувства принадлежности.
Конечно, мы все испытываем нечто подобное время от времени. Проблемой это становится тогда, когда одиночество приобретает хроническую форму. В этом случае оно также пагубно влияет на наше психическое и физическое здоровье. К примеру, в 2018-м году премьер-министр Тереза Мэй впервые в истории Великобритании учредила пост министра по вопросам одиночества для решения этой проблемы на общенациональном уровне.
Способов выйти из одиночества много. Давайте посмотрим на несколько простых решений, которые могут усилить ваше чувство нужности и помогут с чего-то начать.
1. Понимание. Мы не способны целенаправленно делать что-то, о чем не знаем. Поэтому очень важно прежде всего осознать свое одиночество, признать его как проблему и понять, что с ним необходимо бороться.
2. Осознайте свою ценность. Это бывает не просто. В реальной жизни, оказывается, довольно сложно принять себя и свою ценность тем, кто привык длительное время быть в самоунижении и отвержении. Вторая часть известного многим из вас Золотого Правила: «Возлюби ближнего, как самого себя» для некоторых людей оказывается очень трудной в реализации. Попробуйте каждое утро, подойдя к зеркалу и глядя в глаза самому себе, высказать вслух одно положительное качество, которое вам действительно нравится в себе. Продолжайте делать так день за днем. Помните, что Творец принимает и любит вас без всяких условий – такими, какие вы есть.
3. Откажитесь от мобильного телефона. Выберите ежедневно хотя бы несколько минут, когда ваш телефон будет полностью выключен и не станет отвлекать ваше внимание на раздражители. Побудьте наедине с самим собой. Почитайте лучше бумажную книгу или поразмышляйте над Библией.
4. Ищите реальные связи. Мы все нуждаемся в конкретных жизненных связях с физически присутствующими людьми. Социальные сети этого никогда и никак не заменят. Можно иметь тысячи и десятки тысяч виртуальных «френдов» и при этом оставаться одинокими. Найдите, с кем вы можете общаться в реальном мире.
5. Напишите кому-нибудь письмо. Просто ручкой на бумаге. А затем отправьте его по обычной почте или по электронной почте в отсканированном виде.
6. Практикуйте благодарность ежедневно! Каждый вечер перед сном запишите минимум что-то одно из происшедшего или осознанного вами за этот день, вызывающего у вас благодарность Богу или другим людям. Обязательно зафиксируйте это в бумажном дневнике, в записках на вашем телефоне или в компьютере.
Известный древнегреческий ученый, философ и основатель классической логики Аристотель писал: «Человек по своей природе является социальным… Общество – это то, что предшествует человеку. Любой, кто либо не может вести социальную жизнь, либо настолько самодостаточен, что в этом не нуждается, и поэтому не участвует в жизни общества, является либо зверем, либо богом».
Действительно, человек создан как социальная личность, для жизни в социуме, то есть в коллективе. Каждый человек имеет потребность в общении, а длительное отсутствие общения с другими непременно сказывается на его эмоциональном состоянии. Думаю, что все люди испытывают (хотя бы однажды в жизни) эту непреодолимую потребность – поделиться с кем-нибудь тем, что нас очень сильно впечатлило. Нам непременно хочется выплеснуть наружу то, что бурлит внутри. А если такой возможности нет, мы испытываем необъяснимый внутренний дискомфорт. Так проявляется в нас дефицит общения.