Сложно принимать критику в любой форме. Когда она кажется совершенно несправедливой и исходит от человека, с которым вы никогда не встречались, то становится даже сложнее. В онлайн-мире решить проблемы, связанные с негативными отзывами, можно, отделяя конструктивные замечания от простой злобы. Если кто-то ответил на ваш пост в Facebook (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ), касающийся вашей личности, вдумчивым несогласием по взвешенным критериям, подумайте об этих словах. Если вы получили поток критики или сообщений дискриминационного содержания, игнорируйте их. Или удалите, или просто не смотрите на неконструктивную критику, потому что ответ на агрессию лишь разожжет пламя. Убедитесь, что вы всегда отвечаете на позитивные комментарии, а негативные рассматриваете в контексте – если вы получили много сообщений с поддержкой, то сосредоточьтесь только на них.
2. Не позволяйте цифровой личности подавить вас
Насколько онлайн-личность близка нашей офлайн-личности? Вы просто немного сместили акценты в цифровой версии своей жизни или это все выдумка? Внимательно посмотрите на то, что вы публикуете в интернете, и будьте честны с собой. Вам сложно притворяться? Посты в соцсетях вызывают у вас стресс или пишутся под давлением? Вы чувствуете постоянную необходимость подчеркнуть какие-то определенные элементы своей жизни, но скрыть другие? Конечно же, в понимании своей цифровой репутации и личности есть своя польза, но если цена поддержания фасада – здоровье вашей психики, то пришло время переосмыслить свои посты.
Несомненно, делитесь тем, что вам нравится и что вам близко. Нет каких-то определенных законов, регламентирующих создание собственного онлайн-мира, но если вы посмотрите на свой профиль в интернете и поймете, что с трудом узнаете в нем настоящую жизнь, или даже хуже – предпочтете себя в интернете, то это пошатнет вашу уверенность в себе и может снизить ваши шансы на счастье.
Так что не спешите, подумайте, что вас не устраивает в нынешней жизни и личности, и попытайтесь обнаружить, что именно в онлайн-версии вам так нравится. Вот откуда нужно начинать перемены в своей жизни, чтобы добраться до места, где вы будете чувствовать себя состоявшимся. Если вы преувеличили свой финансовый статус, квалификацию или интерес в определенных сферах, что можно сделать, чтобы примирить правду и создаваемую в интернете реальность? Возможно, вам стоит пройти курс, чтобы дополнить свое образование, или присоединиться к офлайн-группе, чтобы изучить интересующую вас тему. Означает ли приукрашивание образа вашей профессиональной жизни, что вы несчастливы в этой роли и стоит поискать что-то другое? Все эти идеализированные личности, созданные нами онлайн, – полезное окошко для наших стремлений, и они могут направить нас к настоящим целям.
Однако, если вы испытываете тревожность из-за созданного вами мира, помните, что с этим можно что-то сделать, просто стараясь быть искренним. Если вы переживаете тяжелый период со своей второй половинкой, не думайте, что вам необходимо публиковать счастливое селфи вашей пары; если у вас проблемы с карьерой, стоит убрать хештег #GirlBoss из ваших постов. Пусть и не в полной мере, но вы в силах контролировать давление, которое оказываете на себя в поисках идеала, так что сделайте себе одолжение и придерживайтесь реальности.
3. Будьте снисходительны к себе
Если вы делитесь только позитивными моментами своей жизни и социально привлекательными сторонами личности, то должны понимать, что так поступает большинство. Может быть очень сложно анализировать проекции личности других людей и очень легко поверить во все увиденное, когда вас накачивают картинками, действующими сильнее слов. Но просто помните, как вы выбирали то, чем поделиться. Помните, что все остальные находятся под таким же давлением необходимости выкладывать в Сеть свои лучшие версии.
Задумайтесь, возможно, стоит периодически перемежать позитивный контент с более реалистичными постами и признанием трудностей. Ваши подписчики станут больше ценить вашу искренность, а ваш более сбалансированный профиль поможет избежать тревожности, поскольку вам не придется жить с придуманным идеалом. Поэтому будьте снисходительнее к самим себе. Я не предлагаю вам использовать свои соцсети для демонстрации нервных срывов, но вы не станете вдруг изгоем, если покажете свое истинное я.