Доктор Джули Смит превратила сложные психологические техники и приемы в простые практические советы, которые легко применять в реальной жизни.
Простые, но квалифицированные советы на каждый день помогут справиться с тревогой, стрессом, горем, неопределенностью, стать устойчивее и в конечном счете взять на себя ответственность за свое психическое здоровье. В книге очень удобная навигация: материал разбит на короткие главы, и читатель сможет сразу обратиться к той теме, которая в данный момент волнует его больше всего, – и быстро найти подходящие инструменты.
Об авторе
Джули Смит – практикующий психолог с более чем 10-летним опытом работы. Джули консультировала в нескольких направлениях – от отделения неотложной помощи и общественных организаций до кризисных бригад и Министерства обороны. Сегодня ведет частную практику в Хэмпшире, Англия. Член Британской ассоциации поведенческой и когнитивной психотерапии (BABCP).
Реальные причины негативных чувств и как с ними быть
Андерс Хансен
Все мы время от времени бываем не в настроении, тревожимся, боимся или даже впадаем в депрессию без явной причины. Да еще и грызем себя за это. Задаемся вопросом, почему все плохо, когда все вроде хорошо.
«Плохо – это нормально. Мозг не заточен под бесконечные удовольствия», – уверяет шведский психиатр Андерс Хансен, сторонник биологического подхода к эмоциям. В доступной форме он рассказывает, как работает наш разум, и объясняет, что тревожность и склонность к негативному восприятию реальности естественны, это пережитки тех незапамятных времен, когда люди рисковали умереть от нападения хищников, голода и инфекций.
В то же время он дает надежду, объясняя, что мы можем чувствовать себя хорошо, – для этого нам нужно правильно заботиться о своем мозге, теле и, возможно, перестать гнаться за счастьем. Вы научитесь понимать свою нервную систему, слушать сигналы организма и улучшать эмоциональное состояние.
Эта книга вышла в Швеции в конце октября 2021-го и была продана тиражом более 80 тыс. экземпляров. Несмотря на позднюю дату публикации, она заняла 6-е место среди самых продаваемых нон-фикшен-книг 2021 года и несколько недель подряд возглавляла список бестселлеров Швеции.
Об авторе
Андерс Хансен – успешный шведский психиатр, психотерапевт Стокгольмской школы экономики. Ведущий популярного документального телешоу о тайнах человеческого мозга, материалы которого готовит самостоятельно. Неоднократный спикер Ted, писатель, автор тысяч статей по медицине и нескольких бестселлеров.
Над книгой работали
Руководитель редакционной группы Светлана Мотылькова
Ответственный редактор Наталья Довнар
Литературный редактор Ольга Дергачева
Креативный директор Яна Паламарчук
Арт-директор Алексей Богомолов
Корректоры Елена Бреге, Наталья Воробьева
ООО «Манн, Иванов и Фербер»
mann-ivanov-ferber.ru