Цели-инсайты – это подтип целей-результатов. В таком случае клиент хочет обрести (его желаемый результат) инсайт или понимание себя. Клиент может описывать это так: «Я хочу понять, почему я такой», «Я хочу разобраться, почему это делаю», или «Я хочу узнать, кто я такой на самом деле». Подобные цели терапии, направленные прежде всего на переживание инсайта в отношении собственного поведения, могут легко приводить к «аналитическому параличу»: сессия за сессией уходят на интеллектуальные, теоретические, концептуальные дискуссии и бесчисленные рефлексии прошлого, вместо того чтобы заниматься развитиями новых навыков для осознанной жизни, направляемой системой ценностей.
В ходе АСТ происходит так, что клиенты получают инсайты и развивают понимание своего собственного поведения, мыслей, чувств, привычек, личности и идентичности. Обычно они переживают яркие моменты осознания того, кто они, как работает их мышление, чего они на самом деле хотят от жизни, как на них повлияло прошлое и почему они делают то, что делают. Но они приходят к этим инсайтам через работу с переживанием, а не в результате продолжительных аналитических дискуссий. Кроме того, инсайт – это не конец, это просто один из случаев, происходящих в ходе путешествия к желаемому результату: к осознанной жизни, направляемой системой ценностей.
Поэтому, чтобы перейти к более полезным целям терапии, я говорю: «Дело тут вот в чем. По мере нашей совместной работы у вас увеличится понимание того, кто вы, как работает ваше сознание, почему вы поступаете так или иначе и чего вам на самом деле хочется от жизни. Это уже задано, это часть процесса. Что мне хотелось бы выяснить, так это следующее: когда у вас появится это понимание, что вам захочется делать по-другому? Если бы у вас сейчас было это знание, что бы вы начали делать из того, что не делаете сейчас? Как именно вы изменили бы свое поведение? Какие изменения в вас заметили бы другие люди, в том, что вы говорите и как взаимодействуете с ними?»
Подытожим, существует три вида целей:
• поведенческие цели = что я хочу делать;
• эмоциональные цели = что я хочу чувствовать;
• цели-результаты = что я хочу иметь или добиться.
Открытые и скрытые поведенческие цели
Когда мы используем точку выбора, чтобы очертить проблемы клиента и цели терапии, стрелки приближения и отдаления могут включать как внешнее, так и внутреннее поведение. Например, внутреннее приближение может включать сосредоточение, вовлечение, сочувствие к себе, принятие, прощение, благодарность, эффективное планирование и построение стратегии, рефлексию ценностей, осознанность и так далее. Внутреннее удаление может включать дистанцирование, направление внимания на мысли и чувства вместо актуальных действий (часто описываемое как «отвлекаемость» или «неспособность сосредоточиться») и такие умственные действия, как волнение, руминация и навязчивые мысли.
Иногда вам будут попадаться клиенты, которые очень довольны своим внешним поведением: они идут по жизни, делая то, что им хочется (или так они по крайней мере говорят). Проблема, на которую они жалуются, заключается в том, что они не могут почувствовать радость или ценить то, что они делают, потому что они поглощены волнением (или другим умственным процессом: руминациями, фантазиями, навязчивыми мыслями или блужданием по прошлому). В следующем примере клиентка, у которой недавно был рак, поглощена беспокойством о том, что снова заболеет она сама или кто-то из ее близких. Еще она переживает из-за ситуаций общения, до того, как она встретится с людьми, и после того (нравится ли она людям, не сочли ли они ее скучной).
Ее тревога не препятствует ей делать то, что она любит: она встречается с людьми, проводит время со своими детьми, ходит на работу и так далее – но ей трудно наслаждаться этими вещами. Она пришла на терапию со списком эмоциональных целей: перестать волноваться, не думать о болезни, стать счастливее и не быть такой тревожной.
Терапевт говорит ей, что, если терапия будет успешной, внешнее поведение клиента (ее действия во внешнем мире) не изменится, но ее внутреннее поведение (психологическое поведение) станет другим. Например, хотя сейчас клиентка посещает социальные мероприятия, она находится «на крючке» у своей тревоги, что приводит к отдалению, заключающемуся в основном в скрытом поведении, таком как дистанцирование и фокус на собственных мыслях и чувствах, вместо того чтобы полностью присутствовать в настоящем моменте вместе с людьми, которых она любит (мы описываем это клиентам как «отвлечение»). В следующем отрывке терапевт рассказывает, как будет выглядеть успех терапии (то есть изменение во внутреннем поведении).