Закончив с одним партнером, в принципе, можно сразу начинать упражнение со следующим. Но в некоторых случаях то, что вы испытываете на месте бывшего партнера, может быть настолько интенсивно, что это очень вас тронет, и тогда лучше сначала дать себе время, чтобы все это «переварилось» и улеглось. Тогда возвращайтесь к упражнению в тот же день позже или через несколько дней и проделайте его со всеми вашими бывшими партнерами.
Не говорить (больше) ничего плохого
Как вы говорите с другими о ваших бывших партнерах? С уважением, презрением, злостью или жалостью? Будет полезно немного об этом подумать.
Упражнение
Составьте список с именами всех ваших бывших партнеров. Под каждым именем тезисно напишите, как вы думаете и говорите об этом человеке. Спросите ваших друзей, как вы говорите об этих людях и как ваши друзья это воспринимают. Возможно, вам придется констатировать, что вы вспоминаете о вашем бывшем без уважения, что вы все еще пытаетесь его унизить, хотя вы больше не вместе. Может быть, общаясь с другими людьми, вы сообщаете о нем такие вещи, которые на самом деле слишком интимны, чтобы вот так запросто кому-то о них рассказывать. Или вы продолжаете из-за него заводиться, как будто вам все еще приходится доказывать, какой он идиот.
Если вы говорите о ком-то из бывших в таком духе, то вы не очень-то желанны для нового партнера! Если вы сейчас уничижительно отзываетесь о тех, с кем когда-то были очень близки, то, скорее всего, вы будете так же злословить о другом в конце новых отношений.
Разумеется, вы не обязаны соглашаться со всем, что случилось в прошлых отношениях. Но попробуйте говорить о вашем бывшем партнере так, чтобы без конца его не унижать и не изображать его более мелким, плохим, глупым и недостойным, чем он есть. Защитите себя и его, не выставляя на посмешище деликатные моменты, когда ваш бывший был уязвим, и не разбалтывая их повсюду как унизительные анекдоты. Позвольте вашему бывшему партнеру сохранить свое достоинство.
Это может помочь вам с бо́льшим уважением и признательностью смотреть на ваши прошлые отношения. А проявляя уважение, вы вызываете больше доверия и тем самым становитесь желаннее в качестве нового партнера для того, кто находится в поиске…
Что было хорошего
С каждым человеком, с которым у вас долго или недолго были близкие отношения, вы узнаете или получаете что-то новое. Оглядываясь на ваших прежних партнеров, вы можете увидеть вещи, которые от них получили и которые обогатили вашу жизнь. Один показал вам, что значит открыть свое сердце, другой познакомил с совершенно новыми для вас аспектами сексуальной жизни, а с третьим вы узнали что-то о хороших способах коммуникации. Это могут быть и абсолютно практические вещи: один ваш бывший впервые отвел вас в японский ресторан, и теперь эта кухня стала вашей любимой. Или он подарил вам книгу определенного автора, который пришелся вам по сердцу.
Ритуал
Составьте список из по меньшей мере 10–15 важных подарков, которые вы получили от ваших бывших партнеров. Затем купите ровно столько же красивых цветов, сколько пунктов вы записали, и поставьте их в вазу. К каждому цветку прикрепите карточку, где рядом с именем вашего бывшего партнера будет указан подарок, вклад этого человека в вашу теперешнюю жизнь. Пусть этот букет радует вас в течение следующих нескольких дней. Медитируйте при этом и принимайте эти подарки заново. Поблагодарите в своем сердце ваших бывших партнеров за эти обогатившие вас дары и те позитивные изменения, которые они привнесли в вашу жизнь.
Через несколько дней цветы начнут вянуть. Не выбрасывайте их сразу, но и не подливайте им воды. Вместо этого попрощайтесь с прошлым. Полностью вберите в себя хорошие вещи из прошлого, пусть они станут частью вас самих. Но то, что было, теперь прошло. И поэтому позвольте ему уйти вместе с цветами. Когда цветы совсем завянут или высохнут, выбросите их. Но пусть ваза постоит еще какое-то время в таком месте, где вы периодически будете ее видеть. Время от времени садитесь перед ней, рассматривайте ее, медитируйте на эту пустую вазу, мечтайте о чем угодно. Ваза остается пустой как символ новых, неизвестных вещей, которые вы можете получить от нового партнера, вещей, которых вы пока не можете себе представить, которые станут для вас сюрпризом. Мысленно приветствуйте эти новые дары. Откройтесь для них.
Удаление ороговелости