Спросите себя, существует ли связь между вашей обидой на человека, который стоит на сцене, и вашими травмами и предубеждениями из прошлого? Установки «я не такой, как все», «я не заслуживаю хорошего отношения», «у меня нет права голоса» делают вас более уязвимым.
В том, что вы чувствуете боль и тревогу, могут быть виноваты не только другие люди, но и ваш собственный настрой. Задумайтесь об этом. Эта точка зрения хороша тем, что она напоминает вам: «Ваше счастье в ваших руках». К тому же она может привлечь ваше внимание к другим, более давним отношениям, которые тоже пора завершить.
Возможно, на этот вопрос вы с ходу ответите: «Разумеется, да». Однако о нём стоит тщательно поразмыслить. Важно понять, где находится брешь в ваших личных границах. Возможно, вам стоит поработать над умением отстаивать свою точку зрения или держаться в стороне от людей, которые вас не ценят. Или придавать меньше значения тому, что другие думают или говорят о вас. Почему? Потому что чаще всего восприятие – это проекция.
Вам уже известно, что наши воспоминания, эмоции и убеждения оказывают влияние на восприятие реальности. К примеру, человек, который долгое время боролся с лишним весом, может осуждать тучных людей. А застенчивые люди с низкой самооценкой могут воспринимать чужую уверенность как заносчивость. По такой же причине совершенно обычные обстоятельства и поступки других людей кажутся нам негативными.
Разумеется, это работает и в обратную сторону. Поведение и мышление ваших обидчиков тоже соткано из нитей их подсознания. Поэтому нельзя принимать близко к сердцу мнение других людей о себе. Позже мы остановимся на этой теме подробнее. А пока вам следует усвоить одно правило: ваше мнение намного важнее, чем мнения других людей.
Учитывая, что мы говорим про синдром жертвы, вы вряд ли станете утверждать, что были в этих отношениях уверенным в себе и позитивным. Но разве вы можете спорить с тем, что вы были удивительно выносливы? Ведь вы не опустили руки, не сдались и пытаетесь стать лучше. Разве вы стали таким же жестоким, как ваш обидчик? Обдумывали планы мести в минуты бессилия? Или, может быть, начали вымещать свою боль и отчаяние на других, более «слабых» людях? Что ж, может быть, вы и срывались на окружающих, когда чувствовали себя загнанным в угол. Но, опять же, вы готовы взять на себя ответственность за своё будущее. А значит, у вас правильные ценности, в вашей душе живёт доброта и сочувствие к другим людям. Иначе вы бы не дочитали книгу до этого места. У вас есть внутренний стержень, который не даёт вам сбиться с пути. Так научитесь принимать и ценить свои сильные стороны, даже если кто-то пытается внушить вам, что вы недостаточно хороши.
Пренебрежение, унижение, предательство, отсутствие внимания и уважения – всё это могло омрачать ваши отношения с человеком, которого вы намерены простить. Наверняка вы провели немало времени, прокручивая в голове ситуации, в которых он вёл себя с вами несправедливо. Для вашего подсознания такие мысли могли быть привычными и даже отчасти утешительными. Однако, чтобы уйти от нездорового сценария отношений, вам нужно переключиться и сосредоточиться на том, каких отношений вы на самом деле хотите.
Подумайте о том, какие слова наиболее чётко и ёмко описывают ваши отношения с человеком на сцене. Для удобства запишите их. Теперь подберите слова, противоположные по смыслу. Это могут быть такие слова, как внимание, принятие, доброта, нежность, поддержка, терпение, уважение, сочувствие, верность, любовь, доверие. Всё это важные аспекты счастливых, здоровых отношений. Чтобы выйти из режима жертвы, вы сами должны стать таким другом, родителем, супругом, коллегой или начальником, какого хотели бы видеть рядом с собой.
Вероятно, вы уже пообещали себе, что никогда не поступите с другим человеком так, как поступили с вами. Что будете проявлять принятие, заботу и сопереживание в других отношениях. И всё же вы наверняка забыли про самые главные отношения – отношения с самим собой. Подумайте о том, как залечить раны, нанесённые другими людьми. Как восстановить утерянное доверие к этому миру и самооценку? Возможно, вы не сразу найдёте ответ. Не переживайте. Мы редко задумываемся о том, как быть добрее к себе. Однако вы на правильном пути. В этой книге вы найдёте ценные советы, которые научат вас любить и ценить себя, а также осознавать и своевременно удовлетворять свои потребности.