Во время чтения стоит обратить внимание на несколько моментов. Во-первых, опыт каждой конкретной сверхчувствительной личности уникален. Следовательно, если информация в этой книге не находит отражения в вашем опыте, это не значит, что он не важен. Обобщения, допущенные при исследовании, необходимы для понимания характеристик типа личности, но упускают индивидуальные нюансы. Именно поэтому ваша задача состоит в том, чтобы доверять своим знаниям, в том числе о себе, и продолжать изучение научных материалов по теме для получения более широкой перспективы исследования данной проблемы.
Во-вторых, на фоне работы с собственными переживаниями может возникнуть риск ухудшения вашего психического здоровья. Поэтому на случай если выполнение какого-либо из упражнений приведет к нежелательным последствиям, будьте готовы обратиться за помощью к специалисту. Многие психотерапевты будут рады помочь вам совершить это путешествие в глубины личности с использованием данного практического руководства как гида.
Наконец, вы можете использовать бо́льшую часть упражнений из этой книги повторно. Выберите те из них, которые будут вашими помощниками в работе над собой. Некоторые используют для этого дневник, другие делают записи на компьютере и в телефоне, кто-то снимает копии страниц книги. Главное – найти эффективный для вас способ использовать это руководство в собственных целях.
Это не та книга, которую можно пролистать за несколько часов. Дайте себе время, чтобы информация обрела свое место в вашем сознании, «переварилась», чтобы практические упражнения нашли подтверждение в теоретических данных. Узнавание себя происходит так же, как и узнавание друга. Оно сопровождается весельем, восторгом, иногда – усталостью, а также огромным потоком новой информации, требующей времени для усвоения и применения на практике. Вы станете использовать новые знания, взятые из этой книги, во время непрекращающегося диалога с самим собой. Это долгий процесс, который никогда не будет завершен. И в этом состоит вся его притягательность и красота.
Глава 1. Сверхчувствительная личность
Вне зависимости от того, известен ли вам термин «сверхчувствительная личность» или нет, с тех пор как он был создан прошло двадцать лет, эта глава будет посвящена его истории и анализу значения. В этом практическом руководстве вы откроете для себя новые измерения опыта сверхчувствительной личности, те трудности и преимущества, которые он может предоставить в области отношений, семьи, работы, здоровья и общественных связей.
Эта книга – приключение, полное как приятных, так и напряженных моментов. Не скрывайте тех эмоций, которые испытаете в процессе чтения данной работы, но анализируйте их. Процесс познания себя, как и инсайт, отнюдь не быстрое и не легкое дело. Используйте ту информацию, которая покажется вам полезной, усваивайте ее и направляйте на изучение своей собственной личности, а также пропускайте информацию, бесполезную для вас.
Что значит быть сверхчувствительным?
У сверхчувствительной личности есть четыре характеристики: глубина восприятия, повышенная возбудимость, высокая степень эмоциональной чувствительности, повышенный уровень уязвимости к внешнему воздействию, вследствие сильной чувствительности органов чувств по сравнению с не-сверхчувствительным типом личности (Aron, 2010). Каждая из этих характеристик будет рассмотрена в последующих главах и сопряжена с соответствующими упражнениями, призванными помочь вам оценить влияние каждой из них на вашу жизнь.
ГЛУБИНА ВОСПРИЯТИЯ
Сверхчувствительные натуры глубокомысленны. В результате чего они способны ко всестороннему анализу философских вопросов, например о смысле жизни, а также привержены моде, всегда находятся в курсе мировых событий и кулуарных сплетен. Глубокомысленность сверхчувствительных людей порождает медлительность в принятии решений или составлении собственного мнения. Кроме того, эта характеристика сочетается с такими качествами личности, как высокая степень сознательности, внимательность к окружающим, понимание возможных последствий, осознанность, а также рефлексивность.
Как показали исследования, для сверхчувствительной личности характерна развитость областей головного мозга, отвечающих за познание, чувственное восприятие, внимание, обработку информации об эмоциях (Greven, 2019). Эти исследования головного мозга вкупе с генетическими исследованиями определяют биологическое основание сверхчувствительного типа личности. Сверхчувствительная натура получает информацию из окружающего мира и тщательно ее перерабатывает (что доказывают последние исследования мозговой деятельности сверхчувствительных людей). Но подобная скрупулезность в обработке информации, будучи особенно важной, становится бременем для индивида и приводит к ощущению им подавленности и усталости.