Цель этой книги не «излечить» вас от сверхчувствительности, а лишь научить использовать ее во благо. О какой бы черте характера или особенности личности мы ни говорили, обучение ее эффективному использованию сопровождается оценкой всех за и против и, соответственно, принятием последующих решений на основании этого анализа. Этот процесс неизбежно связан с такими чувствами, как фрустрация, грусть, разочарование – эмоциями, которые часто связаны с процессом роста, взросления. Когда вы расстраиваетесь из-за того, чего у вас нет, это дает вам возможность порадоваться тому, что у вас уже есть.
Упражнения в этой книге составлены таким образом, чтобы соблюсти баланс между оценкой, разочарованием и актуализацией тех особенностей личности, которые помогут вам развиваться. Одним из эффективных упражнений для поднятия самооценки является осознание ценности сверхчувствительности в современном обществе (даже если эта ценность раскрыта людьми лишь частично). Многие талантливые художники, философы, музыканты, ученые, врачи и учителя оказали значительное влияние на жизни других людей в процессе изучения своих собственных умений и навыков в области сверхчувствительности.
Понимая свое прошлое
Сверхчувствительные люди все ощущают по-другому. Им часто приходится слышать: «Ты слишком чувствителен», «Не беспокойся ты так», «Забудь ты уже об этом». Эти и подобные им замечания могут стать причиной глубоко укоренившегося, ставшего практически чертой характера, чувства стыда. К примеру, вы были тем самым сверхчувствительным ребенком, которого выводили из себя звуки и запахи школьной столовой, или тем, кто избегал встреч с конфликтными родственниками. Этот опыт мог возыметь свое действие и выразиться в ощущении себя изгоем.
Каждая из глав этой книги будет содержать отсылки к раннему детству, что поможет вам понять, как пережитый опыт может стать той призмой, через которую вы осознаете свое настоящее и будущее. Работа с травмирующими фрагментами вашего прошлого станет настолько же тяжелой и болезненной, насколько освобождающей и вдохновляющей. В рамках теории пересечений (интерсекционности) вам будет предоставлена возможность разобраться, как пересечение различных особенностей вашей личности (пол, раса, социальное положение и т. д.) характеризуют вашу личность в целом и влияют на ваше поведение и общение.
Если у вас есть сверхчувствительный ребенок, то вы можете сочетать работу над своим опытом и поддержку своего ребенка, только накапливающего этот самый, порой травмирующий, опыт. Многие сверхчувствительные дети крайне наблюдательны и интуитивны. При излишнем раздражении органов чувств и избытке информации из внешнего мира они склонны к раздражительности и тревожности. Для ребенка в этот момент очень важно то, что он чувствует, и игнорирование этих эмоций может травмировать его. Сверхчувствительных детей подавляют такие факторы, как конфликты в семье, оставление без присмотра слишком рано или слишком надолго, отсутствие поддержки. Пытаясь справиться со своей сверхчувствительностью, такие дети испытывают бóльший стресс, чем их сверстники, они более нервозны и раздражительны, менее активно переключаются между действиями, стараются избегать чересчур эмоциональных ситуаций.
Глава 3 посвящена изучению особенностей поведения сверхчувствительных детей в семье. Тонко чувствующие дети чутко реагируют на самые безобидные замечания и могут получить серьезную травму от строгого наказания. Таким образом, беседа имеет бóльшее влияние на поведение этих детей, нежели строгие правила. Кроме того, присутствие рядом взрослого, способного проанализировать эмоции ребенка вместе с ним и разобраться в них, гораздо более эффективно, чем наказание. Отсылка к собственному детству также способствует обнаружению приемов по регуляции эмоций как своих собственных, так и своего ребенка.
Анкета для сверхчувствительной личности
ТЩАТЕЛЬНОСТЬ ОБРАБОТКИ ДАННЫХ
• Я обдумываю решения, что задерживает их принятие.
• Я с удовольствием размышляю над сложными проблемами.
• Я настойчиво стараюсь жить согласно своим убеждениям.
• Мне нравится быть успешным в решении задач, я не люблю совершать ошибки.
СВЕРХЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ
• Мне нравится находиться в тихих, укромных местах, когда я переживаю слишком много эмоций, потому что это помогает мне расслабиться.
• Я чувствую раздражение, тревогу, стресс из-за ярких образов, громких звуков, интенсивных запахов, вкусов или выделяющихся текстур.