В процессе изучения влияния на вас различных стимулов, вы учитесь осознавать и идентифицировать время возникновения чувства и собственную способность его прожить (например: кофе может быть полезным или губительным в данный момент). В ситуациях, когда вы не можете контролировать свои чувства, постарайтесь понять, что стало причиной их возникновения, что вызвало перевозбуждение вашей ЦНС. Так вы сможете чаще реагировать на свое поведение соразмерно ситуации, не вызывая беспричинного чувство вины. Простое осознание того, что с вами происходит в данный момент, даст вам возможность успокоиться.
ТИПИЧНЫЕ ЗАТРУДНЕНИЯ
Одной из самых главных проблем для сверхчувствительной личности является то, что она не может контролировать объем информации, поступающей из внешнего мира. Вы не можете управлять освещенностью в офисе, музыкой в магазине, парфюмом коллеги. Порой обычная жизнь становится пыткой для вашей сенсорной системы. Вы чувствуете себя подавленным, угнетенным, угрюмым. Однако с друзьями и близкими вы можете быть дерзким и нахальным, что впоследствии заставит вас почувствовать стыд и вину.
Работать с повышенной возбудимостью очень сложно. Вам необходимо планировать свои действия и осуществлять профилактику возбудимости. Имейте в виду, что принятие скоропалительных решений может привести к подавленности и утомленности, поэтому надо всегда давать себе время на размышление.
Это нормально порой начать жаловаться, почему жизнь так несправедливо с вами обходится. Разве было бы лучше ничего не планировать заранее, не размышлять ни над чем, не беспокоиться ни о чем? Такой ход мыслей может привести к тому, что вы почувствуете себя пристыженным, захочется быть как все и появится ощущение, что сверхчувствительность «это только у тебя в голове». В таком случае круг замыкается и вы начинаете чувствовать себя все более и более подавленным и стараетесь не обращать внимания на постоянно возрастающий поток эмоциональной информации извне. Это приводит к тому, что вы чувствуете себя все более и более не похожим на других людей.
Иногда сверхчувствительность, наоборот, будет дарить вам чувство радости и удовольствия от полноты жизни. В такие моменты вам можно только позавидовать! В те дни, когда вы чувствуете, как это сложно – быть сверхчувствительной личностью, вспомните, что у всего есть лимит. У каждого человека есть предел, это заложено в человеческой природе, с этим надо научиться жить. Каждый человек был рожден в определенном теле и в определенных жизненных условиях, которые он не выбирал. Все, что от нас требуется, это принять себя самих такими, какие мы есть, и делать все, что от нас зависит в сложившихся условиях. Что ж, ощутите несправедливость, прочувствуйте горе, дайте себе возможность прожить эти чувства и найти в себе силы двигаться дальше и развиваться. Прежде всего, помните, что это не «у вас в голове». Это проявления вашей центральной нервной системы.
Распределение ресурсов
Все задачи требуют времени, физических затрат, внимания и эмоциональных ресурсов. Время, в течение которого вы работаете продуктивно, ограничено. Перенапряжение и увеличение затрат ваших ресурсов может привести к повышенной раздражительности и эмоциональному выгоранию. Чтобы поставить реалистичные цели и добиться оптимальной работоспособности в течение дня или даже недели, вам нужно иметь представление о том, какое количество времени для сна вам необходимо, чтобы проснуться отдохнувшим, сколько времени вам требуется для перехода от одной задачи к другой, сколько у вас занимает прием пищи без спешки и т. д. Соблюдение режима расходования собственных ресурсов поможет вам по-настоящему повысить эффективность труда.
1. Ниже представлен список всех ваших потребностей в профессиональной и личной жизни на следующую неделю. Со временем вы сможете использовать такой опросник для планирования каждого дня, недели или месяца.
2. Используйте этот список для составления своего расписания. Ячейки из этого списка поместите в таблицу со временем (см. ниже).
• Во-первых, отведите время для сна, а также для процедур до и после сна.
• Во-вторых, выберите задачи из ячейки потребностей и распределите их в промежутках по 30 минут (можно также использовать электронный календарь).