3. Бодрствуйте ночью не больше, чем это необходимо.
В своей практике, я сосредоточился на развитии способности совершать выходы в ОС по прямому типу (WILD). Триггеры описанные в этой книге, повышают ваши шансы выйти в ОС так же и не прямым образом (DILD, т. е. осознав себя уже во сне), и нужно понимать что в зависимости от того, какой тип перехода в сновидение вы выберете, ваши действия после приема веществ будут отличаться. Если ваша цель выйти в сновидение через непрямой переход DILD, вы должны постараться избежать бессонницы и для этого вам нужно как можно быстрее лечь обратно спать после приема веществ. Вы должны встать, сходить в туалет, принять препараты, лечь в кровать и расслабиться. Чем меньше будет промежуток между пробуждением и возвращением в постель, тем лучше. По возможности не включайте яркий свет. Избегайте подъемов или спусков по лестнице и любой другой активности которая может ускорить ваш сердечный ритм. Некоторые из принимаемых веществ оказывают очень быстрый эффект и чем дольше вы не будете спать, тем труднее вам будет потом уснуть. Старайтесь не становиться слишком бдительными, учитесь оставатся расслабленными. Это ключевые моменты которые помогут вам быстро уснуть.
Прямой переход в ОС по типу WILD требует иного подхода. Вам, с одной стороны, не следует слишком сильно просыпаться, а с другой стороны вы не должны засыпать слишком рано. Уснете слишком рано и вещества не будут работать должным образом, что бы помочь вам с переходом в ОС. А если вы полностью проснетесь, результатом может стать бессонница и лежание в кровати часами. Идеальным временем для того что бы уснуть, является 40-60 минут после приема препаратов. По моему опыту, именно в это время переходы в сновидения являются наиболее интенсивными, а продолжительность осознанных сновидений получается наиболее длительной. Мой подход состоит в том, что бы проснуться, сходить в туалет, принять препараты и лечь в кровать. Так же как и в случае с непрямым переходом в ОС по типу DILD, я остаюсь алертным, расслабленным и стараюсь не потерять чувство сонливости. Я расслабляюсь, но вместо того что бы уснуть, я мягко напоминаю себе о своих целях и задачах в сновидении. Перед тем как начать дремать, я чуть-чуть приоткрываю глаза, ровно настолько что бы позволить окружающему свету попасть в поле моего зрения. Глаза открываются настолько чуть-чуть, что тот кто в этот момент посмотрит на меня, даже не заметит что они открыты. После этого я расслабляюсь и позволяю глазам самим закрыться и расслабиться. Я повторяю этот прием еще один или два раза. Каждый раз когда я чувствую что засыпаю, я приоткрываю глаза на короткое мгновение. К этому времени проходит уже 5-10 минут после приема препаратов. После этого, я сонно и мимолетно делаю упражнение, которое я называю «Цигун рук и ног», а после я выполняю упражнение на визуализацию называемое мной «Посев». Оба эти упражнения описаны ниже. Во время выполнения этих упражнений, я продолжаю приоткрывать глаза каждый раз как чувствую что засыпаю. При таком подходе я способен оставаться на границе между сном и явью, до момента начала перехода в ОС.
4. Остановка внутреннего диалога.
Самой большой проблемой, которая мешает вам уснуть после приема препаратов, является надоедливый маленький голосок в вашей голове, который никак не заткнется. После того, как вы легли обратно в постель, будет неплохо пять-десять минут повторять себе что вы хотите сделать и достичь в сновидении, но по окончании этого нужно успокоить внутренний диалог. Эта задача не из простых. Возможно вы обнаружите, что спрашиваете самого себя — «а какой сейчас час?», или раздумываете над вопросом подействовали ли уже препараты, или рассуждаете о том, что лежите в неудобной позе или что либо еще. Дело в том, что чем дольше вы ведете внутренний диалог, тем дольше вы будете бодрствовать. Так как ваш ум бодрствует, ему требуется активность, а внутренний диалог является самой простой ее разновидностью. Вам необходимо будет научиться успокаивать ваш разум. Одним из самых простых способов, является переключение вашего внимания на невербальную активность, например на тактильные или визуальные упражнения. Но даже несмотря на это, внутренний диалог будет снова и снова возникать в вашей голове, пытаясь завоевать ваше внимание. Старайтесь игнорировать его, дайте ему уйти. Одной из самых больших ошибок которые вы можете допустить будет чувство разочарования. Спокойствие и терпение, вот два ключевых момента в данной ситуации. Просто возвращайтесь к выполнению визуальных или тактильных упражнений которые вы делали, сконцентрируйтесь на них и старайтесь не думать.