Введение
Сразу небольшая информация по книге.
Здесь будет только текстовая информация
Все видео-уроки, фото и тд будут в моем Инстаграме @ots_risha
Книга пишется по ВАШИМ вопросам и предложениям
Я рассматриваю все информацию с медицинской точки зрения
Главы буду выкладывать вразброс, когда допишу книгу, отредактирую. Пока я пишу по запросам, главы будут с названиями, а не просто "глава 1".
Просьба всем, кто не хочет совершенствовать свой организм, узнавать его по-новому (и по-настоящему), не читайте эту книгу.
Остальных очень жду❤️
Переедания
Вообще считается, что переедания являются психическим расстройством; то есть избыточное поглощение пищи вследствие какого-либо потрясения или любого другого выхода из зоны комфорта.
Но, часто люди называют этим термином простое превышение калоража. Обычно оно не критично- 200-400 калорий.
Разберём оба случая и их причины, симптомы, способы предотвращения.
И так, переедания, как психическое расстройство.
Причины:
• Нечувствительность желудка к потреблению пищи- то есть, желудок не передаёт сигналы о наполненности, и как следствие растягивается.
• Нет избирательного отношения к пище- человек потребляет все, что ему нравится, не обращая внимания на полезность продукта.
• Маскировка жажды чувством голода. Зачастую люди заедают жажду, думая, что хотят есть, что на самом деле является лишь обманным маневром психики. Когда вы заедаете жажду- желудок наполняется, но сама потребность в воде не проходит- и вы едите, пока организм не извлечет из пищи достаточное количество воды.
• Заедание стресса, плохого настроения, проблем, событий и тд. Да, это тоже является психическим расстройством.
Как понять, что у вас психическое расстройство?
• Постоянные резкие колебания веса
• Плохой сон и вечный подъем "не с той ноги"
• Плохое настроение, которое поднимается только во время приема пищи
• Дискомфорт в ЖКТ
• Постоянная потребность в еде, даже когда нет чувства голода.
• Повышение объема потребляемой пищи при сохранении режима дня
Результат подобного:
Нелюбовь к себе и своему телу, рпп, "два пальца в рот" после каждого приема, ненависть к еде, непринятие себя и своей жизни и тд
Как предотвратить?
Чаще всего при расстройствах желудка люди стараются есть в одиночестве, подальше от других, чтобы никто не заметил их зависимости в еде.
Поэтому будет хорошим опытом есть в компании, разделять порции, попросить друзей и знакомых контролировать ваши приемы пищи. Четко знать границы разрешённого. Вставать из-за стола с лёгким чувством голода- ваш организм так постепенно будет привыкать к маленьким порциям.
Не отвлекаться во время приемов пищи. Кушать в строго определенное время. Не мотивировать себя едой.
Многие не сразу замечают за собой это расстройство, более того- не хотят замечать. Стыд, жалость, отрицание- через все это предстоит пройти, но оно того стоит.
Переедание в первую очередь вызывает ожирение- а далее по накатанной- стресс, проблемы с ОДС, давление, нагрузка на органы выделения, проблемы с печенью и тд.
Переедание невозможно выявить медицинскими исследованиями, потому что это психосоматика- если вы чувствуете, что у вас какие то проблемы с питанием, можете, конечно, обратиться к врачу, но с 90% уверенностью скажу, что вас отправят к психологу.
А вот теперь разберём то, что многие ошибочно считают перееданиями.
"Ой, Риша, я сегодня перевела, расскажи о перееданиям"- человек не сразу понимает, что он переедает, это происходит постепенно. Более того, после одного раза ты даже не поймёшь, что переел(а). Если я расскажу тебе, что такое переедания- тебе это ничем не поможет, потому что ты не переела, а лишь превысила суточную норму. И это нормально, потому что организм подстраивается под нагрузку.
"Преедания- это, конечно, жесть. Уже месяц себя не контролирую"- ты прекрасно себя контролируешь. Ты осознаешь, что превышает свою суточную норму, но позволяешь себе это делать.
Превышение калорийности- обычное явление, не нужно делать из этого трагедию.
Сегодня вы превысили, завтра недобрали- среднее значение - норма.
Не путайте эти два понятия, потому что исход у них разный.
Любите себя и свое тело❤️