Мы, женщины, знаем, что главное – нюансы. Нам не нужна основная информация, нацеленная на широкие массы; нам нужна персонализированная, подробная инструкция, которая поможет понять что-нибудь новое. Мы хотим по-настоящему усвоить то, что узнали, чтобы это имело только для нас смысл. Именно так эта книга и устроена. Для начала я поделюсь с вами моей «Картой изменений», чтобы вы смогли создать свою собственную.
Думайте о «Карте изменений» как о концепции – это место, где вы запишете все свои мысли, чувства, вопросы и страхи по поводу вашего тела и всей вашей жизни. Именно так поступаю я. Это своеобразный живой документ, который помогает мне не терять связь с самой собой. Иногда «Карта изменений» – мой дневник. Иногда я делаю коллаж на огромном листе. Но вы можете использовать все, что угодно: блокнот с линованной бумагой, дневник, приложение «Записки» в смартфоне. Если мне тревожно, или я не знаю, что дальше делать – я возвращаюсь к «Карте изменений». Если я рада и счастлива, то записываю это на «Карте изменений». После пробежки, медитации или особенно тяжелого дня я возвращаюсь к «Карте изменений» и записываю свои мысли, чувства и идеи. Моя «Карта изменений» – это постоянно меняющийся, формируемый в реальном времени документ обо мне и о том, где я нахожусь в жизни, так что я постоянно остаюсь на связи с собой и с теми, кого люблю. Моя «Карта изменений» помогает мне доверять себе.
Я покажу вам, как создать собственную «Карту изменений» и использовать ее для установления интуитивных отношений с собой, которые, как я считаю, приведут вас к внутреннему равновесию, чувству связанности и внутренней основательности. Не существует какого-то одного, единого для всех способа найти себя, но, надеюсь, вы сумеете найти свой собственный с помощью этой книги.
Конечно, я расскажу и о том, как я сама ем и тренируюсь, но не для того, чтобы вы в точности следовали моим советам. Эта книга предназначена для того, чтобы помочь вам понять, что вам нравится, и решить, что из этого вам поможет. Может быть, она вас вдохновит; может быть, вы яснее сможете понять, что вам нравится и в чем вы нуждаетесь. Я дам вам надежную информацию, которую вы сможете использовать для принятия хороших решений – тех, которые сработают лично для вас.
И, хотя я и дам вам несколько надежных, одобренных наукой способов уменьшить объем жира и сбросить вес, я не дам программу, с помощью которой вы сможете стать похожей на меня.
Обещаю, что не сильно загружу вас биологией и химией. Не буду я вам и давать тонны советов по питанию, от которых вам захочется кричать и рвать на себе волосы. Я просто хочу, чтобы вы знали: я хорошо подготовилась, взяла самое важное и ценное из собранной информации и представила все это в виде легко выполнимых советов, инструментов и стратегий.
Чтобы научиться чему-то по-настоящему ценному, требуются время и силы. Я стараюсь напомнить себе об этом каждый день, когда просыпаюсь и не хочу делать зарядку, не хочу вставать, не хочу хорошо и правильно питаться. И, думаю, такое чувство испытывали многие из вас – понимание, что для того, чтобы быть счастливыми, получать удовольствие и удовлетворение, нужна дисциплина.
Создание Fabletics – это символ моего внутреннего диалога о том, что я не просто тянусь за поверхностными результатами, но и показываю себе, что могу копнуть глубже. Я хочу, чтобы эта книга дала вам несколько идей о том, как вам самим достичь этого глубокого, более реального места. Надеюсь, вы сможете найти в себе такую же силу и упорство, какие нашла я пред лицом напряженной, занятой жизни. Надеюсь, что вы сможете найти чувство связанности и вне себя, зная, что чем спокойнее вы внутри, тем более спокойными будут ваши отношения с окружающими. Надеюсь, что вы найдете что-то внутри себя – в этой книге – даже если это будет всего одна вещь, к которой стоит стремиться, одна цель для повседневной жизни. Знайте: я глубоко уважаю вас и ваше нынешнее состояние в жизни, каким бы оно ни было. Поверьте мне, я знаю, что изменить образ жизни непросто, но мы все должны с чего-то начинать. Так что давайте договоримся, что постараемся наслаждаться процессом!