Либина Алена
Психология современной женщины - И умная, и красивая, и счастливая
Либина Алена
Психология современной женщины:
И умная, и красивая, и счастливая...
Открыв книгу, вы попадаете в группу психологического тренинга. Вместе с ведущей - автором книги - и остальными участниками повествования вы проанализируете свой жизненный путь и найдете ответы на многие волнующие современную женщину вопросы.
Книга посвящена развитию эффективных навыков самопрезентации, созданию доверительных отношений между мужчинами и женщинами, особое внимание уделяется отношению к себе, самооценке и саморуководству.
Оригинальные обучающие игры и методики, занимательные классификации и тесты, философские притчи и реальные жизненные истории делают эту книгу не только полезной в разрешении повседневных проблем, но и весьма увлекательной для чтения.
Для практических психологов, психотерапевтов, консультантов женских кризисных центров, педагогов и социальных работников, актеров и режиссеров, специалистов по созданию имиджа, а также для самого широкого круга читателей.
Содержание
От автора
Действующие лица
Приглашение к знакомству - "Кто Я?"
Часть первая. - Основы самопрезентации и женский имидж
Глава 1. Телесный образ Я
Игра с воображением - Желанное преображение - Невыигрышная внешность Нереалистичные представления о дефектах и достоинствах - Комплекс внешности - "Жертвы моды" - Идеалы женской привлекательности - Иллюзорные идеалы красоты - Идеал женственности и стремление оправдать чужие ожидания Притча об анютиных глазках - Идеальные природные данные - Зеркало самовосприятия - Манера заботиться о теле - Культ телесной красоты Восприятие тела и самооценка - Послушные дети с комплексом внешности или История Веры - "Я мечтала стать привлекательной и популярной!" - Позитивный физический образ Я - Истоки женской привлекательности - Апатичные женщины Оптимистичные женщины - Привлекательной женщина становится тогда, когда она - Установка по отношению к телу - Парадокс самовосприятия Самоотношение как свободный выбор - Нравиться себе - естественное желание! Оптимистичное самоотношение - Не торопитесь разоблачать себя публично! Роль позитивного настроя в самовосприятии
Глава 2. В галерее Женских Образов
Встречают по одежке - Искаженные женские образы - Адекватные и неадекватные женские имиджи - "Это не твои стиль! Это не ты!" - Как избавиться от защитных "масок"? - "Почему мужчины избегают моего общества?" - "Окружающие всегда принимают меня за другую женщину" Противоречивый имидж - И женственная, и деловая, и привлекательная' Эстетический и естественный имидж - Чувственная женщина - Идеальное чувство стиля
Глава 3. Художественная выразительность
Искусство быть красивой - Начало позитивного преображения - Импульс "Хочу нравиться!" - Магия женского обаяния - Гармонизация имиджа - Создание имиджа начинается с лица - Коррекция невыигрышных черт лица - Продуманная коррекция имиджа - Изменения к лучшему
Глава 4. Имидж-психотерапия
Как оттенить прелести лица - Художественные образы Великих Мастеров Капризы Природы и мимолетность женской красоты - Привычный тип макияжа Образ по вдохновению - Выразительность лица - Лучистые глаза Художественное обрамление глаз - Незабываемое очарование бровей - Загадка на устах - Игра губ в ослепительной улыбке - Характерная манера накладывать макияж - Вечерний макияж - Праздничный камертон в стиле шоу-макияжа Создание приподнятого настроения
Глава 5. Цвет, одежда и социальная роль
Психологическая компетентность в выборе стиля - Гармоничное сочетание элементов имиджа - Чувство вкуса - Эстетическая элегантность Быть яркой и заметной - это привилегия' - Коррекция искаженных имиджей - Женская самоидентификация - Удачные и неудачные сочетания форм - Оптическая игра красок линии и форм в эстетическом самовыражении - Цвет как щедрый подарок Природы - Магия цветового преображения и двойное физиологическое влияние цвета - Воздействие цвета на чувство комфорта и дискомфорта - Цвет как психологический феномен - Воздействие цвета на самочувствие и восприятие. Сокровищница цветовой палитры и репертуар выразительных средств. - Роль цвета в создании настроения. - Оптимистичный настрой в выборе цвета Психофизиология моды. - Цвет и особенности характера.
Глава 6. Экспрессивный стиль самовыражения
Создание идеальной осанки. - Привычная и непривычная осанка. Идеальное положение тела. - Силуэт психологического образа Я. - Формирование идеальной осанки. - Доброжелательная коррекция осанки. - Искусство самовыражения. - Автограф личности в походке. - Экспрессивный почерк индивидуальности. - Стиль походки. - Создание летящей походки.
Глава 7. Голос, речь и благоприятное впечатление
Первое впечатление и манера говорить. - Естественный женский шарм. Игра по освобождению природной красоты голоса. - Индивидуальная мелодия речи. - Индивидуальные особенности голоса. - Впечатление о личности по звукам речи. - Внутреннее зрение. - Убедительный и неубедительный голос. Мелодия голоса. - "Я ненавижу свой голос!" - или История Юлии. - "Я прихожу в ужас от необходимости говорить!" - Голос как индикатор душевного состояния. - Искренний голос. - Сила голоса и активное самовыражение. Ясная и выразительная речь. - Оценка выразительности речи. - Богатый колорит голоса. - Живой голос. - Диапазон звучания голоса. - Мелодичность голоса и звуковые помехи. - Проникновенный голос. - Негативно окрашенное звучание голоса. - Управление звуками речи. - Сила звучания голоса и убедительность речи. - Физическое состояние голоса. - Душевная красота и выразительный голос. - Оптимальная скорость речи и чувство комфорта. - Приятное общение в удобном темпе. - Темперамент и темп речи. - Оптимизация темпа речи. Сглаживание шероховатостей речи. - Освобождение голоса от напряжения. Ясная речь и благоприятное впечатление.
Глава 8. Магия женского обаяния
Лицо - ключ к самовыражению. - Глаза - открытая книга души. - Игра глаз и выражение симпатии. - Изменение фокуса внимания. - Сознательное проявление симпатии. - Ответное расположение. - Доброжелательный настрой. - Симпатия и антипатия во взгляде. - Привлекательность лица. - Морщины как зеркало образа жизни. - Эмоции и вечный эликсир молодости. - Освобождение лица от мышечных зажимов. - Естественная мимическая экспрессивность - Гримасничание, или страсти напоказ. - Гармоничная мимическая экспрессивность. - Свободная мимическая экспрессивность. - Отталкивающая манера улыбаться. Притягательная манера улыбаться. - Притягательная улыбка как гарантия ответного расположения.
Глава 9. Женская самопрезентация
Женская инициатива. - Ритуалы знакомства прошлых эпох. - Взаимная инициатива. - "Спасительная" активность. - Красноречие мужского взгляда. Превратное истолкование улыбки. - Ложные ориентиры взаимоотношений. Адекватные и неадекватные ориентиры во взаимоотношениях полов. - Барьеры на пути женского самовыражения. - Чужие ошибочные мнения. - Зависимая позиция в отношениях. - Симптомы уязвленного самолюбия. - Примитивная логика взаимоотношений. - Претенциозное ухаживание. - Стереотипные представления о женской роли. - Предубеждения против женской привлекательности. - "Я сама себя перестала уважать". - Эмоциональные ограничения. - Нарушение женской самоидентификации. - Психологический статус современной женщины. - Скрытый смысл взаимоотношений между полами. - Игра в предвзятое мнение. - Развитие чувства ситуации.
Часть вторая. - Личностное развитие и психология изменений
Действующие лица
Конкурс проблем. - Кризисы личностного развития. - Жалобы на несчастную Судьбу.
Глава 10. Одиночество - это кризис, а не Судьба
"Я ощущаю себя одиноко, когда..." - Оценка затруднительных ситуаций. Анализ чувства одиночества. - Повседневные проблемы. - Шкала типичных повседневных проблем. - На волнах Судьбы. - Стрессовые события в нашей жизни. - Стресс, или общий адаптационный синдром. - "На старт - внимание марш!" - Психологические предпосылки стресса. - Состояние фрустрации. Синдром хронической усталости. - Школа успешного совладания со стрессом. Изматывающий бег по кругу. - Опустошающий риск. - Позитивный риск Своевременная подготовка к кризисам.
Глава 11. Периодизация жизненного пути