Понятие самоактуализации. - Жизненные Акты и Антракты. - Укрепление корней, или Кризис чувства аутосимпатии. - Проба сил и проверка самостоятельности, или Кризис самоуважения. - Поиск места в жизни, самоидентификация, или Кризис пересадки корней. - План на всю жизнь, выбор идеалов, или Кризис саморуководства. - Коррекция жизненных планов, или Кризис переоценки жизненных установок. - Осознание середины жизни, или Кризис уточнения ценностей. - Период начала второй молодости, или Кризис "пустого гнезда." - Переоценка жизненного статуса, или Кризис перспектив развития. - Период жизненной мудрости, или Кризис переосмысления жизни. Культурные сходства и различия. - Три фактора развития личности. Стремление к утверждению себя в мире. - Принцип "или...и-ли". - Зависимый стиль жизни. - Напряженный стиль жизни. - Усилие по достижении цели вместо насилия над собой.
Глава 12. Архитектура самооценки
Встреча с неприятными воспоминаниями. - Психологический Дом. Визуальные образы Я - Пространство психологического Я. - Структура психологического образа Я. - Основные составляющие самооценки. - Симпатия к себе против игнорирования личных интересов. - Болезненное отношение к промахам. - Право быть несовершенными. - Самоуважение против тенденции к самообвинению. - Тенденция к самообвинению. - Самообвинение как уход от ответственности. - Самобичевание вместо восстановления справедливости. Усугубление вины вместо слов извинения. - Тенденция к самоуважению. Негативные эмоции как сигнальные огни - Создание оптимистической установки. - Сожаление о прошлом вместо самоосознания. - Самоосознание вместо сожаления о прошлом.
Глава 13. Неизвестное Я
В темных комнатах Неизвестного Я. - Таинственное Нечто, или Неизвестная сторона Я. - Содержимое сферы Внесознательного. - Лицом к лицу с Внесознательным. - Анализ прошлого опыта. - История Даши, или Истоки возникновения негативного отношения к себе и другим. - Доброжелательность враждебность. - Восприятие действительности. - Неудовлетворенность собой. Неадекватное самоотношение. - Обременительное наследие детства. - Стиль родительского воспитания. - Неосознаваемое влияние прошлого.
Глава 14. Неловкие ситуации
Застенчивость как искаженная система представлений. - "За мной наблюдает весь мир!" - Чувство неловкости не является признаком уникальности. - Застенчивость как дезориентация в общении. - Застенчивость как реакция на стресс. - Страх потерять свое лицо. - "Я ощущаю свою застенчивость , когда..." - Паническое состояние стресса. - Болезненная реакция на знакомство. - Проверка установок на адекватность. - Шоковое состояние в ситуации общения. - Временная потеря саморуководства. Застенчивые хамы - Скрытые лики застенчивости. - Отвергаемые в общении. Неадекватность застенчивости. - Защитные покровы застенчивости. - Оттенки смущения. - Застенчивость как вредная привычка. - Озабоченность мнимыми и явными изъянами. - Схема возникновения хронического напряжения. - Цвета застенчивости. - Как совладать с застенчивостью?
Глава 15. Женская доля или женское счастье?
Далеко идущие последствия неадекватности. - Женская самоидентификация. - Мужская самоидентификация. - Биологические и социальные роли. - Разочарование в любви. - Отношение к сексу. - Психологические предпосылки неудачного сексуального опыта. - Мотивы вступления в интимные отношения. - Мотивы вынужденной сексуальной близости. - Опасный рубеж между взрослостью и детством. - Формирование сценария близких взаимоотношений. Любовь, взрослость и секс - не одно и то же. - Секс в отношениях влюбленных. - Пора любви, романтики и грез... - Путь от любви к сексу. Страх отвержения и неудачный сексуальный дебют. - В детстве... и теперь. История Юлии, или Мама выходит замуж назло любимому. - Непопулярный ребенок. - Домашний ад. - Фундамент Психологического Я. - Последствия детских наказаний. - История Веры, или Укоренившийся с детства страх чужих обид. - Дети в роли неприятного напоминания. - Шалаш на песке, или История Марины. - Осознание своей ненужности в семье. - Наказание вниманием. Благодатная почва для формирования негативного сценария. - Надежный фундамент для создания желаемого Я.
Глава 16. Поведение по сценарию
Хрупкая самооценка. - Этапы созревания личности. - Первый этап. Доверие против недоверия к окружающим. - Формирование чувства защищенности. - Второй этап. Автономность против сомнений в своей полноценности. - Третий этап. Инициатива против чувства вины. - Освоение "взрослого поведения". Осознание собственных возможностей. - Слова поощрения и личное благополучие ребенка. - Культ наказания в семье. - Четвертый этап. Старательность против неполноценности. - Завышенные ожидания родителей и сверхстарательность ребенка. - Пятый этап. Самоидентификация против спутанности ролей. - Период переосмысления ценностей. - Переломный возраст и кризис "пересадки корней". - Жизненный сценарий поведения. - Типы психологических сценариев. Симптомы зависимости. - Переосмысление прошлого. - "Хочу быть хорошим!" Ответственность за свою жизнь. - Болезненность процесса самоосознания. Избитые фразы как индикатор отношения к жизни. - Как избавиться от роли Беззащитного Ребенка?
Глава 17. Иллюзии Независимого Я
Жизнь во сне, или История Зои. - "У меня все получается хуже, чем у других..." - Притча о засыхающем деревце. - Дерево жизни и забота о нем. "Я оказалась на перепутье". - Беспочвенные обиды. - Потребность рассчитывать на собственные силы. - Обоюдное право на самостоятельность. - Борьба за личную территорию. - Готовность к самостоятельной жизни. - Смена ролей в отношениях с близкими. - Продолжающаяся зависимость от семейных сценариев.
Глава 18. Феномен Неудачника
Жизнь в ожидании вдохновения. - Без своего места в жизни. - Хроническое недовольство Неудачника - Мрачная перспектива. - Привычка полагаться на милость Судьбы. - Анализ симптомов Неудачника. - Сравнительный анализ Удачливого человека и Неудачника. - Адекватный выбор роли в жизни. Инициативность как первый шаг навстречу Судьбе. - Мифы о чудодейственном разрешении проблем. - Иллюзия личностной зрелости. - Уход от разрешения проблем. - Бегство от жизненных трудностей. - Искусственные заменители естественной жажды новизны. - Уход в спасительное заболевание. - Мнимые Больные и спасительные болезни. - Опекуны и их слабости. - Непререкаемый Авторитет и культ самообесценивания. - Сбережения на черный день. - Иллюзия благополучия. - Иллюзия бурной жизни. - Панический страх возможных ошибок. Значимые ситуации и страх неудачи.
Глава 19. Дезадаптивное поведение
"Борьба с ветряными мельницами". - Деструктивное поведение. Упаднический образ жизни. - Навыки психологической компетентности. - Переход от страха неудач к саморуководству. - Инфантильное поведение. - Враждебное поведение. - Адаптивное поведение - Исследовательское, поисковое поведение. - Развитие навыков саморуководства. - Неудачи, следующие за нами по пятам. - Заблаговременная подготовка к совладанию с проблемами. - Груз хронических неприятностей. - Незавидная роль Горемыки. - Ожидание неблагоприятных ситуаций. - Адаптивные и дезадаптивные стратегии разрешения проблем.
Глава 20. Совладение со сложными ситуациями
Анализ защитного поведения. - Смена пораженческой установки на оптимистическую. - Иерархия совладания со сложными ситуациями. - Анализ совладающего поведения. - Творческий подход к жизни. - Отсрочка необходимых действий. - Репертуар стилей совладания. - Прогноз успешного разрешения неблагоприятных ситуаций. - Переход от переживаний к действию. - Успешное совладание с негативными эмоциями. - Неприятность в качестве стимула к изменениям. - Предохранительная роль эмоций. - От эмоционального напряжения к рациональному анализу. - Три разновидности компенсаторного поведения. Спасительные суеверия. - Стабильность в жизни. - Индивидуальный ритм жизни.
Часть третья. - Счастье в любви и психология близких отношений
Глава 21. В поисках идеальных героев
Как мы распознаем своих идеальных героев? - Загадка женской интуиции. Ожидания женщины "с разбитым сердцем". - Идеализированнные герои... - ...и падшие грешники... - Роль Кандидата в мужья. - Идеальный любимый в представлении Антонины. - Предвзятые представления об идеалах. - Образы единственных и неповторимых, "списанные" с других. - Герои книжных романов. - "Если я тебя придумала, стань таким, как я хочу!" Идеализированные образы спутников жизни. - Нереалистичные ожидания. Ожидания по семейному сценарию. - Суть психологической совместимости.