1. Оградить себя от всех стрессов, тяжелых и вредных для здоровья ситуаций настолько, насколько это вообще возможно.
2. Снизить реактивность на стрессовые ситуации.
3. Повысить скорость снятия стрессового состояния, если оно уже наступило.
Умение осуществлять все это называется мудростью. К сожалению, этой мудрости никто не обучает: ни родители в семьях, ни учителя в школах, ни преподаватели в вузах. Ей обучает сама Жизнь. Однако времени на обучение тратится слишком много, и уроки усваиваются, только когда жизнь уже почти прошла. А некоторые так и не успевают усвоить способы ограждения себя от сильных стрессов и даже не понимают необходимости этого.
Книга предназначена для устранения причины психосоматических заболеваний — перенапряжения психики, возникающего при стрессах. Она обеспечивает выход из стрессовых ситуаций, уменьшение количества стресса в вашей жизни и снижение амплитуды вашей реакции на стресс, если вы его уже испытываете. Книга поможет и при хроническом стрессе, и в острых стрессовых ситуациях, действуя в трех указанных выше направлениях. Однако, надеюсь, вы понимаете, что книга не является волшебной и сама по себе не изменит вашу жизненную ситуацию. Ее измените вы сами в результате информационного воздействия на вас данного текста.
Ваша жизненная ситуация
Основная причина, по которой вы страдаете от таких последствий стресса, как душевная и физическая боль, — это ваша жизненная ситуация. Вы можете не осознавать всех факторов, которые вызывают излишнее напряжение вашей нервной системы и приводят к хроническому стрессу, а также к тому, что вы попадаете в острые стрессовые ситуации. Каждый из этих факторов сам по себе, возможно, не вызвал бы сильного стресса. И даже, возможно, если сложить результаты воздействия каждого отдельного фактора, то сумма не дала бы столь сильного, вредного для здоровья стресса. Однако в силу синергетического эффекта все эти факторы вместе вызывают стресс такой огромной силы, что он не равен сумме результатов воздействия каждого из факторов. А синергетический эффект — это неотъемлемое свойство нашей психики как сложной нелинейной системы. Опираясь на положения синергетики — новой науки, изучающей сложные нелинейные системы и в последнее время применяемой и к человеческой психике, — можно легко доказать, что взаимодействие каждого из воздействующих на вас, казалось бы, мелких стрессогенных факторов может привести к настоящей буре в организме.
Пример: утром за завтраком вы уронили на пол шоколадку и поэтому лишились любимого десерта, затем в маршрутке вам не досталось сидячего места и пришлось целый час ехать на работу стоя. После этого начальник потребовал, чтобы вы бесплатно вышли на работу в отпуске, иначе он вас уволит и вы лишитесь заработка. На обратном пути домой продавщица в супермаркете без очереди обслужила какую-то женщину, стоявшую перед вами, а когда вы пришли домой, оказалось, что нет ни света, ни воды, а завтра вам снова к восьми утра на работу… Этот длинный перечень того, что может случиться за день, можно еще продолжать. Как вы думаете, в каком состоянии окажется человек, все это переживший? А если добавить, что этот человек страдает каким-то хроническим заболеванием? А если этого человека не так давно бросил сексуальный партнер? А если у этого человека дома лежачий больной? А если еще и маленький ребенок? А если зарплаты едва хватает на скудное пропитание? В каком состоянии окажется такой человек?
Заметим, что здесь описаны вполне жизненные ситуации, причем еще не худшие. Если посторонний рассмотрит каждый фактор по отдельности, то он, скорее всего, скажет: «Да что тут такого? Подумаешь, постоял в маршрутке!», или «Подумаешь, всего несколько раз за отпуск приехать на работу! От тебя не убудет!», или «Подумаешь, упала шоколадка! Сладкое вообще вредно». И, кстати, так обычно и поступают наши друзья и знакомые, когда мы пытаемся поделиться с ними проблемами. Они не хотят понять, как нам тяжело, и стараются нас убедить, что мы нервничаем из-за ерунды. Они называют один из перечисленных нами факторов и объявляют его пустяком, не стоящим внимания. И мы понимаем, что от друга, или знакомого, или родителя, или родственника нам поддержки ожидать нечего. Нам даже, бывает, становится стыдно, что мы нервничаем из-за пустяков.
Что любопытно, люди часто считают пустячными даже очень сильные потрясения. Судьбы бывают очень сложные, и пережить доводится много тяжелого. Это и изнасилования, и получения тяжких телесных повреждений, и невыносимые условия жизни, и изматывающее взаимодействие с неблагополучными «близкими», это и побои, и опасные операции, и болезни, и безденежье, и недостаточность питания, и отсутствие денег на лекарства и лечение. А человек все терпит и даже и не думает обратиться к кому-то за психологической поддержкой. Да зачастую и не к кому обратиться.