Стресс-тест для аэропорта
Очереди на регистрацию и в службу безопасности, люди, сходящие с ума из-за задержек из-за погоды, пропажа багажа, толпа людей у выхода на посадку еще до начала процесса посадки, плотные стыковки, перенаправление, все верхнее пространство, занятое к моменту посадки, длинные очереди у стойки проката автомобилей. ... количество вещей, которые могут вызвать у вас стресс, бесконечно.
Но давайте используем этот факт в качестве примера, чтобы помочь вам понять, что вы можете контролировать, а что нет. Запомните основной закон человеческой природы: Вы не можете контролировать то, что говорят, думают или делают другие люди. Как только вы попытаетесь это сделать, вы потеряете свою власть. Вы должны научиться концентрироваться на том, что вы говорите, думаете или делаете. Так вы сохраните контроль над ситуацией.
Ведь что бы ни происходило в самолете или в аэропорту, все равно все в ваших руках.
Несколько месяцев назад я летел в самолете, и парень, сидевший прямо за мной, кашлял так, словно это был его последний день на земле. Знаете этот глубокий грудной кашель, от которого всем вокруг становится плохо?
Первые несколько минут я не обращала на это внимания, но когда это продолжилось, а потом он начал прочищать горло и кашлять, я начала раздражаться.
Я летел на мероприятие, где должен был произнести речь, а в течение следующих нескольких недель мне предстояло выступить на нескольких крупных мероприятиях. Я не мог позволить себе заболеть и потерять голос.
Я повернулся, чтобы заглянуть в щель между сиденьями, и увидел, что он просто кашляет в воздух открытым ртом, как будто в самолете больше никого не было. Я подумал: Неужели этот парень хочет, чтобы я заболел? Это так эгоистично и грубо с его стороны. Я не могу заболеть. Я обдумала свои варианты.
Пассивная агрессия ничего не решала. Как бы я ни пыхтела, сидя на своем месте и глядя на него между щелей, пытаясь сделать злобный взгляд, он либо не улавливал моих подсказок, либо ему было все равно.
Я подумала о том, чтобы обратиться к стюардессе и пожаловаться, но он сидел прямо там, так что он бы меня услышал, а это было бы очень странно. Поэтому я решил повернуться к нему, как взрослый человек, и вежливо попросить: "Сэр, не могли бы вы прикрыть рот?"
Возникла неловкая пауза.
Он кивнул, а затем продолжил откровенно кашлять всю оставшуюся часть полета. Я знаю это, потому что постоянно оборачивался и смотрел в щель между сиденьями. Очевидно, что вам жаль парня. Не похоже, что он хочет болеть. Когда приходится кашлять, приходится кашлять.
Но в этот момент я все больше и больше раздражался. Я не только испытывал стресс, но теперь это портило мне настроение и делало невозможным попытки выполнить какую-то работу.
Это лишь один из примеров того, как происходящее вокруг вас может легко вызвать у вас стресс, негативно повлиять на ваше тело и нарушить работу вашего мозга.
Ваш мозг в состоянии стресса
Один из экспертов, с которыми я беседовала во время работы над этой книгой, - доктор Адити Нейрукар, врач из Гарвардской медицинской школы и автор книги "5 перезагрузок: Rewire Your Brain and Body for Less Stress and More Resilience" ("Перестройте свой мозг и тело для снижения стресса и повышения жизнестойкости"). Доктор Адити была медицинским директором программы интегративной медицины Гарвардской больницы Beth Israel Deaconess Hospital, где она создала огромную клиническую практику по борьбе со стрессом, используя научно обоснованные интегративные подходы, чтобы помочь своим пациентам чувствовать себя лучше.
Доктор Адити говорит: "Стресс - гораздо большая проблема в вашей жизни, чем вы думаете".
По словам доктора Адити, стресс заставляет вас сомневаться в себе, откладывать дела, перегорать, обрекать себя на прокручивание и бороться со сравнениями. Если вам трудно сосредоточиться, почувствовать себя счастливым или позаботиться о себе, причина - в стрессе.
Она также сказала мне, что если ваш внутренний критик звучит громче, чем когда-либо, вы боретесь с откладыванием дел, постоянно устаете, не можете перестать листать страницы в телефоне или с трудом отключаетесь от работы, это все из-за стресса. Доктор Адити объяснила мне, что стресс - это нечто большее, чем просто напряжение, которое вы чувствуете в своем теле. Стресс - это физиологическое состояние вашего мозга. Это важно понимать, потому что стресс активно нарушает работу вашего мозга. Как объяснила доктор Адити, обычно стресс контролирует префронтальная кора головного мозга.
Эта часть мозга помогает вам управлять повседневной жизнью. Она помогает вам планировать, организовывать, запоминать и принимать решения. Чтобы стать лучшей версией себя, вам нужно задействовать эту часть мозга.