Когда люди спрашивали, есть ли у меня докторская степень или был ли я психотерапевтом, я отвечал: "Нет, я научился всему на собственном опыте, испортив свою жизнь, а затем вынужден был ее исправлять".
Вооружившись многолетним опытом, доказательствами, свидетельствами и исследованиями, я наконец-то был готов изложить свои доводы в виде книги. В 2017 году я самостоятельно опубликовал книгу "Правило 5 секунд".
Книга "Правило 5 секунд" стала самой успешной аудиокнигой в истории, изданной самостоятельно, и шестой самой читаемой книгой года на Amazon. Сейчас эту книгу прочитали миллионы людей, и она переведена на 41 язык.
За годы поездок по стране, выступая на сценах, я понял три важные вещи: Во-первых, большинство из нас просто пытаются сделать все возможное, чтобы добиться успеха, оплатить счета, вырастить семью, влюбиться, получить больше удовольствия и раскрыть потенциал своей жизни. Мы просто ищем простые способы стать немного счастливее и сделать свою жизнь немного лучше. И мы ищем эти ресурсы не только для себя - мы ищем их и для тех, кто в них нуждается.
Во-вторых, мне снова и снова говорили, что я обладаю удивительной способностью превращать сложные идеи и научные исследования в простые и действенные советы, которые каждый может использовать для улучшения своей жизни.
И в-третьих, ничто не приносит мне большей радости, чем делиться тем, чему я учусь, с такими людьми, как вы.
Поэтому я поставил перед собой задачу найти и поделиться множеством простых инструментов, которые помогут каждому создать лучшую жизнь. И "простые" - это ключевой момент, потому что если вы их запомните, то будете использовать. Например, знаете ли вы, что приветствие себя в зеркале - один из самых быстрых способов перестроить свое мышление на уверенность в себе? Я тоже, и как только я узнал об этом, я изучил результаты исследований, и это стало темой моей книги-бестселлера New York Times "Привычка "Дай пять".
Чем больше результатов достигали люди, используя Правило 5 секунд и Привычки 5, тем больше организаций, медиакомпаний и корпоративных брендов просили меня создать программы для их команд и аудиторий.
Поэтому я открыл 143 Studios - бостонскую производственную компанию, которая занимается созданием отмеченного наградами контента, мероприятий, аудиосериалов, онлайн-курсов, журналов, книг и профессионального обучения для таких партнеров, как Starbucks, Audible, Ulta Beauty, JPMorganChase, LinkedIn и Headspace.
В 2022 году мы запустили и начали выпускать подкаст The Mel Robbins Podcast, который выходит в эфир в 194 странах и занимает одно из первых мест в мире. Мы создали бесплатные онлайн-курсы, которые прошли более миллиона студентов. А ту небольшую рассылку, которую я создал в свое время, теперь дважды в неделю читают полтора миллиона человек. Подробнее о моей медиакомпании, подкасте, рассылке и наших курсах вы можете узнать на сайте www.melrobbins.com.
Для всего, чего я добился, у меня не было ни предыдущего опыта, ни "надлежащих" дипломов. Я просто заставил себя это сделать.
Мне был 41 год, когда у меня случился приступ тревоги на сцене TEDx. Мне было 46, когда я получила свою первую зарплату за выступление. Мне было 49, когда я самостоятельно издала свою первую книгу. Мне было 50, когда я основал свою продюсерскую компанию. И мне было 54 года, когда я запустила один из самых быстрорастущих подкастов в мире.
Моя жизнь изменилась не из-за одного моего поступка; она изменилась из-за тысяч утр, когда я просыпался и не хотел вставать с постели, но я 5-4-3-2-1 заставлял себя это сделать.
Изменение моей жизни не было гламурным, оно было изнурительным.
Я добился успеха или финансовой свободы не благодаря какому-то секрету. Я добился этого, потому что был готов сделать то, чего не сделают большинство людей: я просыпался каждый день и, невзирая на самочувствие, продолжал медленно двигаться к своим целям на протяжении более десяти лет - кропотливый и медленный процесс.
В некоторые дни я просто старался быть немного лучше, чем был накануне. Часто это все, что вам нужно делать. Я не особенная, не другая, не одаренная, не везучая; я просто нашла инструменты, которые мне помогли, и использовала их. Сегодня вся моя карьера и цель жизни - поделиться этими инструментами с вами.
Я говорю все это не для того, чтобы похвастаться. Я говорю это, чтобы сказать вам, что вы даже не представляете, на что способны, как и я. Действуя, я добился необычных вещей, и вы тоже можете.
Вы никогда не почувствуете, что готовы изменить свою жизнь. Однажды вы просто устанете от собственных оправданий и заставите себя сделать это. Вам никогда не захочется идти в спортзал. Однажды вы просто заставите себя пойти. Вам никогда не захочется провести этот трудный разговор. Однажды вам просто надоест его избегать, и вы заставите себя начать его. Вам никогда не захочется искать лучшую работу. Однажды вы просто заставите себя начать поиски.
5-4-3-2-1 поможет вам преодолеть внутренние препятствия и начать действовать, когда вы не чувствуете мотивации для этого. А если вы будете использовать ее достаточно долго, то будете потрясены тем, чего сможете достичь.
Правило 5 секунд работает, потому что оно помогает вам выиграть внутреннюю битву с самим собой. Но вот чего оно не может сделать: Оно не может устранить внешние битвы, которые вам приходится вести каждый день. Сколько бы вы ни считали 5-4-3-2-1, это не остановит ни пробки, ни невнимательных незнакомцев, ни микроменеджера-начальника, ни бесконечное осуждение, чувство вины, пассивные комментарии и требования вашей семьи . И одно я знаю точно: чем чаще вы будете повторять 5-4-3-2-1 и заставлять себя меняться, тем больше вам будет хотеться, чтобы другие люди тоже изменились.
Это и привело нас к этой книге.
В течение последнего десятилетия я уделял огромное внимание поиску, созданию, обучению и распространению простых способов самосовершенствования, которыми мы с вами можем воспользоваться. Но за все это время я ни разу не обратился к фактору номер один (согласно исследованиям), который определяет, будем ли мы с вами жить здоровой и счастливой жизнью: отношениям. Вот тут-то и вступает в игру теория "Пусть они". Пришло время поговорить о том, как эффективно общаться с другими людьми, и об удивительном секрете создания лучших отношений со всеми в вашей жизни.
Два года назад я наткнулась на эти два слова: Let Them, и это словно переключило мою жизнь.
Правило 5 секунд изменило мои отношения с самим собой.
Теория "Пусть говорят" изменила мои отношения с другими людьми.
Позвольте мне объяснить.
Правило 5 секунд" - это книга о самосовершенствовании. Оно поможет вам заставить себя встать с постели в трудные дни, пойти в спортзал, сесть и начать писать, открыть гору счетов, рискнуть, записаться на занятия, посмотреть, наконец, на выписку со счета, постирать последние две недели белья или пойти на курсы кодирования AI, которые, как вы знаете, вам необходимы.
Каждый раз, считая 5-4-3-2-1, вы будете преодолевать нерешительность, промедление, чрезмерные размышления и сомнения. Вы научите себя действовать независимо от того, что вы чувствуете. Вот почему это работает.
Но с годами я задумался: почему мне нужно постоянно заставлять себя двигаться вперед? Почему я так боюсь потерпеть неудачу? Почему я так не люблю рисковать? Почему мне трудно просить о том, что мне нужно? Что именно стоит на моем пути?
Вы когда-нибудь действительно останавливались и задумывались над этими вопросами: Почему вы медлите? Что заставляет вас медлить? Или чувствовать себя таким уставшим? Или обдумывать каждое решение? Что скрывается под всеми этими сомнениями? Что мешает вам сделать то, что нужно, или прожить жизнь так, как вы хотите? Чего вы боитесь?