Если мы выполняем практику из позиции «все хуево», ваш мотоцикл жизни приедет во «все хуево». Если же направлять свое внимание в свое желание лучшего для себя, в радость, легкость, готовность доверять, все изменения придут с этой легкостью и радостью. А бонусом станет умение управлять своим состоянием.
Второй критерий, от которого зависит успешность каждой практики – это тот уровень доверия, с которым ты в нее идешь. Здесь тоже два варианта.
Первый вариант – сомневаться, бояться, обесценивать. И тогда, чем больше будет этих сомнений, чем меньше будет доверия, тем меньше эффекта будет у практик.
Второй подход – «я здесь, что-то меня сюда привело, я не знаю, как это работает, но я доверяю». Если ты доверяешь, то ты открываешься. Если ты открываешься, то можешь принять происходящее с тобой.
Наблюдение
«Ну, я попробую. Попробую», – часто я говорил подобное до сего момента, действительно не берясь за что-то всерьез.
Так вот, я намерен взлетать. Пристегиваемся.
Первый шаг на «Пути Героя» – наблюдение. Это единственное действие, которое можно делать из текущего момента, не из прошлого или будущего.
Наблюдение – это и есть процесс направления внимания, и его можно тренировать. Качество жизни, скорость принятия решений, умение решать задачи – все это зависит от качества и интенсивности направленного внимания.
Как тренировать наблюдение? Возьми свечу – какую угодно. Позаботься о своей безопасности и комфорте в ближайшее время, о том, чтобы на протяжении 10 минут тебя ничто не тревожило, ничего не отвлекало. Зажги свечу. Теперь твоя задача – 10 минут, не больше, смотреть на пламя. 10 минут наблюдай за пламенем свечи и за тем, какие мысли в этот момент у тебя появляются.
Сохраняй спокойствие, когда очередная мысль возникает у тебя в голове, не фокусируйся на ней, просто отпускай ее. Со временем ты придешь к идеальному состоянию – это когда ты все свое внимание можешь направить на свечу, а мысли больше тебя не одолевают и из этого процесса не выдергивают.
Направленное внимание и наблюдение – это самые важные навыки на каждом шаге Пути Героя. И на следующих шагах ты не сможешь понять и распознать многие существенные, важные для тебя вещи, если прямо сейчас не начнешь учиться наблюдать.
Ответственность. Точка входа
С детства слышала эти слова: «Ну ты же старшая, веди себя так и так… Ты должна то и се…» И нет, это не камень в огород родителей (храни их Бог, они самые лучшие люди на свете), а про то, что эти слова сегодня в практике отозвались грузом в ногах.
Я сначала очень сильно почувствовала ноги ниже колена, аж скрутило, задергало… А потом вообще их перестала чувствовать. Как будто я кукла и мне их отсоединили и положили рядом.
– Это не твоя вина.
Слезы, а потом суперулыбка. Как в детстве, когда ты испытываешь только одну эмоцию, не смешанную.
И похоже это было на благодарность самой себе.
Кажется, я сняла с себя ответственность быть старшей и показывать пример.
Кстати, только сегодня, несмотря на то что эту практику уже делала раньше, я реально прожила (впервые почувствовала, что такое проживать) эти слова. Это все, бл…, моя ответственность.
П. С.: Ма-а-а-ам, хочу на ручки.
Я хочу вам рассказать вам о том, что кажется очевидным. Вы несете ответственность за все, что в вашей жизни происходит, но и за то, чего не происходит, вы тоже несете ответственность.
Посмотри вокруг и в ближайшие несколько дней смотри на двери, на мебель, на посуду, на людей, на свой запрос на эту игру. И обрати внимание, что за все это ты несешь ответственность. И каждый раз, когда ты направляешь внимание на свою разбитую кружку, на свой порванный ботинок, на свою неокрашенную скрипучую дверь, ты сообщаешь себе одну очень простую информацию: «Я несу за это ответственность».
Не «в этом моя вина», а «я несу за это ответственность». Это важно. Дальше в книге мы будем говорить про вину, про обиду, про позицию «взрослый/ребенок» и про самоценность. Но в этом месте мы учимся распознавать ответственность и применять ее ко всему, что происходит в жизни.
Токсичные отношения, недостаток денег, плохое здоровье? Гармоничное партнерство, профессиональные достижения, реализованные цели? В ближайшие несколько дней обращай внимание на свою жизнь, на детали, особенно на детали, которые тебе не нравятся.