Что важно понимать здесь? Единственный человек, кроме тебя, за которого ты можешь нести ответственность и несешь до его совершеннолетия, – это твой ребенок. Мы не несем ответственности за других людей, за жену, за мать, за еще кого-то. Но несем ответственность за то, что все эти люди есть в нашей жизни.
Внимание в тело
Здесь в этой главе так мало букв, потому что тело не говорит на языке букв. Буквы – это про голову.
Во всех практиках мы максимально направляем внимание в тело. На разных этапах мы будем работать с чувствами, с эмоциями, с мыслями, с ментальными практиками. Внимание в тело нужно, потому что тело – это ближайшая наша часть, которая непосредственно контактирует с энергией. Используй этот доступ.
Как работать с практиками, чтобы оставаться максимально включенными в тело?
1. Почти каждая глава этой книги содержит практику для самостоятельной работы. Прочитай ее не спеша.
2. Перед выполнением практики позаботься о собственном комфорте и безопасности: выключи звук в гаджетах, попроси домашних, чтобы тебя не отвлекали (со временем можно научиться абстрагироваться от любых звуков), проверь газовые и электроприборы, возможно, ты захочешь приглушить искусственное освещение.
3. Если практика связана с длительной концентрацией на теле и визуализацией, прочитай описание практики вслух под запись на диктофон и выполняй задачи, следуя за своим же голосом.
4. Несколько практик в этой книге уже содержат ссылку на подготовленный аудиофайл с инструкциями.
Я тебя вижу
У меня тревога была в виде кома в солнечном сплетении. Он там был всегда, последние лет пять. Я привыкла. А сегодня в сауне сделала практику, и тревоги не стало. Совсем. Как это возможно? После спала полдня. И кома нет. Не писала сразу, потому что не верилось. Понаблюдаю до завтра.
Приблизительно к этой главе у тебя могли уже возникать сложные переживания, сложные физические ощущения. Эти состояния могут возникать и в дальнейшем. Это нормально, ты меняешься внутри, меняется твое тело.
Выполни эту практику. Сядь на стул и найти три точки опоры в своем теле: ноги, таз, спина. Закрой глаза, начинай направлять дыхание в кости малого таза. Начинай направлять внимание в ту физическую боль или в тот дискомфорт, которые ты испытываешь. Направляй туда все внимание, добавляй туда все дыхание. Не спеша проговаривай: «Я тебя вижу. Тебе есть место в моем теле – столько, сколько тебе нужно. У тебя есть на это времени столько, сколько тебе нужно. Я тебя принимаю. Я тебя признаю, потому что ты самое важное, что есть в моей жизни, и так будет всегда, даже смерть не сможет это изменить».
Если ты сумеешь удерживать и постоянно направлять внимание на свои ощущения, то почувствуешь, как в ходе практики боль или другое неприятное переживание внутри тебя начнет распаковываться, таять и растворяться в теле.
Еще раз: «Я тебя вижу. Тебе есть место в моем теле – столько, сколько тебе нужно. У тебя есть на это времени столько, сколько тебе нужно. Я тебя принимаю. Я тебя признаю, потому что ты самое важное, что есть в моей жизни, и так будет всегда, даже смерть не сможет это изменить».
Взрослый – ребенок
Одно из самых запоминающихся моментов из детства: я всегда говорила, что не хочу взрослеть. С совсем маленького возраста, лет с трех, наверное.
Значит ли это, что уже тогда отхватила какую-то непосильную для меня ношу ответственности?
Все эти концепции «взрослый – родитель – ребенок» всегда были мне непонятны с точки зрения «головы», создавалось ощущение шизофрении. Но тело не обманешь, в нем очень много боли, которую проще не замечать. И какая разница, как это называть, если это работает?
Существует только три позиции, в которых человек может находиться. Это позиция родителя, позиция ребенка и позиция взрослого. По отношению друг к другу в любом контакте мы находимся в одной из этих трех позиций.
Разница между ними имеет непосредственное отношение к той ответственности, которую мы на себя берем, и к ее качеству.
Когда я нахожусь в позиции родителя, я могу воспринимать человека напротив себя только как ребенка. Родитель – это человек, который сто процентов ответственности несет за себя и сто процентов ответственности несет за ребенка. В сумме – 200 % ответственности у родителя и 0 % ответственности у ребенка.
Если я в позиции ребенка и отношусь к человеку, который находится напротив меня, как ребенок, мой оппонент становится родителем, и я перекладываю на него ответственность за все происходящее между нами. Позиция ребенка – это позиция манипулятивная. Ведь у ребенка есть единственный способ получить желаемое – манипуляция.