Как же сильно выдает нас наша речь! Она – продукт того, кем являюсь я, что я чувствую, что у меня внутри происходит… Я предлагаю направлять максимум внимания к тому, что ты говоришь, как говоришь, что вкладываешь в свои слова.
Как сильно наша речь влияет на нас самих, что она притягивает к нам, показывает одна практика. Мы находимся все время в кругу каких-то людей и часто спрашиваем друг у друга: «Как дела?» Практика в том, чтобы отвечать на вопрос – «восхитительно», «замечательно», «класс!». Только не отвечай «лучше всех», потому что в сравнительной степени мы подчеркиваем собственное превосходство, обесценивая всех остальных.
Нужно три дня на вопрос «Как дела?» отвечать: «хорошо», «классно», «отлично».
От того, что мы произносим, зависит наша реальность.
Два дня никто не спрашивает про мои дела)))))
Мастер игры нам сообщила, что речь имеет огромное значение и посоветовала всегда отвечать на вопрос: «Как дела?» – «Хорошо». Мне это прямо претит, потому что я живу в Германии и тут и так все всегда отвечают, что у них дела хорошо, просто из вежливости, и мне, очевидно, просто из духа противоречия всегда это не нравилось, и я говорила как есть. Так что пока себя не пересилила, правда, и «Как дела?» – у меня пока никто не спрашивал.
Если спросят, я за себя не отвечаю, потому что мне страсть как не хочется отвечать стандартно, как немцы, с ослепительной улыбкой на зубах, а дела у меня на самом деле по-разному: когда хорошо, а когда и э-э-э… потрясающе)) В общем, надо здесь подумать, какую стратегию мне применить.
Качели трансформации
Мое состояние последнее время не отличается стабильностью, прямо вообще. Я реально из крайности в крайность телепаюсь. А еще последние несколько лет я запрещала себе плакать. Ну, типа, Аня, сейчас не время и не место, вот потом поплачешь. А потом уже было не актуально. И так много-много раз.
И вот сейчас краник какого-то черта прорвало. Я не жалуюсь и не хочу, чтоб меня жалели, просто говорю как факт, что, наверно, не стоило тогда себе запрещать, чтоб сейчас это все из меня гамузом не выливалось.
По ходу прохождения игры тебя будет разносить: будут подниматься разные чувства, будет хотеться все бросить, обесценить. Это нормально, это называется качелями трансформации.
Трансформация – это изменения. Изменения всегда состоят из умирания и рождения. Любое из этих понятий обладает диапазоном возможного (мне ужас как страшно – мне вообще не страшно). Трансформация (как и вообще все) подчиняется законам физики: в процессе разжимается подавленное состояние, и по закону маятника нас начинает раскачивать из крайности в крайность. Хорошая новость: пройдет около двух недель, и маятник придет в точку баланса. А из точки баланса после качель трансформации и движения по всей траектории маятника мы получаем доступ к любой позиции на этой амплитуде.
Поэтому в этой книге много советов и напоминаний не бросаться сжигать мосты, принимать острые, важные решения, быть максимально аккуратными со своей жизнью. Пусть все будет по любви, пусть будут сохранены границы, пусть потом не будет сожалений о сгоряча принятых решениях. Эмоциональная сфера для нас самая чувствительная. Эмоции – наша самая больная точка. Если человека в нее ткнуть, он начнет очень реактивно себя вести.
Что делать, чтобы помочь себе пройти этот период? Заботиться о себе, понимая, что это временно. Не принимать резких движений. Дать этому процессу прийти к естественному завершению. Дать себе отдохнуть, выспаться, проводить время с людьми, которые дают тебе ресурс. Уделять время занятиям, которые дают тебе ресурс. Понимать, что эти чувства – импульс, давший энергию изменениям. Он иссякнет. А внутренний маятник придет в точку баланса.
Практики для работы с тревожными состояниями
Выхожу из кофейни, полна инсайтов и идей. Сестра попросила зайти в магазин, купить хлеба. ОК, до ближайшей пекарни 800 метров. И тут меня охватывает тревожность и паника. Панические атаки для меня не новость, наблюдаю. По классике – чуть чаще бьется сердце, немного тяжело дышать, потряхивает. Все кажется интенсивным, звуки, запахи, движение. Абсурд в том, что я знаю район и, казалось бы, бояться нечего. Вот Маросейка, вот Покровка. Ужасно стыдно: вдруг продавщица заметит мое замешательство? Сдавленным голосом делаю заказ, покупаю булку и выхожу. Помня о практиках, глубоко дышу в нижние легкие, в голове только: «Все ОК, просто смотри вперед и продолжай идти».