Краем глаза замечаю улыбающегося мужчину и слышу: «Шикарно выглядите!» Улыбаюсь и благодарю. Жаль, не в моем вкусе, так что не познакомилась.
Что ж, отлично, видимо, все идет как нужно.
Тревога нормальна, особенно в нестабильное время. Она бывает двух видов.
Тревога – это состояние, возникающее на пути к чему-то новому и неизвестному. Тревога органична, ее можно принять как должное и ничего не делать. Или делать. Решение за тобой.
Тревожное состояние возникает и тогда, когда наши представления о собственной жизни не отображаются в наших решениях и действиях. То, что мы думаем, и то, что делаем, не совпадают. Или мы постоянно принимаем какие-то решения, но не подтверждаем их действиями.
Как работать с тревожными состояниями? Первое средство, которое всегда под рукой, – горячая вода. Чистая горячая вода помогает снизить или вообще убрать тревогу. Проходя по пищеводу, вода нагревает его, нагревает желудок, тепло поднимается наверх. Под сердцем есть огромное количество нейронных связей. Именно эти нейронные связи символизируют нам о тревоге, когда нам кажется, что сердце болит. Если ты волнуешься, если тебя ждет что-то новое, пей чистую горячую воду в машине, в дороге, в самолете, на работе.
Второе средство – это практики с дыханием. Их существует очень много, в этой книге есть практика дыхания в нижние легкие, активирующая центр базовой безопасности. Ее будет достаточно, чтобы вернуть фокус внимания на себя и снизить тревогу.
Про тело
Вернулась к истокам. Тело. Какое оно? Как себя чувствует, что я туда помещаю, что ем, сколько сплю, курю, употребляю другие вещества. Ну, последнее можно опустить. Избавилась от этого 10 лет назад и уже наслаждаюсь свободой от токсинов. А вот сон и еда – это прямо заново проживаешь. Тяжело, потому что часто не задумываешься, что и сколько кидаешь в организм. А это, оказывается, важно и трудно. Чувствую, как шестерни скрипят. Оказалось, что мозг отключить можно. Просто все по самочувствию. Что не нравится – это злость. Вот не могу терпеть, надо говно выплеснуть, и, как понимать, не знаю. Злоба на себя. Кажется, что ничего не выходит. Не получается. Совсем.
Но тревога не вернулась. Ушла.
Наши отношения с собственным телом – это история про то, чтобы перестать себе врать.
Здесь не будет лекции про важность заботы о теле, о здоровье и отдыхе. На этом шаге я призываю посмотреть на свое тело честно, без искажений.
Если у вас есть лишний вес, он – следствие. Можно оправдывать себя: «Я не могу стать легче, у меня тяжелая кость, это генетика». Но нужно просто перестать себе лгать.
Если ты куришь, признай, что ты причиняешь вред своему телу. Так же обстоят дела и с привычкой выпивать бокал-другой в пятницу вечером. Если ты не высыпаешься, то прекращай врать себе: недосып реально очень вредит здоровью.
Я не предлагаю бить себя палкой за лишний вес или за вредные привычки, я призываю честно посмотреть на собственное тело и честно признаться себе, что есть проблема. Потому что путь в никуда – это продолжать себе лгать или скрывать от себя же, что с тобой происходит.
На этом шаге «Пути Героя» я предлагаю честно встретиться с правдой в полный рост. Какие выводы делать, какие решения принимать – это уже решать тебе.
А практика положительных изменений в теле может быть очень простой. Принять решение и что-то изменить, пусть в небольшом масштабе. Например, решить, что 1 минуту в день ты делаешь зарядку. И с сегодняшнего дня тратить целую минуту на свое здоровье. Не надо идти на насилие и не надо над собой издеваться. Если ты тысячу лет собиралась заняться йогой, но так и не сделала этого, начни с простого – с минуты в день для себя.
Сон
Личный инсайт: Бессонница – это тревога. То есть я за всеми своими идеальными эмоциями, кажущейся любовью внутри до сих пор себе честно не призналась, что мне капец как страшно и тревожно что-то менять в своей жизни…
И поэтому я практически не сплю, начиная с начала игры.
Мне было 17 лет, когда я пошла в школу быстрого чтения Олега Андреева. Я еще тогда не знала, что существует дислексия, мне просто хотелось начать быстро читать. Я быстро прошла первую ступень, и на втором шаге у нас появилось святое правило: засыпать до полуночи.