В настоящий момент я пишу «Колодец сновидений»[21], книгу, в которой рассматриваются семь стадий физического исцеления и то, как они отражаются в наших снах. Работая с людьми, перенесшими физические травмы, я показываю им, как, используя свою сновидческую фантазию, они могут ускорить процесс выздоровления.
Последние сорок лет я постоянно записываю и зарисовываю свои сны. Ведение дневника сновидений остается самым главным и полезным делом моей жизни. Ваш дневник сновидений может оказаться для вас столь же значимым.
Как вам учиться на опыте ваших сновидений
Поскольку вы вот-вот отправитесь в ваше собственное плавание, я хочу предложить вам несколько полезных советов, касающихся осознанного сновидения и техники составления мандалы — главных способов ориентирования в этом путешествии.
Многие люди, работающие со своими сновидениями, считают, что такая работа сама по себе способствует появлению через некоторое время навыков осознанного сновидения и стимулирует развитие психических способностей. Однако, если вы хотите научиться осознанному сновидению прямо сейчас, воспользуйтесь нижеперечисленными правилами, часть из которых следует применять перед сном, другую — во время сна, а третью — непосредственно после пробуждения.
Перед сном:
1. Поставьте перед собой цель. Наметьте, что вы будете делать, когда ваш сон станет осознанным. Захотите ли вы летать? Или заниматься любовью с выбранным вами партнером? Или развивать в себе какие-то навыки? А может, спросите персонажей вашего сна о том, какие силы они воплощают? Совершите путешествие в заранее выбранное место? Попытаетесь вступить в контакт с другими сновидящими, поэкспериментировать с экстрасенсорными силами или получить ответы на самые важные для вас вопросы? Ваша первая цель может заключаться просто в том, чтобы увидеть осознанный сон. Чтобы добиться поставленной цели, полезно записать ее в дневник перед тем, как лечь спать. Это служит как бы подсказкой для самого себя.
2. Помните о своей цели. Напоминайте себе о ней в течение дня короткой фразой и, когда будете засыпать, повторяйте эту фразу как заклинание или мантру. Например: «Сегодня я летаю». Если вы проснетесь ночью, повторяйте вашу фразу снова и снова — до тех пор, пока опять не заснете.
3. Визуализируйте вашу цель. Вообразите, что вы вспоминаете ее во время сна. Представляйте себе, как будет выглядеть ваше осуществившееся намерение и что вы будете ощущать.
Во время сна:
1. Перемены в ощущениях. Отмечайте для себя:
а) ощущение дуновения ветра в лицо или сквозняка;
б) ощущение мурашек по коже, часто связанное с образом мелкого дождя или измороси;
в) гудящий звук или вибрацию, вызывающие мурашки по коже, либо «гудящий свет»;
г) появление светового пятна или луча света, проникающего через трещину либо отверстие, иногда — через окно;
д) чувство, что какой-то сюжет в сновидении повторяется (я называю это «двойничеством» — ощущение, похожее на то, что в состоянии бодрствования именуется deja vu{3});
е) напряженное разглядывание, сфокусированность вашего взгляда (я называю это «застывшим взглядом»);
ж) ритмичные движения, такие, как танец, кружение, плавание или движения при половом акте;
з) перемены в сознании во время сна — ощущение, что вы «засыпаете», «пробуждаетесь», «входите в транс», ощущение «головокружения» или «усталости»;
и) ощущение нахождения в воздухе — полета, парения или левитации.
2. Зеркала в сновидениях. Обращайте особое внимание на те моменты, когда вы смотрите на отражающую поверхность — на пример, зеркало, оконное стекло или лужу. Подобные образы часто являются символами саморефлексии и могут отмечать начало осознанного сновидения.
3. Элементы, характерные для сновидения. Отмечайте по ходу сновидения любые несообразности, пугающие или причудливые элементы. Пытайтесь все время задаваться вопросом о правдоподобии того, что вы видите во сне. Например, осознайте, что два летящих в небе гигантских коня — это образы сновидения. Некоторые люди, работающие со снами, считают полезным задавать себе подобные вопросы и днем («А не сон ли это?»), а затем анализировать свои ответы на них.
4. Анализ текущего сновидения. Не снится ли вам снова все тот же старый кошмарный сон? Попытайтесь объяснить себе, что символизирует тот или иной образ вашего сновидения. Осознайте, что этот образ вы видите во сне.