Осознанно тренируйте правильную речь, задавая себе три вопроса перед тем, как захотите что-то сказать:
• Действительно ли то, что я собираюсь сказать, правда?
• Поможет ли это в данный момент человеку, к которому я обращаюсь?
• Делаю ли я это с любовью и на благо человека?
Правильные поступки вы совершаете тогда, когда спрашиваете себя, есть ли в них сострадание и доброжелательность по отношению ко всем живым существам. Присвоение себе того, что вам не принадлежит, или увеличение личной выгоды за счет других должно стать для вас табу. Практикуйтесь в общении, радуйте других, проявляйте внимательность и всегда проверяйте, к чему приводят ваши действия.
Основные требования для правильных поступков:
• не убивать – ни людей, ни животных;
• не лгать;
• не воровать;
• не принимать опьяняющих веществ;
• не совершать прелюбодеяния;
• не совершать неправильных сексуальных проступков, что означает: заниматься сексом только с партнером/партнершей и всегда добровольно и по взаимному согласию; не обманывать своего партнера или партнершу относительно своих намерений.
Правильный образ жизни – это создание условий, при которых ни люди, ни животные, ни природа не могут пострадать. Вы должны организовать свою жизнь и работу так, чтобы они соответствовали вашему представлению о правильном. Мотив того или иного действия имеет решающее значение: например, фармацевт создает лекарство для лечения, а отравитель – для нанесения вреда.
Спросите себя, что служит мотивом ваших действий в повседневной жизни и какие последствия они могут иметь как для вас самих, так и для окружающей среды:
• Я потребляю больше, чем необходимо?
• Все ли продукты я использую или что-то выбрасываю?
• Использую ли я пластик в тех случаях, когда его можно заменить стеклом?
• Расходую ли бензин там, где несложно было бы пройти пешком?
• Покупаю ли мясо, выращенное на животноводческих фермах?
Продолжите этот список, учитывая ваши жизненные условия. Подумайте о том, что можно было бы изменить, чтобы прийти к правильному образу жизни.
Правильное усилие включает в себя понимание жизни как пути, который позволяет вам каждый день создавать лучшую версию себя – «лучшую» в смысле добродетелей и Восьмеричного пути. Что бы вы ни делали, старайтесь всегда проверять и корректировать свое отношение к этому. Преодолевайте предрассудки, невежество и эгоистичные желания. Упражняйтесь в том, чтобы терпеть несправедливость и развиваться на благо всех существ.
Сделайте правильное усилие частью своей жизни, реализуя следующие принципы:
• Научитесь обуздывать вожделение, ненависть, гнев, неприятие и другие подобные чувства.
• Учитесь замечать негативные чувства, как только они появляются, и немедленно подавлять их.
• Замените разрушительные мысли и чувства на созидательные.
Правильное самообладание включает в себя развитие осознанности. К этому относится осознание тела и всех его функций, например, дыхания, ходьбы или стояния. Практика правильных помыслов включает в себя также осознание душевных волнений и различных состояний. Как объяснялось ранее, в традиции Шаолинь мы изучаем и практикуем осознанность по отношению к телу.
Правильное самообладание всегда актуально здесь и сейчас:
• Не живите воспоминаниями о прошлом и не действуйте из-за беспокойства о будущем.
• Развивайте присутствие, которое позволяет вам ясно воспринимать момент, чтобы вы могли распознавать и исправлять свои мысли, слова и поступки.
• По возможности избегайте рассеянности и исключите отвлекающие факторы. Они делают вас жертвой обстоятельств, потому что ваши реакции не осознанны.
• Вы можете изменить что-то только здесь и сейчас. Осознайте это.
Правильное сосредоточение относится к буддийской практике медитации, которая характеризуется концентрацией на одном явлении или объекте, например, на дыхании. Это позволяет успокоить ум и обрести ясность. Если вы регулярно занимаетесь медитацией, в храме или в тихом уголке своей квартиры, эта практика уже может дать вам почувствовать «вкус» нирваны. Начав с медитации, занимайтесь ею каждый день, даже если она занимает всего пятнадцать или двадцать минут. Ежедневное выполнение практики – это уже половина успеха.