Следующее упражнение: левую руку кладем на подлокотник. Колени отодвигаем вправо. Прямой правой рукой хватаемся за низ резинок и изо всей силы растягиваем их вниз. Это упражнение очень хорошо прорабатывает мышцы внешней части руки. Делаем его также 20 раз. После этого меняем руки, а колени переводим влево.
Для следующего упражнения необходимо максимально отъехать назад, но так, чтобы можно было руками ухватиться за резинки. Обеими руками хватаемся за резину так, чтобы руки были прямо. Локтями упираемся в бедра и растягиваем резину, используя бицепс. Удивительно, но бицепс чувствуется — чувствуется, что он работает и даже устает. А значит, организм будет наращивать его. Делаем это также 20 раз. После этого, не отпуская резинки, уводим локти за подлокотники. Восстанавливаем дыхание и отдыхаем. Далее скользим локтями по подлокотникам, растягиваем резину на себя. При этом работает трицепс рук. Делаем это 20 раз. К этому моменту я уже обычно устаю. Но осталось совсем немного.
Берем в руки тренажер для ягодиц. Его можно использовать по-разному. Сейчас будем использовать, как показано на картинке.
В этом упражнении проработаем грудь. Все как всегда: спина предельно прямо, тело расслаблено. Пытаемся свести локти вместе. При этом хорошо работают мышцы груди. Делаю я это также 20 раз.
Собственно, вот и весь курс. После выполнения этого комплекса упражнений я обычно весь покрываюсь потом, но так укрепляются мышцы, поддерживается спортивное телосложение. Но есть, как я понял впоследствии на своем опыте, и определенная опасность. Поясню. В результате упорных длительных тренировок спастика у меня стала такой сильной, что здоровый человек не мог согнуть мою ногу. Есть понятие — мышечный тонус. Здоровые люди умеют им управлять: в правильном порядке напрягать мышцы, расслаблять их. Я, к сожалению, не могу. Пока не могу. И поэтому наступил такой момент, что единожды напряженная мышца оставалась напряженной и после тренировки. Это плохо. Расскажу про один случай — из того времени, когда я регулярно ходил в фитнес-зал. Среди тех, кто тоже тренировался, был один человек — просто огромный. Ростом почти с меня, почти два метра, а в ширину — двое таких, как я. Руки — как мои ноги. Во мне он вызывал искренний ужас. Причем я не видел в нем ни капли жира. А таких пропорций тела обычно достигают стероидами. Например, европейские быки: у них нет жира вообще, они просто огромный кусок мышц. Им ставят специальные уколы, их определенным образом кормят. Нередко они умирают раньше забоя. И вот этот человек вызывал у меня точно такие же ассоциации. Как-то он тренировал ноги и приседал с чудовищным весом на штанге. Я смотрел на это как зачарованный, но картина была скорее ужасной. Потому что, сделав подход, повесив штангу, он попытался идти и ноги у него не гнулись: каждый шаг он совершал как на ходулях. Мышцы были настолько забиты, настолько перетренированы, что запросто могли сломать кости.
К счастью, таким, как мы, подобное не грозит, но перетренированность, гипертонус все же возможны. Поэтому заклинаю — тренироваться в удовольствие.
Это настоящий кайф, когда чувствуешь, что сможешь выбраться из инвалидного кресла; это величайшее достижение — когда встанешь на ноги. Поэтому пробуйте, не прекращайте этих попыток, выполняйте упражнения. Разумеется, это поможет не всем — могут быть разные ситуации, разные диагнозы, но это не повод останавливаться в своем движении и пускать все на самотек.
На этом, пожалуй, все. Как и обещал, к концу книги я встал на ноги. Креслом пользуюсь до сих пор, но все меньше. Встал я с помощью средств реабилитации и тех упражнений, которые придумал сам.
Такие ходунки позволяют мне встать, медленно дойти до моей комнаты, где я сажусь не в инвалидное кресло, а в нормальное, компьютерное кресло. То, что я пережил, то, что переживают люди с подобными диагнозами, — это буквально ад, черное отчаянье, страшная депрессия. Это настолько изуродовало душу, что последствия останутся, даже когда я пойду полностью нормально, с прямой спиной. Останется свое понятие боли, страданий. Я никогда не смогу пройти мимо упавшего человека, потому что всегда буду помнить и знать, насколько это здорово, когда тебе помогают подняться. Я всегда буду помнить это. До самой своей смерти я буду помнить это страшное, черное отчаянье беспомощности. Но оно привело меня к такой теории, что, вообще-то, болезней не существует. Глупо рассматривать человека как физическую форму. То есть я, Иван, — это не двухметровый, тощий старик. Хотя, наверное, еще не старик, всего 36 лет. Я, Иван, — это 36 лет страданий и опыта, внутренних переживаний, радостей. Вот это вот все — Иван. И тело здесь — просто оболочка, которая вместила в себя дух Ивана. И любое заболевание, любая болезнь выковывала этот дух Ивана. И конечно же, рассеянный склероз неизлечим. Потому что нечего лечить. Как нельзя вылечить старение, смерть. Все, что есть неизлечимого, — это просто стадия развития духа. Само общество с неверными стандартами и ценностями заставляет нас страдать еще больше. Но через страдания можно обрести покой. Можно обрести смирение. Я здесь говорю не о том, что, если вас парализовало, надо просто лежать. Я говорю о смирении в части каких-то надуманных ценностей. Например, я очень любил машину. Но, наверное, я больше не рискну сесть за руль. Я смирился с этим. Но не смирился со всем остальным. Я упорно тренировался. Более того, я продолжу тренировки до конца, до последнего вздоха. Потому что, по моей теории, в этой жизни нам надо воспитать сильнейший дух. А сильнейший дух способен выковать совершенно любое тело. На мой взгляд, в этом и есть триединство и подобие Богу. Бог Отец — это разум. Бог Святой Дух — это мы сами. И Бог Сын — это наше тело. Но все подобно всему. Можно сравнить человека с семечком, которое упорно прорывается сквозь землю. На стадии семени оно совершенно бессильно. Оно растет без света в грязи. Вокруг него какие-то страшные создания. Но оно верит и смиряется. И вскоре оно пробивается к свету. Потому что по воле Создателя все всегда хорошо заканчивается.