Именно это обстоятельство и привело к тому, что сегодня расплывчатому названию болезни (синдром хронической усталости) в США официально присвоено более точное определение: Синдром хронической дисфункции иммунной системы. Угнетение иммунной системы и является главной причиной жалоб. Иммунная система человека является сложным образованием, включающем множество различных структур.
В состоянии больных с синдромом хронической усталости имеют определенное значение и такие факторы, как физический и эмоциональный (в том числе и социальный) стресс. Поэтому-то нельзя говорить пациенту, у которого фекальные обследование и стандартные тесты показали отсутствие «объективных» причин для жалоб, что он здоров. Это – врачебная ошибка.
В течение жизни у каждого человека возникают периоды, когда иммунная система ослабевает и в это время намного легче заболеть. К счастью природа обеспечила нас достаточно большим перечнем лекарственных растений, минералов и витаминов, которые улучшают иммунную систему. Вот некоторые из них.
Чеснок. Это чудесное растение не только повышает иммунитет, но также обладает противовоспалительными свойствами, действенно уменьшает уровень холестерола, обладает свойством разжижать кровь.
Ехинацея. Является активным иммуностимулянтом, обладает антивирусным и антибактерицидным свойством.
Гриб Рейши. Этот гриб обладает противораковыми свойствами, уменьшает «плохой» холестерол, разжижает кровь и улучшает работу центральной нервной системы.
Тахибо. Растение обладает также противогрибковым и противокандидным свойством.
Астрагал. Великолепный стимулянт, обладает иммуновостановительными и противораковыми свойствами, может быть использован в борьбе со СПИДом.
Кукуруза. Да не удивляйтесь! Это привычное всем растение обладает хорошими иммуновостановительными свойствами. Также кукуруза – незаменимый ингредиент в почечных сборах при мочекаменной болезни.
Жень-шень К сожалению по настоящему действует только жень-шень растущий в естественных условиях, а искуственно выращенный – не обладает и 20 % эффективности.
Витамин С, бета-каротин и витамин В6.
Начинаем с утренней зарядки. Минимальная ее продолжительность 5 минут. Оптимальная частота пульса высчитывается по формуле – 180 минус возраст человека. Для здоровых людей в возрасте 30–40 лет частота пульса во время зарядки допустима до 150 ударов в минуту, для 50-летних – до 140, а для 60-летних – до 120. Измерять частоту пульса необходимо, еще находясь в состоянии легкого движения. Очень полезно ходить пешком в быстром темпе, а эффективность ходьбы будет выше, если энергично при этом работать руками. Чем быстрее вы идете, тем больше пользы для сердца и кровеносных сосудов.
Работа – это не химический процесс: ее всегда можно временно приостановить. Нет, неправильно: ее всегда НУЖНО временно приостанавливать.
Работая в спортзале, все мы прекрасно знаем: нужно регулярно делать паузы. Так вот, твоя голова устроена по тому же принципу, что и тело.
Вот какие правила сформулировал профессор Клаус Шойх из Дрезденского института трудовой и социальной медицины.
• Если ты работаешь физически, то должен делать паузы, заполненные умственной деятельностью. Если ты работник умственного труда, то отдыхать тебе лучше всего в движении.
• Каждые четыре часа биоритмы человека приводят его в расслабленное, расконцентрированное состояние. Эти естественные паузы длятся примерно по 40 минут. В это время ты можешь испытывать сонливость, упадок сил и слабость, даже если накануне ты хорошо выспался.
• Не концентрируйся на каком-нибудь задании, требующем серьезного умственного напряжения, дольше 20 минут. Обязательно сделай паузу, отвлекшись на что-нибудь постороннее.
• Доказано, например, что работоспособность человека, занятого на конвейерной сборке, можно поднять примерно на 15 %, если каждый час в течение пяти минут показывать ему снимки эротического характера.
• В 50 % всех случаев хроническая бессонница вызвана переутомлением.
• Доказано, что регулярное умственное переутомление приводит к нарушению обмена веществ, дерматитам, снижению иммунитета, нарушениям в работе сердечно-сосудистой системы и проблемам с потенцией.