«Мотивация заставляет вас начать. Привычка заставляет вас продолжать», – Джим Рон.
Рейчел знала, что ей нужно закончить задание к концу месяца, но сегодня только лишь седьмое число. У нее еще достаточно времени. Рейчел была уверена в своих способностях и знала, что на выполнение работы ей достаточно недели, и это в наихудшем случае. И две недели она ничего не делала. С каждым днем она все больше убеждала себя, что времени достаточно. Каждый день ей приходилось выдумывать все более изощренные объяснения и оправдания.
Когда до сдачи задания осталась ровно неделя, Рейчел рассудила, что ей вполне хватит шести дней при условии, что каждый день она будет работать над заданием на час больше. Когда до дедлайна осталось шесть дней, случилось непредвиденное – ее лучшая подруга нуждалась в помощи, так что Рейчел так и не начала работу. На следующий день она наконец-то принялась за дело и изучила задание. Как выяснилось, Рейчел значительно переоценила свои силы и недооценила количество необходимого времени. Его нехватка породила чувство тревоги, и она не могла полностью сконцентрироваться на задании.
За день до дедлайна Рейчел оставалось сделать еще 30 % работы, так что она кое-как доделала его, лишь бы успеть в срок. Хоть ее работу и приняли, результат оставлял желать лучшего.
Начни Рейчел работать вовремя, результат был бы блестящим. Если бы Рейчел занялась заданием в первую неделю вместо последней, она действительно справилась бы за неделю, как и рассчитывала, потому что стресс и тревога не затуманили бы ее мозг. К тому же, у нее было бы достаточно времени, чтобы перечитать работу и подправить написанное. Но кто, скажите мне, хоть раз поступил так за всю историю человечества? Взялся бы за работу в начале, а не под конец? Единицы, друзья мои, единицы.
Чаще всего мы прекрасно знаем, что нужно сделать. И зачем это нужно. И как мы это сделаем.
Просто мы всё ждем момента, когда болезненность бездействия перекроет болезненность вероятного действия, и тогда начинаем шевелиться.
Если на нас ничего не давит извне, то мы просто сидим и проводим время впустую, потому что это путь наименьшего сопротивления. Такова человеческая сущность: уметь искать такие лазейки у нас в крови, поэтому не судите себя за это слишком строго.
Как нам перепрограммировать естественную склонность выбирать пути наименьшего сопротивления?
Для начала нужно осознать, что мы делаем. Нам свойственно оттягивать что-либо, когда мы действительно устали, перегружены или грустим. Естественно, вы не возьметесь за рабочую презентацию на два месяца раньше тогда, когда вас бросил партнер, у вас умерла собака или вам поставили неутешительный диагноз. Конечно, вы отложите менее важные задачи в угоду более весомым обстоятельствам. Это не та прокрас-тинация.
Я имею в виду прокрастинацию, которая случается в момент, когда вы пишете о ней, и вдруг у вас появляется непреодолимое желание пойти и купить ту камеру GoPro для поездки в Австралию, хотя поедете туда только в октябре (а на дворе август). И вот вы выходите из кафе, направляетесь в сторону торгового центра и на полпути осознаете, чем занимаетесь и почему, и решаете пойти в другое кафе, чтобы продолжить работу.
Только что я поведала вам последние 15 минут своей жизни с момента написания этих строк.
Сделайте хотя бы что-то. И даже необязательно, чтобы занятие было напрямую связано с отложенной задачей. Просто займитесь чем-то, что делает вас счастливыми, нравится вам и мотивирует вас. Например, посмотрите мотивационное видео о том, как начать действовать. После этого вам наверняка будет легче взяться за то, что нужно сделать.
Гораздо проще жить в постоянном темпе, а не ускоряться, затем останавливаться, снова ускоряться и выгорать. Такая тактика работает с некоторыми высокоинтенсивными интервальными тренировками, но не в нашем случае. Когда идет речь о прокрастинации и здоровых привычках, постоянные рывки и остановки только высасывают всю энергию, энтузиазм и силу воли.