Если мы хотим, чтобы наша жизнь была более целостной, то не можем фокусироваться исключительно на внешнем мире физических объектов. Майндсайт необходим для интеграции нашей внутренней жизни, развития интуиции и сопереживания.
Регулярные «отсрочки» приводят в действие цепи майндсайт, интегрирующие мозг и обогащающие жизнь. Один из способов «взять отсрочку» – тренировка способности присутствовать в настоящем моменте, отказываться от готовых суждений и воспринимать жизнь такой, как она есть. Фокусировка внимания в общем и целом называется «медитацией». Исследования показывают, что медитация способствует здоровому функционированию тела, разума и взаимоотношений. Чем больше мы сосредоточены на текущем моменте, тем выше в организме уровень энзима теломеразы, который поддерживает и восстанавливает сохраняющие жизнь хромосомные окончания – теломеры. Из-за повседневных стрессов и естественного старения теломеры постепенно укорачиваются. Повышение уровня теломеразы делает нас более здоровыми и увеличивает срок жизни. Способность фокусировать внимание на внутреннем мире может изменять биохимический баланс организма и продлевать жизнь клеток.
Сосредоточенность на текущем моменте улучшает способность следить за эмоциями и делать их союзниками, а не противниками. Она также укрепляет способность фокусировать внимание на изучаемом предмете. Медитация также помогает уверенно подходить к решению сложных проблем, а не отстраняться от них, испытывать ощущение более осмысленной и полноценной жизни. Некоторые люди называют это счастьем. Проще говоря, «отсрочки» помогают быть настолько разумными людьми, насколько это возможно.
Что касается взаимоотношений, «отсрочки» и сосредоточенность на внутреннем мире помогают более сочувственно относиться к людям и лучше понимать их. С другой стороны, ощущая такое сочувствие и понимание, они начинают лучше относиться к нам.
Практика «отсрочек» и построение майндсайт-основ эмоционального и социального мышления повышает успеваемость. В некоторых школах был принят ряд инновационных программ, привлекающих этот новый подход к обучению. Фокусировка на внутреннем мире и сосредоточенность на текущем моменте делает учебный процесс более насыщенным и увлекательным не только для учеников, но и для учителей. Введение подобных занятий в школе означало бы новый подход к образованию в целом. Почему же тогда этому не учат в каждой школе? Думаю, потому, что люди просто не знают о научно доказанных преимуществах такой работы над собой.
В семье также можно сделать «отсрочки» частью повседневной жизни. Всегда лучше начинать с себя. Махатме Ганди принадлежат великие слова: «Если желаешь, чтобы мир изменился, сам стань этим изменением». Памятуя об этом, я приглашаю вас присоединиться ко мне в изучении этих практик. Сколько бы вам ни было лет, эти упражнения помогут вам сосредоточиться на текущем моменте, ускорить процесс интеграции мозга и укрепить разум.
Для начала
Относитесь к «отсрочкам» как к регулярному повседневному занятию для активации майндсайт-способностей вашего мозга. Подобно чистке зубов, они должны стать ежедневной привычкой, частью здоровой жизни. Попеременное напряжение и расслабление постепенно укрепляют мышцы. В мозге нет мышц, но идея разминки и укрепления какой-либо части тела точно так же относится и к мозгу. Правда, здесь вы не сокращаете мышцы, а фокусируете внимание.
Методика фокусировки внимания направляет поток энергии и информации в нервной системе. Там, куда направлено внимание, активизируются нейронные цепочки. Регулярное направление внимания приводит к их укреплению. Укрепляя же нейронные связи между разными отделами мозга, вы обеспечиваете его интеграцию, или целостность.
Скажем проще: фокусировка внимания во время регулярных «отсрочек» способствует интеграции мозга.
«Отсрочки» и сосредоточенность на текущем моменте, которую они создают, в буквальном смысле позволяют мозгу выращивать больше соединительных волокон, укрепляющих способность регулировать эмоции, внимание, мышление и поведение, ваше ощущение благополучия и связи с другими людьми. Если бы тщательные научные исследования не доказывали этого, я сам посмотрел бы на этот перечень и заявил: «Это слишком хорошо, чтобы оказаться правдой!»