Вы должны быть максимально сосредоточены на содержании той фразы, которую будете переписывать, нельзя во время этого процесса отвлекаться и думать о чем-то другом.
Поскольку наш ум очень изворотлив и может свести переписывание к простому механическому действию, то иногда рекомендуется переписывать позитивные утверждения левой рукой (для правшей). Здесь уже сложно будет отвлечься от текста и думать о чем-то другом.
Мысленное повторение
Второй способ — заучить позитивные утверждения (или переписать их на маленький листок и носить с собой) и мысленно повторять их — как мантру или молитву. Общее время повторений — от 3 до 10 часов суммарно.
Сделайте напоминалку
Чтобы вы не забывали о своих позитивных установках, сделайте для себя разного рода напоминалки. Например, напишите (или напечатайте на принтере) позитивные утверждения и повесьте их на своем рабочем месте — чтобы они постоянно попадались вам на глаза. Введите их в заставку компьютера — там есть такая функция, и они постоянно будут появляться перед вами.
А вы не игнорируйте их, а повторяйте про себя снова и снова.
Сделайте запись
Еще один вариант работы с позитивными утверждениями состоит в том, что вы надиктовываете их на аудиокассету — максимально бодрым, энергичным и уверенным голосом. А потом слушаете эту запись в любое удобное время — когда едете в автомобиле, занимаетесь бытовыми делами дома и т. д.
Подобные записи имеются в составе аудио- и видеокассет в нашей Энциклопедии идеализаций (подробнее о них можно узнать на сайте www.sviyash.ru).
Таким образом, через некоторое время, а для каждого оно свое, вам удастся вытеснить из подсознания те негативные программы, которые заложили в вас родители или другие люди в далеком детстве или в более взрослом возрасте.
И они перестанут оказывать негативное влияние на вашу жизнь.
Заливаем пятно белой краской
Если попробовать поискать образный аналог того, как работает позитивное утверждение, то можно привести следующее сравнение.
Представьте себе, что ваше негативное убеждение — это грязное пятно на чистом листе бумаги. Это пятно мешает вам жить, поскольку заставляет совершать поступки, препятствующие достижению желанных целей. Чтобы успешно функционировать, от пятна нужно избавиться. Здесь возможны варианты.
Можно, например, взять ножницы и вырезать часть листа вместе с пятном. Тогда лист бумаги будет чистым, но в нем останется дыра — это похоже на выпадение из вашей памяти какого-то события (или множества событий), вызвавшего появление этого пятна. Примерно так работают техники гипноза, когда пациенту в состоянии глубокого гипнотического сна дается команда, чтобы он навсегда забыл какого-то человека и все связанные с ним события жизни.
Затем пациент возвращается в нормальное сознание, но он уже совершенно не помнит о негативном событии. В его памяти специально сделана «дыра», связанная с неким событием. К сожалению (или к счастью), далеко не все люди подвержены гипнозу, поэтому подобные техники используются довольно редко.
Если для вытеснения ошибочного убеждения мы используем позитивные утверждения, то более точной будет следующая аналогия.
Позитивное утверждение похоже на белую краску, которая сверху покрывает грязное пятно. Если вы закроете все пятно толстым слоем, то грязи не будет — она исчезнет, и лист опять будет чистым.
В итоге в вашей жизни не будет проблем, вызванных этим ошибочным убеждением.
Чем толще слой краски, тем надежнее вы защищены от проявлений наших ошибочных убеждений. Если слой краски тонкий, то пятно может проступить сквозь нее и опять испортить вам жизнь. Именно поэтому позитивные утверждения нужно повторять достаточно долго и максимально эмоционально.
Вложенные в них время и энергетика пропорциональны тому количеству краски, которая покроет грязное пятно.
Надеемся, что это сравнение позволит вам лучше понять механизм действия позитивных утверждений. Мы еще не раз будем возвращаться к этому инструменту на страницах книги.
А пока можно перейти к выводам по этой главе.
Итоги
• Наше подсознание является своеобразным складом, где хранятся все наши внутренние программы, идеи, установки, убеждения, стереотипы, обиды и страхи.