Советуем тебе изучать скользящий шаг с лыжными палками. Сочетание движений руками и ногами следующее. Шагом правой, вперед выносится с палкой левая рука. Палка ставится кольцом назад, у ботинка правой ноги. Кольца вперед выносить нельзя. Если этого не делать, согласованность движений появится сразу же.
Помнишь, мы делали ступающие шаги. Теперь движение чуть другое, но слегка похожее. Вперед небольшим махом выносится одна нога, ставится на снег, происходит скольжение на этой ноге,
постепенно загружая ее (на нее переносится вес тела). Затем такое же движение выполняется другой ногой. Тебе, малыш, нужно обязательно добиваться скольжения на одной ноге (опорной), потому шаг так и называется — «скользящий». Это дается не сразу. Надо много раз повторить эти движения, чтобы у тебя стало хорошо получаться. Чувствуешь, что ты иногда теряешь равновесие? Помоги себе, активно отталкиваясь палками.
Широкий шаг не получится, если ты ходишь на прямых ногах и широко расставляешь палки.
Так на лыжах далеко не уйдешь. Возьми за правило зимой каждый день проходить на лыжах от одного до полутора километров, а в выходные дни и больше. Приучись равномерно скользить на лыжах широким шагом, не убыстряя ход.
Когда возвращаешься с прогулки, можно немного пробежать и быстро. Лучше сделать это с друзьями, наперегонки.
После прогулки на лыжах надо умыться или принять душ, потом немного отдохнуть.
В школе на уроках физкультуры учитель поможет тебе освоить и другие способы передвижения на лыжах. А пока совершенствуй скользящий шаг.
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ЗАДАНИЯ И ИГРЫ
Любое учение будет скучным и неинтересным, если не наполнить его содержание играми, забавами и развлечениями.
Прокладка железной дороги. Дети выстраиваются в шеренгу правым (левым) боком по направлению движения с интервалом 1 м, передвигаются приставным шагом на расстояние 20 м. Обогнув флажок, к финишу возвращаются ступающим шагом, прокладывая «железную дорогу». Выигрывают те, у которых ровнее и четче будет проложена лыжня на снегу.
Поезд. Играющие выстраиваются в 2—3 колонны, каждая на своей лыжне. По сигналу команды продвигаются ступающим шагом вперед, в «депо», ворота которого обозначены лыжными палками, поставленными по обочине лыжни. Побеждает команда, участники которой согласованно выполняли движения рук и ног и первыми прибыли в «депо».
Игры, способствующие обучению поворотам на месте и в движении.
Веер. На широкой ровной площадке лыжники выстраиваются на расстоянии 2—3 м друг от друга в одну, или две шеренги. По команде все выполняют поворот переступанием на 90, 180, 360 градусов, стараясь, чтобы лыжи оставили на снегу четкий отпечаток. Каждому выставляется оценка от 1 до 5 баллов, в зависимости от четкости и быстроты поворота. Задание можно усложнить, предложив занимающимся после первого поворота переступанием пробежать по лыжне до определенной отметки и вновь сделать такой же поворот. Побеждает тот, кто в итоге наберет больше баллов, выполнит задание быстрее и точнее других.
Гармошка. Дети выстраиваются правым (левым) боком у подножия пологого склона. По команде они начинают восхождение на склон переступанием вверх до флажка. Отмечается лучшая «гармошка» на снегу.
Солнышко. Играющие в парах располагаются друг от друга в 1,5—2 м, держась одной рукой за рукоятку палки, а другой — за кольцо. По сигналу оба начинают поворот переступанием на 180, 360 градусов. Выигрывают те, кто сумел закончить игровое действие без ошибок и быстрее других пар.