Осознанность и сострадание к себе и другим способствует укреплению здоровья, позитивно влияют на весь «треугольник благополучия» (разум, телесно воплощенный мозг и отношения). Отношения, в которых есть привязанность, дают нам межличностное общение, полное уважения к уникальным качествам отдельного человека и эмпатии. Все это укрепляет связь. Осознанность позволяет родителю принять ребенка и настроиться на него без искаженного восприятия и неправомерных ожиданий. Такие надежные отношения основаны на интеграции разума взрослого и разума ребенка; внутренний мир каждого участника в этом процессе дифференцирован и связан – так он становится цельным. Интегративное состояние родительского присутствия может способствовать интегративным отношениям надежной привязанности детей к взрослым. Результаты надежной привязанности аналогичны результатам трехчастной тренировки разума.145 Возможно, для осознанного восприятия и настройки надежной привязанности общей является именно интеграция энергоинформационного потока – внутри человека и между людьми.
Осознание и природа энергии: новая основа для концептуализации разума
В практике «Колеса осознания» приняло участие более десяти тысяч человек. Среди них было проведено исследование. Результаты опроса показали: деятельность по тренировке разума имеет черты сходства с самостоятельным опытом осознанности людей со всего мира, независимо от того, владеют ли эти люди техниками медитации, к какой культуре принадлежат и какое у них образование.
Прежде чем представить «Колесо» в условиях семинара, я предложил это упражнение пациентам, у которых были проблемы с психическим здоровьем. Мои пациенты и пациенты других терапевтов практиковали «Колесо осознания», и их жизнь становилась лучше – сокращались проявления тревоги и стресса, депрессия становилась менее выраженной, смягчались посттравматические симптомы. Как клиницист я был очень тронут тем, что предложенная мной практика помогает двигаться к здоровью.
Отчеты о клинических случаях – это не то же самое, что объективные данные, полученные в ходе случайных контролируемых исследований. Но непосредственный индивидуальный опыт живых людей может накапливаться, и, рассматривая его, можно понять, что такое разум и как двигаться к здоровью разума и благополучию в жизни новыми способами. Естественно, в этой ситуации присутствует некоторая предвзятость: вера в то, что интеграция – это здоровье и что сознание имеет решающее значение для изменений. Это предвзятость клинициста, а не «беспристрастный» взгляд исследователя. Помня об этом, ученый чувствует себя обязанным использовать научные непротиворечивые идеи, делать все возможное, чтобы не искажать факты. Когда видишь, что такой обоснованный подход к интеграции сознания приносит положительные изменения, в том числе клиентам других практикующих врачей, кажется, что научное обоснование будет полезно для клинической работы. Именно это привело к созданию «Колеса осознания» как рефлексивной практики. Позже, после получения первых положительных результатов началось продвижение этого метода уже на образовательных семинарах.146 Как ученому мне было интересно, удастся ли сделать какие-то универсальные выводы относительно демографических особенностей – культуры, национальности, образования, опыта практики медитаций, пола, возраста и религии. Но «Колесо осознания», казалось, задействовало общий опыт, не зависящий ни от одной из этих переменных. Это было увлекательно. Практика «Колесо осознания» опирается на все три элемента тренировки разума, которые помогают сделать поворот к большему благополучию. Этот метод позволяет нам собирать информацию о четырех аспектах разума, о том, как они могут раскрывать разные аспекты потока энергии.
Вспомните, ранее мы предполагали, что у разума есть четыре аспекта: субъективный опыт, сознание, обработка информации и самоорганизация, каждый из которых может быть эмерджентным аспектом потока энергии. До сих пор мы рассматривали существующие исследования, которые поддерживают это предположение. Сейчас мы будем двигаться от синтеза общепринятых данных к более теоретическому подходу. Вы можете скептически отнестись к этой схеме – вполне здоровый подход к получению новых знаний. Но чтобы продвинуться вперед в понимании природы разума и человеческой психики, возможно, придется сделать рискованный шаг, предложив некоторые новые непривычные взгляды на то, что собой представляет психическая жизнь. То, что я предлагаю вам здесь, в книге, – это структура, которая может быть полностью неверной. Или неверной отчасти. А еще она может быть в основном верной, даже если является неполной.