Сложность заключается в том, что если человек привык испытывать гнев по любому поводу, то ему трудно будет создавать отношения с людьми за пределами гнева. Эта доминирующая эмоция будет заклинать его провоцировать события, вызывающие гнев.
Но что он выбирает чувствовать вместо гнева? Может быть, спокойствие, или любопытство? Тренировка этих эмоций постепенно приведёт и к изменениям в окружающих событиях.
14. На это у меня нет времени.
15. Я ужасно занят(а) и не смогу заняться этим.
Данные фразы намекают, что в дальнейшем, когда я буду свободен, ты можешь ко мне обратиться. Но важно умение чётко говорить «нет», не обнадёживая собеседника.
Самое худшее – это пространство подразумеваемых соглашений. Если вы в принципе не собираетесь участвовать в обсуждаемом мероприятии, нужно обозначить это сразу и без колебаний. Будьте честны с собой и с другими.
«Нет, я не смогу тебе в этом помочь. Но могу порекомендовать квалифицированных грузчиков, которые и мне помогали с переездом».
«Нет, такие поручения вне моей компетенции, я не возьмусь за это. Вам нужен специалист, который разбирается в этом вопросе, и это не я».
Не нужно перекладывать ответственность на время, ведь это человек выбрал не заниматься каким-то делом, и нет ничего страшного в том, чтобы сделать известным свой выбор.
16. Ничего не могу поделать. Такой я человек!
Фраза звучит странно, правда? Словно человек заявляет, что не имеет никакого контроля над собой, и сам с собой ничего не может сделать.
По сути, человек, произносящий такую фразу, не своим собеседникам сообщает сей факт, а вговаривает его в себя, убеждает себя в собственной беспомощности и безответственности. Для кого-то это удобная позиция, но при этом нужно помнить: человек, не имеющий никакого влияния на себя, превращается в пустоту…
Но если он скажет: «Да, я выбираю поступать вот так (продолжать курить, опаздывать на работу, обманывать и т. д.)» – то он даёт себе шанс изменить своё поведение. Кстати, можно сказать это про себя, не обязательно вслух. Или вслух, но без свидетелей.
Главное – осознать, что действия человека и есть его выбор, пусть и неосознанный. Что происходит, то и цель. Но стоит это осознать, как сразу появляются возможности выбрать что-то другое.
17. Если бы он (она) был (была) другим (другой)!
Ключевым здесь является то, каким вы выбираете видеть другого человека, и какие отношения с ним вы выбираете строить.
Зависит ли ваше настроение и ваше внутреннее состояние от другого человека? Это он управляет вами, а вы полностью зависите от него? Но он не станет другим по вашему желанию, а вот вы можете изменить своё состояние и своё отношение к партнёру.
Только вы сами решаете, что чувствовать! Если вы хотите чувствовать досаду на человека, значит, вы всегда найдёте повод для этого чувства, как бы тот себя ни вёл и что бы ни делал. Это не он плохой, а вы его видите плохим. Измените угол своего зрения, посмотрите на него как на хорошего человека – он таким и станет в ваших глазах.
18. Что бы я ни сделал(а), ей (ему) всё плохо!
Забота не значит делать для другого человека, что вам нужно. Наоборот, это делать для человека то, что нужно ему. Не стоит пытаться осчастливить его насильно и в соответствии с вашими понятиями о счастье.
В данном случае лучше напрямую спросить: «Что для тебя важно? Как бы ты хотела, чтобы я проявлял свою заботу?»
19. У меня никогда нет для себя свободной минутки.
Скорее всего, у человека есть много вторичных выгод оттого, что он вечно занят и не занимается собой. Ему (или ей) действительно нужно время для себя? Тогда можно реорганизовать свою занятость и выделить для начала 10 минут в день на себя. Обязательно нужно запланировать, на что потратить эти 10 минут.
Дело не столько в освобождении времени, сколько в его наполнении. Ключевой вопрос: чем вы выбираете занять освобождающееся пространство вашей жизни. Пока у вас не будет ответа на этот вопрос, время на себя не появится.
20. У меня было ужасное детство.
21. Такая травма остаётся на всю жизнь.
Я верю, что человек – это самоисцеляющаяся система. У него есть и внутренние ресурсы, и поддержка других людей. Человек способен преодолеть последствия негативных событий, если он к этому стремится.