Поэтому давайте сразу примем за аксиому: абьюз двусторонен. Утверждения, что к абьюзу склонны только мужчины, является дискриминацией!
Сознательно ли абьюзер давит на жертву? Может быть, он не осознаёт губительности своего поведения и своих слов? Видите ли, принять версию о неосознанности насилия – значит простить его, оправдать его, согласиться с ним. Но злоумышленник-абьюзер всё делает сознательно. Он вполне отдаёт себе отчёт в собственных намерениях подчинить себе жертву. Вряд ли, конечно, он формулирует определение «я – абьюзер», но мысли «я хочу, чтобы он слушался только меня» вполне чётко звучат в мозгу.
Кто может быть абьюзером? Любой человек, с которым вы регулярно общаетесь: ваш супруг или супруга, знакомый, коллега, деловой партнёр, сын или дочь, родитель или опекун.
Главным заблуждением людей, терпящих психологическое насилие, является надежда на то, что это скоро пройдёт: «Он поменяет работу, и всё изменится»; «Она просто переживает из-за своих родителей, через некоторое время успокоится»; «Вот мы переедем, и всё станет хорошо»; «Я буду отдавать ей больше денег, и она перестанет меня грызть».
Нет. Это не пройдёт никогда. Если жертва не приложит усилий, чтобы прекратить абьюз.
Нужно помнить и следующее: любые взаимоотношения являются продуктом всех участников этих отношений. То есть, в возникновении абьюзивных ситуаций есть доля и вашей – нет, не вины! – вашей ответственности. А если есть ответственность – есть и возможность трансформации.
Эта глава написана для тех людей, которые не получают удовольствия от погружения в абьюзивные отношения. Для тех, кто хочет выйти из них, но не знает как. Для тех, кто является страдающей стороной. Для тех, кто замечает за собой стремление к абьюзу, но хочет побороть это стремление, чтобы создавать не токсичные, а экологичные отношения.
Итак, какие признаки абьюза можно увидеть невооружённым глазом?
Унижение, обесценивание, критика
Эти приёмы призваны подорвать вашу самооценку и погрузить вас в эго-состояние Ребёнка – слабого, несмышлёного, зависимого и беспомощного.
1) Навешивание ярлыков: один человек называет другого «глупым», «неудачником», «идиотом» и другими, ещё более грубыми словами.
2) Унизительные домашние прозвища типа «мой глупышок», «моя пухленькая тыквочка», «мой маленький поросёночек». Это не выражение нежности, это обзывание в тонкой маскировке.
3) Уничтожение личности. Обычно здесь используется слово «всегда»: «Ты всегда опаздываешь. Ты всегда врёшь. Ты всегда всё делаешь неправильно». Подобные высказывания вбивают вам в мозг убеждение, что вы плохой человек.
4) Крики и ругательства – абьюзер с их помощью старается запугать жертву, заставить её чувствовать себя маленьким и незначительным человечком. В нагрузку могут идти рукоприкладство, швыряние вещей или битьё посуды.
5) Покровительственно-уничижительное отношение: «Да, малышка, я знаю, что ты пытаешься быть умненькой, но ведь эти вопросы за пределами твоего понимания. Лучше не трать на это время». Здесь заключено двойное послание: на внешнем уровне – «я о тебе забочусь», на внутреннем – «ты дура, и никогда не станешь умной».
6) Публичное смущение. Абьюзер может на публике рассказывать что-то интимное о жертве, высмеивать её недостатки, устроить драку, чтобы жертва ощущала стыд перед людьми.
7) Обесценивание. Вы рассказываете абьюзеру о чём-то важном для вас, а он небрежно бросает, что это пустяки. При этом зачастую усиливает обесценивание с помощью невербальных знаков: закатывает глаза, вздыхает, морщится, качает головой и т. д.
8) Подтрунивание. В шутке может быть доля правды, а может и совсем не быть. В любом случае она заставляет вас выглядеть глупо или нелепо.
9) Сарказм, который в действительности есть замаскированный наезд. Если вы пытаетесь возражать, вам заявляют, что просто поддразнили вас, а вы, как всегда, приняли всё близко к сердцу. «Да ты что, шуток не понимаешь?»
10) Осуждение внешности. «Ого, вижу, ты ещё растолстел! Сколько кило прибавил?»; «Такие туфли уже сто лет как вышли из моды!»; «Да-а-а… Что-то у тебя волосы жиденькие… Не позорься, надень шапку».
11) Принижение ваших достижений. Абьюзер может заявить, что ваши успехи ничего не значат, или даже приписать себе ваши заслуги: «Без меня ты бы никогда этого не сделал, не забывай!»
12) Принижение ваших интересов. «Ну и детское у тебя хобби…»; «Ты не в тот спорт пошёл вообще! Тебе надо было заниматься хоккеем, а настольный теннис – ерунда какая-то!»; «И что, твоя дурацкая флористика для тебя важнее, чем я?»