Даже если вы точно знаете, что ваши родители ничего подобного не говорили, не игнорируйте этот пункт. Возьмите тетрадь и ручку и запишите:
«Я разрешаю себе жить».
Вдумайтесь в эти слова, сделайте глубокий вдох и выход и повторите вслух: «Я разрешаю себе жить».
А что значит для вас – разрешить себе жить, быть живым? Может быть, это просыпаться с радостью каждое утро? Или бросить шумный мегаполис и переехать за город? Для кого-то, возможно, это будет означать сменить работу, для другого – ежедневно проезжать 20 километров на велосипеде, а для третьего – чаще проводить время с родными.
Пусть ассоциации наполнят ваше воображение. Дайте им минутку, а потом тоже запишите в свою тетрадь – что для вас значит ощущать себя живым.
Следующая запись – когда вы разрешили себе быть живым, что вы при этом видите и слышите? Какие эмоции испытываете?
Помните, что здесь не может быть правильных или неправильных ответов. Вы ищете и находите ответы для себя, только для себя самого (для себя самой). А когда запишете, добавьте ещё одну фразу: «Мне важно быть живым, потому что…» Какая в этом ценность для вас?
2. Не будь самим собой
Весьма распространённый приём! «Маша уже читает, а ты даже не все буквы выучила», «Вася – молодец, хороший мальчик, не то что ты», «Посмотри на себя – все дети аккуратные, а ты поросёнок какой-то», «Почему ты не можешь быть отличницей, как твоя сестра?»
Родители полагают, что так они мотивируют своё чадо становиться лучше. Это заблуждение! Подобные высказывания мотивируют ребёнка только к низкой самооценке и к потере своей индивидуальности. Ребёнок принимает родительские слова за чистую монету и начинает думать, что папа с мамой любят Машу или Васю, а его не любят. Но он при всём желании не может стать Машей или Васей!
И в этом нет никакой необходимости. Дайте себе разрешение быть самим собой.
«Я разрешаю себе быть собой».
Запишите это, так же как и первое разрешение. И напишите, что это значит для вас. Зафиксируйте самые первые ассоциации, которые приходят вам в голову. Например, для меня ответ однозначен: это заниматься любимым творческим делом – преподаванием. А какой ответ дадите вы? Запишите его.
Представьте, что вы видите, слышите и ощущаете, когда вы – это полностью вы. И наконец, почему вам важно быть самим собой? Что это вам даёт?
3. Не будь ребёнком
«Что ты как маленькая!», «Такой большой мальчик, а плачет!», «Ты уже слишком большая, чтобы играть в куклы», «Тебе не два года, в конце концов!»
Зачем запрещать ребёнку быть ребёнком? Разве это плохо? Разве такие свойства детского возраста, как открытость, искренность, жизнерадостность, непосредственность, доверие – это негативные качества?
Зачастую родители вкладывают в свои высказывания подсознательное желание, чтобы малыш немедленно стал взрослым и взял на себя всю ответственность за свою жизнь, а их освободил от этой ответственности. Когда вам было 5 лет, это было невозможно. Но сейчас вы можете отвечать за себя, и можете разрешить себе иметь лучшие свойства детского возраста.
«Я разрешаю себе быть ребёнком».
И что именно вы себе разрешаете? Может быть, смеяться, когда смешно? Или увлечённо играть в мяч со своим маленьким сыном, несмотря на осуждающие взгляды соседей? Или плакать, когда душат слёзы? Не запрещайте себе всего этого!
Фиксируйте в тетради все свои мысли и ощущения: само разрешение, что оно значит для вас, что вы чувствуете, и почему вам это важно.
4. Не расти (оставайся маленьким)
А это уже обратная ситуация. Иногда родителям так хочется, чтобы чадо оставалось милым малышом, что они внушают ему свои предписания на этот счёт. Это могут быть выражения вроде: «Ты такой пупсичек!», «Какая же ты милашка с этими бантиками! Вот бы ты всегда такой была», «Хочешь побыстрее стать взрослым? Очень глупо, взрослая жизнь тяжёлая», «Малыши такие забавные, а вырастут и начнутся проблемы…», «Как жаль, что дети растут».
Оставайся маленьким, веди себя как ребёнок, будь несамостоятельным – а мы о тебе станем заботиться всю жизнь, и никто, кроме нас, тебе не нужен. Родители забывают, что ребёнок должен строить собственную жизнь, должен вылететь из гнезда, расправив крылья, и учиться решать свои задачи.
У вас с этим всё в порядке? Отлично, я очень рад. Просто подтвердите своё независимое положение позитивным разрешением:
«Я разрешаю себе расти, развиваться, продвигаться».
Но если вы чувствуете на своих плечах груз этого внушения, то постарайтесь обратить особое внимание на данный пункт.