А если вы правы, может быть, вам следует начать убеждать окружающих в вашей правоте? Внедрять в их головы ваши убеждения? Как думаете?
Друзья мои, займитесь лучше собой! Самое важное для вас – это вы сами. Но нужно помнить, что другие люди точно так же способны создавать убеждения. Мы не будем им в этом препятствовать, это их право. Всем нам стоит крепко помнить, что моё – это моё, а чужое – это чужое. Чужое находится вне моих границ, моё находится внутри меня.
«Ты что, совсем дурак? – говорит вам приятель. – Зачем ты за это взялся? Заведомо провальное дело, ты ничего не добьёшься, ты вообще делать ничего толком не умеешь».
У вас есть два варианта, как отреагировать на его слова.
Первый вариант. «Ой, – думаете вы, – наверное, он лучше знает, раз так уверенно говорит. Правда, мне казалось, что я сделал правильный выбор. Но послушаюсь его и брошу эту идею. У меня и в самом деле ничего не получится».
Второй. «Я понял, – думаете вы. – У него своя точка зрения, отличная от моей. Но она – не моя, поэтому не может иметь для меня большого значения».
Взгляните на рисунок. В первом случае границы вашего кружка становятся размытыми, прерывистыми, и в них проникают разноцветные стрелы, выпущенные окружающими людьми. Стрелы (негативные внушения) ранят вашу самооценку, и она сдувается, съёживается… Во втором случае ваши границы остаются прочными и защищают ваше «Я».
Итак, второй пункт:
2. Другие люди способны создавать свои убеждения. И я обладаю свободой не принимать их убеждения, оставлять их за границами моего личного пространства.
Знаете, кому сложнее всего противостоять чужим убеждениям? Ребёнку, который от своих родителей то и дело слышит: «Опять разбросал игрушки? Ну, ты и неряха! А собрать – что, руки отвалятся? Ну конечно, ведь ты ещё и лентяй! И в кого ты такой уродился? Все в нашей семье аккуратные, трудолюбивые, умные; ты один криворукий дурачок».
У ребёнка нет критического фактора, он не может проанализировать чужие внушения и поставить заслон на их пути. Он просто впитывает эти слова как губка. Для малыша родители – самые важные и умные люди на земле, и всё, что они говорят – правда. И вот результат: через пару лет готов человечек, который свято верит и в свою глупость, и в свою криворукость.
Человеку, который с детства рос в этих убеждениях, придётся очень много работать над собой, чтобы избавиться от комплекса неполноценности. Но нет ничего невозможного!
Что же делать? Отслеживать мысли в своей черепной коробке; определять убеждения, которые стоят за этими мыслями; понять, что данные убеждения не являются вашими собственными; задать себе вопрос: что я выбираю вместо этого?
Вот мы и пришли к базовому алгоритму.
А. Я определяю убеждения, которые скрываются за останавливающими меня мыслями. Я отдаю себе отчёт в том, что эти убеждения не являются моими.
Б. Я выбираю для себя новое убеждение и делаю его привычным.
Давайте разберёмся на примере, что и как делать, если вас мучит низкая самооценка.
Допустим, вы ловите себя на мысли: «Я не смогу сделать порученное мне дело».
Какое убеждение стоит за ней? Попробуем раскопать его и разложить на три слоя (о себе, о других и о мире). Может получиться что-то вроде: «Я вообще всё делаю плохо + другие будут надо мной смеяться + что-то точно пойдёт не так».
Может быть, вы даже вспомните, когда вы стали считать, что всё делаете плохо. Не в начальной ли школе, когда учительница постоянно вас ругала за плохой почерк и демонстрировала ваши старательные, но мало разборчивые каракули всему классу, и дети дружно смеялись?
Но если и не вспомните – это не важно. Важно то, что вы точно знаете: это не ваши убеждения. Человек, который обесценивает сам себя, делает это потому, что когда-то так же его обесценивали другие. Ни один человек в здравом уме не станет сознательно считать себя ничтожеством. Все мысли такого рода являются чужими внушениями – и это единственная причина низкой самооценки.
Так вот, скажите себе, что вы отказываетесь от этих внушений. Посмотрите на нашу схему и мысленно вынесите чужие внушения за границы своего круга. У меня самый плохой в классе почерк? Это не я так считаю, а учительница. Это не моё убеждение, а чужой тёти. И я выбрасываю его из своей жизни. Возвращаю его той самой учительнице – вот она на схеме, такой коричневый кружочек с краю. На, держи свои убеждения, они не про меня и не имеют ко мне никакого отношения.
Можно на этом этапе взять в руки какой-нибудь ненужный предмет и мысленно перенести на него эти чужие убеждения, а потом выбросить его в мусорное ведро. Можно провести такой ритуал: написать убеждения на листке и сжечь его. Или сложить их в пакет и отложить в сторону.