А что теперь? Какие убеждения будут про меня? Например, что почерк у меня нормальный, самый обычный и вполне приличный. И порученное мне дело я смогу сделать – ведь у меня есть голова на плечах, и дело не такое уж сложное. Что я не очень-то реагирую на чужие насмешки. И что я сумею справиться, если что-то пойдёт не так. Да и с чего бы ему идти не так? Я всё продумаю и подготовлю заранее, мир даёт мне для этого все возможности.
Ну как, эти мысли лучше прежних? Пусть они и станут вашими новыми убеждениями.
Но вот в чём сложность: новые идеи слабее старых привычек! Нужно ещё к ним привыкнуть, сжиться с ними, чтобы они прочно заняли место старых, выброшенных внушений – а для этого нужно их сформулировать и проговорить неоднократно. Можно и записать в тетрадь, и сказать вслух, и даже перед зеркалом. Это будет волнительно! И может даже с первого раза не получиться. Не переживайте, всё в порядке. Просто минимальное количество повторов – десять раз, но настройтесь на двадцать или тридцать.
Часто мои слушатели приводят такой пример негативного убеждения: «Я неинтересная личность, хуже других людей».
Что ж, за этим тоже скрывается чьё-то чужое внушение. Осознайте это! Когда-то вам говорили: «Вон Ваня как хорошо рисует, а ты что? Соседская девочка стихи пишет, вот она способная, в отличие от тебя. Нет, мы не будем с тобой дружить, с тобой неинтересно». И тому подобное.
Посмотрите на себя в зеркало и скажите: «Я личность. Я нормальный, живой человек со своими интересами и своими мыслями. Окружающий мир даёт мне возможность исследовать его, проявлять себя и продвигаться в нём. Мне нет необходимости подражать кому-то и делать как другие. Я занимаюсь своими интересными делами и развиваюсь в них».
Отлично, вы сказали это! Может быть даже, сказали уже десять раз. Вы сделали важный шаг, и теперь пора делать следующий: вести дневник наблюдений и подтверждать свои новые убеждения конкретными фактами. Будьте уверены, как только вы станете присматриваться к фактам, они начнут появляться перед вами ежедневно по нескольку раз. Только успевай записывать!
«Начальник сказал мне, что я хорошо составила проект договора. Коллеги из соседнего отдела попросили помочь, потому что я лучше всех разбираюсь в этой теме. Подписчикам понравился мой пост. Я сама заметила, что стала лучше писать тексты. Соседка зашла за книгой и похвалила картинки, которые я вчера повесила, она спросила, кто автор, а это я!»
Или так:
«Мне понравилось новое задание по работе. Оно довольно сложное, но я хочу выполнить его хорошо. Я нашёл несколько отличных ресурсов, где есть подробная информация об этом. Поделился своими мыслями с другом, он поддержал меня. Опытный коллега посоветовал, как правильно составить план. Я чувствую себя всё увереннее в этом деле».
Дорогие читатели, самое надёжное продвижение – идти малыми шагами. Кладите на свою чашу весов незначительные факты, скромные детали, маленькие победы. Даже первая запись в дневнике наблюдений – уже победа. Любое зёрнышко будет подтверждать вам, что движение есть, а количество всегда переходит в качество. Привычка первична, масштаб вторичен.
И если вы делаете что-то постоянно, то масштаб неизбежно будет расти. Начав отжиматься три раза каждое (каждое!) утро, вы скоро естественным образом перейдёте к пяти отжиманиям, затем к десяти, потом усложните их, составите целый комплекс – и так далее.
Даже такая абстрактная мысль как «Я не знаю, чего я хочу» тоже может быть исследована и разложена на шаги, хотя на первый взгляд кажется, что здесь и ухватиться не за что. Но давайте попробуем.
1) Формулируем саму эту мысль: «Я не знаю, чего я хочу».
2) Ищем и определяем убеждения, которые за ней стоят. Возможно, такие: о себе – я неспособен понимать свои желания; о других – а другие люди способны; о мире – мир очень сложный для меня, я плохо ориентируюсь в нём.
3) Говорим себе: «Мне когда-то внушили эти убеждения, но они не мои, а чужие. Я оставляю эти убеждения за границами моего мира».
4) Формулируем новые убеждения: «Я могу чувствовать свои желания и понимать, чего я хочу на самом деле. Другие люди не могут помешать мне в этом. Окружающий мир является пространством реализации моих потребностей». Проговариваем их вслух, пока они не начнут звучать естественно и уверенно.