Упражнение 18. Магия рук
Это упражнение принесет наибольший эффект, если выполняется после массажа рук или зарядки их энергией.
Сядьте, скрестив ноги, и положите руки на колени. Медленно поднимите руки на уровень груди, ладонями вниз, согнув их в локтях. Расслабьте локти и немного отодвиньте их от тела. Дыша мягко и ровно через нос и рот, очень медленно двигайте руками вверх и вниз на 7—10 сантиметров. Совершайте движения мягко, медленно и бессистемно, пока не почувствуете под руками жар, как бы малый огонь. Используя периферийное зрение, наблюдайте полуприкрытыми глазами за движениями. Расслабьте плечи и двигайте руками все медленнее и медленнее, пока почти не перестанете замечать движение. Посмотрите, не чувствуете ли вы жар в ладонях, на задней стороне шеи, на задней стороне позвоночника (т. е. в позвоночнике со стороны спины. — Примеч. перев.), в груди.
Если вы не чувствуете жара, это может означать, что ваши движения слишком быстры. Дайте рукам свисать вниз от запястий; расслабьте локти. Совершайте движения очень легко, словно вы пробуете на ощупь текстуру пространства. Уменьшите размах движений и сделайте их мягкими и плавными. Еще больше замедлите движения, пока они не станут подобны почти незаметной пульсации, мягкому жужжанию пчелки. Не стало ли ладоням горячо? Не чувствуете ли вы чего-нибудь на верх ней и нижней стороне пальцев? Может быть, какое-то особое покалывание?
Как только вы почувствуете что-то в ладонях или пальцах, задержите руки перед собой и медленно поверните их ладонями вверх, держа их так, будто они поддерживают воздушную массу. Прижмите локти к бокам и слегка выпятите грудь. Держа руки ладонями вверх, медленно сближайте их и прочувствуйте ощущения жара и энергии; перед тем как они готовы соприкоснуться, медленно двигайте их в разные стороны и разведите их как можно дальше друг от друга. Чувствуете ли вы все еще энергию? Локти все время остаются в исходном положении, будучи плотно прижаты к бокам. Выполните эту часть упражнения три или девять раз.
Затем, держа руки ладонями вверх и прижимая локти к бокам, двигайте руки друг к другу и обратно очень быстрыми, ко-
роткими и сильными движениями. Расслабьте мышцы живота и позвольте силе переходить из плеч в кисти рук. Шея должна быть прямая и сильная; трясите руками как можно быстрее. Выполняйте эту часть упражнения 30—60 секунд.
Постепенно замедляйте движения рук и дайте им прийти в состояние покоя на коленях, так что тыльная сторона кисти одной руки покоится на ладони другой руки и голова слегка наклонена вперед. Расслабьте плечи. Ощущайте, будто у вас на руках покоится большой шар энергии. Посидите 5—10 минут и расширяйте ощущения в теле. Выполнив это упражнение десять раз в течение одной-двух недель, переходите к следующим упражнениям.
Сядьте, скрестив ноги, и положите руки на колени. Дышите мягко и ровно через нос и рот. Медленно поднимите руки на уровень груди и начинайте двигать ими одинаково, как хотите, ощущая энергию в ладонях. Попробуйте двигать медленно вверх-вниз или из стороны в сторону. Возможно, вы ощутите холод или тепло. Прочувствуйте энергию различными способами. Например, поднимайте руки так, словно вы держите в них что-то очень тяжелое, наподобие свинца, или опускайте их вниз так, словно вы преодолеваете большое сопротивление. При этом вы можете ощутить что-то вроде чувство-формы, энергетический сгусток определенных очертаний. Вы можете даже почувствовать внутри себя эту энергетическую форму.
Затем начните медленно манипулировать энергетической массой. Скручивайте ее, вытягивайте, собирайте вместе, рассеивайте, придавайте ей твердые формы — короче, делайте с ней все, что вам хочется. При этом пусть ум сливается с чувствами, пока не останется ничего, кроме этих энергетических ощущений.
Затем прижмите локти к бокам, поверните руки ладонями друг к другу пальцами вперед и начинайте быстро вибрировать руками вперед и назад. (Пальцы каждой руки держите вместе.) Вначале расстояние между руками пусть будет большим; затем сближайте руки, сбивая энергетическую массу в комок, делая ее плотнее и интенсивнее. Пусть сила приходит из плеч в руки, так что руки становятся тяжелее. Чувствуйте энергию разного веса и разной текстуры. Ваши руки находятся в контакте не только с энергией, но и с воздухом, за которым как раз и находится энергия. Прочувствуйте различные качества энергии, например качество, напоминающее ношение прекрасной одежды, или качество, похожее на питье воды.
Затем постепенно замедлите движения и подносите руки к различным участкам тела (не прикасаясь к ним руками) — макушке, горлу, груди, области ниже пупка. Двигайте руки очень медленно и прочувствуйте различные качества энергетических полей. Затем постепенно замедлите движения рук и медленно положите их на колени. Посидите спокойно несколько минут и прочувствуйте энергии этой «магии рук».