Бывало ли так, что вы пытались принять только хорошее из того, что давала жизнь, и отвергнуть плохое? Что именно вы отвергали, потому что оно не понравилось вам? Февраль заканчивается, и впредь я предлагаю вам принимать все, что преподнесет судьба, – и хорошее, и плохое. В марте я буду вдохновлять вас на то, чтобы вы с радостью принимали все вызовы, которые бросает вам жизнь, и учились видеть, к чему они могут привести.
Аффирмация дня
Я понимаю, что каждый вызов, который бросает мне жизнь, необходим для раскрытия моего потенциала. Я принимаю и приветствую все, что дает мне жизнь.
Март
1 марта
Мы усиливаем то, что хвалим.
С добрым утром! Один из методов, который психотерапевты часто используют в работе с парами, заключается в том, что супруги хвалят друг друга и отмечают все хорошее, что видит каждый из них в своем партнере. Многие из нас при общении с близкими нередко бывают склонны подчеркивать их негативные черты – точнее, те, что не нравятся нам. Такую модель поведения мы можем распространять на друзей, детей, коллег. В результате люди в общении с нами все чаще начинают делать именно то, что нас возмущает.
Наилучшая стратегия в данном случае (и в жизни вообще) – замечать в людях положительные черты (даже если таковые трудно разглядеть) и постоянно хвалить их. Поразмышляйте над этой идеей: мы способствуем росту того, на что обращаем внимание. Таким образом, если мы концентрируемся на тех особенностях поведения человека, которые нам не нравятся, и начинаем раздражаться, они только усилятся. Сосредоточьте внимание на хорошем – и его станет больше!
Задание на сегодня
Итак, постарайтесь подавить в себе критику и развить позитивное отношение к окружающим. Подумайте, за что можно похвалить каждого из тех людей, с которыми вы будете сегодня общаться. И вы заметите, как ваше настроение улучшится.
Аффирмация дня
Я отмечаю только позитивные черты окружающих.
Назначим 1 марта Днем позитивного. Посетите сайт www.bepositiveday.com, там вы найдете «Руководство о том, как позитивно прожить день». Из него можно почерпнуть немало идей по поводу того, как сделать наш мир лучше.
2 марта
Сколько бы ни длилась зима, весна не за горами.
С добрым утром! Уже отступает зимняя тьма, солнце начинает заглядывать в наши окна, даря волшебное тепло. А еще оно чудесным образом помогает нам увидеть ту пыль, что скопилась в доме за зиму.
Однажды я участвовала в ток-шоу «Спроси у Элоизы». Мы с Эми (ее дочь сейчас ведет это шоу) обсуждали мой подход к планированию дел на день. Оказалось, что, если дело касается домашней уборки, метод Элоизы близок к моему. Она посоветовала своей дочери выбрать три вещи в доме и идеально вымыть их. Это могут быть окна (ваши цветы будут вам благодарны), или бытовая техника, или что-то еще.
Воспользуйтесь советом Элоизы. Планируя привести в порядок дом, выберите три приоритетных направления и неукоснительно следуйте своему решению.
Задание на сегодня
Выберите три наиболее важных дела в домашнем хозяйстве, запишите свое решение на листе бумаги и поставьте свою подпись.
Аффирмация дня
Я расставляю приоритеты, прилагаю усилия в выбранных направлениях, и это доставляет мне удовольствие.
Может быть, какие-то другие сферы вашей жизни тоже нуждаются в расстановке приоритетов и вашей подписи? Возможно, стоит определить по три приоритета в сфере личных отношений, в работе, увлечениях, фитнесе, общении с семьей?
3 марта
Будь добрым и твори добро.
С добрым утром! Вот что написала Никки по поводу этой цитаты:
«Я потеряла слух в 1996 году, а в 2000-м мне поставили кохлеарный имплант и через одного из друзей я познакомилась с моим нынешним женихом. Свое первое письмо мне он закончил этой фразой. И теперь, когда я падаю духом, сразу вспоминаю, что нужно быть доброй и творить добро. Я чувствую, что стала более открытым человеком, потому что всегда держу в голове эту фразу – даже в те моменты, когда обманываюсь в своих ожиданиях. И это работает!
Фраза означает, что нужно быть добрым по отношению к самому себе – избегать деструктивного поведения и негативных мыслей. А если вы добры по отношению к себе, вы обретаете способность делать добро другим. Такой подход привносит гармонию в повседневную жизнь и позволяет правильно относиться ко всем вызовам, которые бросает нам жизнь. И мой жених, и я всегда произносим эту фразу, когда прощаемся: „Будь добрым и твори добро!“»