Качество жизни: план лучшего будущего
Есть простой, но очень эффективный метод, как добиться невозможного, причем занимает он всего несколько минут в день. Чтобы перепрограммировать сознание, хватит даже короткого времени – три недели ежедневных занятий, чтобы самогипноз вошел в привычку, и чудесные изменения в жизни не заставят себя ждать.
Когда вы овладеете самогипнозом, три «волшебных» слова (проговорить их можно буквально за секунды) наполнят энергией ваши намерения, и вам не понадобится продолжительное внушение.
Найдите три мощных слова, которые отражают ваши желания. Это должны быть действительно сильные слова, такие как «успешный», «динамичный», «харизматичный», «уверенный» и так далее.
Когда вы подберете эти слова, погрузите себя в состояние самогипноза, доберитесь до своего подсознания и подстегните его к действию с помощью картинки либо мысли. Вы можете использовать одни и те же образы или каждый раз придумывать разные.
Теперь проговорите эти слова про себя и одновременно представьте, как будто вы произносите их с большого телеэкрана. Дополните картину подробностями, чтобы показать вашему подсознанию, что эти слова для вас значат.
А потом просто откройте глаза.
Делайте так ежедневно минимум три недели, и вы увидите, как изменится ваше отношение к жизни. Это лишь примерная схема действий. Повторение слов нужно для того, чтобы точно показать подсознанию, чего вы хотите. Этот метод действует очень быстро и мощно, и очень быстро настанет день, когда вы сможете просто закрыть глаза и немедленно погрузиться в гипнотическое состояние.
Резюме
• Мечтайте и планируйте свое будущее с помощью мощных иллюстраций, которые питают воображение в подсознании.
• Наполеон Хилл признавал, что самогипноз – сильное средство для построения будущего.
• Прежде чем вырабатывать внушения, поставьте себе цели, чтобы создать чертеж будущих перемен.
• Чтобы спланировать лучшее будущее, ежедневно используйте мощные слова.
• Воображение – язык подсознания.
Часть 2
Самогипноз: методы и аффирмации
«Вы не можете быть одновременно счастливы и несчастливы, так что у вас есть выбор, и самогипноз дает вам этот невероятный контроль над своей жизнью»
Глава 4
Как загипнотизировать самого себя
Представление без воплощения – это иллюзия.
В этой главе я научу вас использовать простой пошаговый метод прогрессивной релаксации. Я использую этот метод самогипноза более 25 лет, он хорошо проверен и идеально подходит для тех, кто только учится погружаться в состояние глубокого транса.
Гипноз не поддается логическому осмыслению. Чаще всего глубокий транс равнозначен качественной гипнотерапии, но не всегда он достижим. Некоторые люди могут войти только в легкий транс, однако даже им самогипноз приносит огромную пользу.
Вредные привычки и повторяющиеся проблемы были с вами большую часть вашей жизни, от них сложно избавиться без постоянных внушений. Начав практиковать самогипноз, сперва вы заметите едва уловимые изменения в своем поведении или отношениях с близкими, которые постепенно приведут к большим изменениям в жизни. Радость от первых успехов подпитает энтузиазм слушать внушения снова и снова.
Контрольные вопросы для самогипноза
Самогипнозу нужно учиться. Нижеследующие инструкции помогут вам подготовить разум и тело к состоянию гипноза. Я специально остановлюсь на самых распространенных проблемах, которые отвлекают людей от вхождения в транс.
• Найдите тихое место, где можно сесть или лечь, – удобное кресло, шезлонг, кровать или даже коврик на полу.
• Если нужно, сходите в туалет.
• Приглушите свет или опустите шторы.
• Выключите мобильный и стационарный телефоны и планшет, и тогда вас никто не побеспокоит. Не забудьте отключить звук у компьютера, чтобы не отвлекаться на оповещения Скайпа или электронной почты.
• Комната должна быть комфортной температуры, без сквозняков, но можно и укрыться одеялом, особенно если вы мерзнете во сне.
• Убедитесь, что в области шеи не возникает дискомфорта – если нужно, лягте на подушку. Иногда бывает полезно подложить маленькую плоскую подушку под талию. Если вы лежите, возможно, вам захочется подложить подушку под колени и вытянуть руки вдоль тела.
• Закройте глаза – так легче сосредоточиться на релаксационных техниках (это не всегда обязательно, а в некоторых случаях вхождение в транс начинается с открытыми глазами).