– Пожалуйста, представьте максимально четкую мысленную картину цели: зрительно, тактильно и если возможно – на вкус, звук, запах и в своем теле даже.
– Сосредотачивайтесь на этой картине как можно чаще, минимум 3 раза в день (после, до сна, днем). Желательно максимально сосредоточиться и четко видеть ее, но делать это надо свободно и раскованно.
– Сосредоточившись на своей задаче, подбадривайте себя положительными мыслями. Временно отбросьте сомнения и неверия и представьте желаемое как реальное и возможное. По 5-600 минут в день.
Еще одна техника для Вашей целеустремленности. Называется
Техника «Семь хрустальных шаров» по М. Эриксону.
Если Вы её проделаете, то более достигнете своей ЦЕЛИ – здоровья, энергичности и свободы приятных движений и ощущений.
1. Представьте семь хрустальных шаров, каких хотите размеров и близко или дальше. Представьте (вернее, почувствуйте) своё прошлое, когда Ваши суставы и позвоночник чувствовали себя хорошо, например, в Вашем детстве или отрочестве.
2. Посмотрите на первый хрустальный шар и постарайтесь увидеть в образе хрустального шара себя, что Вы сейчас ставите задачу достигнуть конкретного (по понятиям именно Вашим) здоровья. Как только Вы увидите себя в этом хрустальном шаре, представьте, что ветер перелистывает странички календаря назад.
3. Мысленно посмотрите на второй хрустальный шар. И ждите, пока память сама из прошлого не перенесет Вас в этот второй шар. Так или иначе, эта память будет относиться к той цели, которой Вы решили достигнуть когда-то раньше, и она у Вас свершилась. Как только Вы увидите-вспомните, почувствуете этот образ в хрустальном шаре, представьте, что листки еще дальше перелистываются и Вы оказываетесь еще дальше в прошлом.
4. Третья память о Ваших достижениях появляется в третьем хрустальном шаре. Вы видите себя в нем очень хорошо, добившимся(-ейся тоже) желаемого еще более раньше. Как только Вы получили этот образ, Вы должны еще дальше опустится в свое прошлое.
5. В четвертый шар. В нём Вы ярко и ясно видите себя в детстве, достигшем важной для Вас тогда цели. Потом посмотрите, пожалуйста, одновременно на все четыре хрустальных шара. 2-3 минуты. Следующим шагом будет перемещение в будущее. Представьте себе, что листки календаря переносят Вас далеко в будущее. Дни, недели, месяцы проходят.
6. Мысленным взором Вы смотрите на пятый хрустальный шар. Вы должны представить очень яркий образ себя в будущем, достигнувшего поставленной цели и испытывающего чувство удовлетворенности от уже достигнутой Вашей цели. Вы должны запомнить приятное чувство достигнутого успеха.
7. Затем Вы начинаете двигаться назад во времени. Вы двигаетесь из будущего в настоящее к шару номер шесть. И представляете себя скоро пытающимся достигнуть цели, представляете, что надо делать, чтобы достигнуть поставленной цели. Вы видите себя отчаянно работающим для того, чтобы достигнуть цели.
8. Перенеситесь затем назад во времени к шару номер семь и представьте образ желаемой сегодняшней и сиюминутной цели, который ближе всего к настоящему мигу.
9. В завершение этого упражнения представьте радугу разных цветов, которая объединяет все семь шаров вместе. Это Ваш подсознательный бизнес-план теперь.
Последующие техники психотерапии являются общеукрепляющими, в большей степени, но их применение позволит Вам управлять так называемой «биоэнергией», т.е., научно выражаясь, психовегетативно- сосудистыми реакциями в организме, в том числе и в суставах и позвоночнике. Гармонизируют они и рационализируют то, что есть, настолько, насколько это возможно, настолько, насколько это приятно.
Техника «Наблюдение центра тела своей личности».
Данная техника может применяться при наличии у Вас представлений о месторасположении души в теле. В частности, существует теория вегетативной нервной системы, которая выполняет самую важную, «жизнеутверждающую» роль в Вашем и моем организме. Она дает «энергию», в виде электрических импульсов и регулирует количество питательных веществ (кислорода, глюкозы и т.д.), поступающих из крови в каждую нашу клетку. Существует один самый важный и три второстепенных нервных сплетения, которые на разных этажах управляют всеми нашими внутренними органами и процессами. Один из самых архиглавных центров согласно и китайской медицине (дань-тань), и современной антропологии – это точка (шарик, сфера диаметром 4 см) под крестцом или, если от поверхности тела, на 2-3 см ниже пупка и на 2-3 см вглубь к позвоночнику.