льство может выплеснуться и на вас. Если человек во всём видит только недостатки это указывает на то, что и он сам представляет собой огромный недостаток. Одной любви для счастья порой бывает мало, любовь может остыть, уйти, поглотиться стрессами и отрицательными эмоциями. От любви до ненависти, как известно, один шаг. О пользе мистики и внушений. Избавиться от психосоматических заболеваний помогают методы, так или иначе связанные с психологией человека, внушением ему определённых установок. На этом во многом и строится нетрадиционное лечение. По сути, вся древняя медицина основана на внушении человеку чувства радости, красоты, здоровья. От этого же истока берёт своё начало опыт народных целителей, знатоков заговоров, колдунов. Ритуальные танцы перед охотой древних людей, задабривание богов, жертвоприношения также являлись психологической зарядкой первобытных охотников, помогали преодолеть страх, вселяли веру в успех. Благотворно воздействуют на верующих библейские тексты, слова молитв. Основа их сильнейшего влияния состоит в наличии искренней веры человека в Бога, веры в справедливость, добро, веры в то, что в жизни всё будет хорошо. Научные исследования подобных явлений привели к появлению психотерапии, основоположники которой доказали, что в явлениях самовнушения, внушения и основанного на этих явлениях гипноза нет ничего сверхъестественного. Опытный психиатр, разобравшись в проблемах человека, помогает снять негативное подсознательное влияние неверных установок, комплексов, преодолеть внутренние конфликты. Гипнотизер, зная о наличии у пациента болезней, даёт установку на оздоровление, что часто помогает организму сконцентрировать внимание на больных органах, улучшить работу сердца, лёгких, желудочно-кишечного тракта. Внушения могут ослабить, иногда снять причину болезни, если эта причина является следствием ложных установок, всевозможных внутренних запретов или комплексов. Страстное желание исцелиться, вера в чудо помогает 'разбудить' и мобилизовать скрытые резервы организма, что способствуют оздоровлению. Учёные исследовали случаи 'чудесного исцеления'. Оказалось, 'чудесному исцелению' поддаются заболевания только психосоматического характера. Исцеления людей экстрасенсами или в святом месте учёные объясняются воздействием сильного шока, подкреплённого громадной верой человека в выздоровление. Эта вера, основанная на сильным самовнушением, создаёт человеку почву для избавления его от болезней. Несомненным действием сильного внушения объясняются случаи, когда простая вода, 'заряженная', например, Аланом Чумаком, производит целебное воздействие или когда парализованный, принесённый к целителю, в которого свято верит, как в чудотворца, после обращения к нему: 'Ты сейчас встанешь и пойдёшь!' действительно встаёт на ноги. К сожалению, не часто вставший человек обретает и сохраняет здоровье. Для этого помимо интенсивного желания исцелиться необходимо также осознать причины болезни и снять их. Самовнушение впервые описал французский фармацевт Эмиль Куэ. Он обратил внимание, что есть огромная разница, когда, с одной стороны, человек принимает лекарства с уверенностью в выздоровлении, а с другой думает, что ему ничего не поможет. Заинтересовавшись этим, Куэ создал учение под названием 'произвольное самовнушение'. Куэ считал, что люди находятся во власти своей собственной силы воображения. И любой больной, вооружившись правильными для себя представлениями, сможет достичь душевного равновесия и победить болезни. Главной формулой самовнушения Куэ предлагал такую: 'Мне с каждым днём во всех отношениях становится всё лучше и лучше!'. Наше подсознание, считал Куэ, принимает эту формулу за истину и начинает её осуществлять. При этом успех приносит сила воображения, которая влияет на все функции организма и ускоряет исцеление, в определённых, конечно, пределах. Самовнушения, основанные на словесно-образном, эмоционально-волевом управлении человека создал Г.П.Сытин. Установочные внушения Сытина сравнительно эффективны и могут помочь нормализовать работу организма. Вообразите себе те изменения, которые вы хотели бы иметь в реальности. Чёткий, яркий мысленный образ закладывается в подсознание, которое может дать соответствующие команды нашим органам и тканям. Конечно, желать можно только реальных изменений. Нелепо хотеть изменить себе форму носа или груди. Но пожелания, опосредованно связанные с выделением нашим организмом гормонов, вполне могут гасить ненужные стрессы, улучшать самочувствие и здоровье. Всегда существовали люди, которые пытались лечить людей, используя внушения, основанные на страстном желании человека верить в чудо. Волхвы, шаманы, знахари, экстрасенсы, как хорошие психологи, создавали для больных такую обстановку, подбирали такие 'магические' средства, которые необходимы для усиления веры в исцеление. Однако все эти колдуны, шаманы, гадалки, астрологи, экстрасенсы пытаются, по сути, заменить своими предсказаниями и внушениями работу нашего сознания. Но не нужно передоверять им то, что вы можете сделать сами изменить своё отношение к жизни, запрограммировать себя на успех. Попробуйте поработать на своё благо самостоятельно. Постоянно внушайте себе, что у вас всё хорошо, что жизнь прекрасна, вы молоды и здоровы. Уж лучше читать Сытина или обратиться к психологу, чем бегать по экстрасенсам и салонам магии. Но если вы всё же уверены, что на вас наложили порчу или сглаз, если 'энергетические вампиры' 'откачивают' вашу энергию, можете сходить, конечно, к экстрасенсу или колдуну. Собираясь в салон магии, рекомендую вам одеться соответствующим образом. Попросите у знакомого дворника или строителя спецовку, наденьте старые тренировочные штаны и самую дешёвую обувь. Обязательно снимите все украшения, не используйте дорогую косметику. Тогда вам удастся снять сглаз или порчу всего за одно посещение и совсем не дорого. Чем лучше вы оденетесь, тем дольше придётся вам ходить к колдуну, тем дороже будет стоить каждое посещение. Не нужно переплачивать и тратить ваше драгоценное время при одном и том же конечном результате. Впрочем, определённая польза от посещения салонов магии и прочтения соответствующей литературы несомненно есть. Но польза эта имеет в основном чисто психологический характер. Именно психологическими причинами можно объяснить 'изменение судьбы человека' после снятия порчи, сглаза. Посещение 'салонов магии', как и использование литературы по снятию порчи, 'венца безбрачия', различным приворотам может принести пользу отдельным людям. Повертела девушка куриным яйцом 5 раз вокруг головы, выпила 'заговорённой' воды, поверила, что сняла сглаз, стала более раскованной. В результате получила предложение от жениха или нашла работу. Во многом это связано с изменением внутреннего настроя, модели поведения. Человек считает, что обрёл мистическую защиту, а потому становится более активным и часто действительно добивается желаемых результатов. Книжки по 'привлечению денег', 'изменению будущего', 'тренингу кармы', 'защите от неудач' учат, по сути, через новые психологические установки быть решительнее, настойчивее, по другому воспринимать мир. Такие книжки помогают снять отдельные психологические барьеры и зажимы, чтобы действовать напористее, без колебаний. Понятно, что к людям активным, энергичным, целенаправленным действительно 'благосклоннее' судьба. Подобные работы основаны на вере в то, что можно изменить себя, свою жизнь. Книжки снабжены обильным количеством мистической информации, но многие люди любят таинственное и проникаются к авторам доверием. И всё же не нужно верить в мистику, 'нечистую силу'. Не будьте суеверными, не доверяйте предсказателям, не ориентируйтесь на гороскопы. Не становитесь жертвой оккультизма! Не смотрите фильмов ужасов, сомнительных передач о 'нечистой силе'. Анализируйте непонятные явления, критически относитесь к рассказам 'очевидцев', всевозможным чудесам. Ведь 'чудо' может быть простым совпадением нескольких случайностей. Но это совпадение часто бывает причиной страхов, волнений, сильных переживаний. Конечно, не всё ещё мы знаем об окружающем нас мире, но глупо верить в то, чего нет. ГЛАВА 8. КАКИЕ ТРЕНИРОВКИ ЛУЧШЕ. Безопасные нагрузки. Популярная литература пестрит всевозможными советами о том, как поправить себе здоровье с помощью аэробики, физических нагрузок, бани, сауны или, например, моржевания. Но что лучше всего подходит человеку? Как известно, определённые физические тренировки, закаливания и многие другие воздействия способны улучшать здоровье человека. Но одни и те же воздействия могут как тренировать организм, так и приводить к серьёзным болезням. Так, непродолжительное моржевание 'закаляет' организм, делает его устойчивым к заболеваниям, но длительное нахождение в ледяной воде будет иметь тяжёлые последствия для здоровья, может привести к смерти. Значит, полезны не сами воздействия, а разумное применение их в определённых границах. Любые оздоровительные мероприятия имеют свои противопоказания. Поэтому перед началом регулярных тренировок медики рекомендуют пройти обследование и получить одобрение врача. В первую очередь это касается людей, имеющих хронические заболевания. Больным людям требуются особые индивидуальные программы занятий, которые желательно выполнять под наблюдением врачей. Ведь многочисленные платные секции, тренажёрные залы заинтересованы в наборе как можно большего числа занимающихся. В них часто отсутствует надлежащий медицинский контроль. Да и бездумное, автоматическое повторение чужих рекомендаций вместо пользы может нанести вред здоровью. Это относится и к любым физическим нагрузкам, бегу, аэробике. При проведении занятий необходимо учитывать, что слишком большая внезапная нагрузка может негативно отразиться на сердце. Тренировка сердечно-сосудистой системы должна проводиться постепенно от сравнительно небольших нагрузок к более существенным. Кроме того, продолжительность и интенсивность занятий должна быть строго ограничена. Интенсивные длительные занятия негативно отражаются на защитных силах организма. Бег может быть опасен больным и старым людям. Известный американский врач Купер в книге 'Бег без страха' привёл убедительные примеры пользы оздоровительного бега. Американцы стали бегать. Но чаще бегают те, у кого больше свободного времени. Среди бегающих оказалось много пенсионеров. Через некоторое время вдруг выяснилось, что бег 'от инфаркта' для пожилых людей оказался 'бегом к инфаркту'. Особенно опасен бег и другие физические нагрузки людям, имеющим пороки сердца, сердечную недостаточность, аритмии, гипертонию, тяжелые формы диабета. В то же время всем хорошо известно благотворное действие на наш организм прогулок, спортивных игр, любых физических нагрузок. У человека, постоянно занимающегося физическими упражнениями, улучшается иммунитет против инфекций и легочная функция, снижается уровень холестерина и артериальное давление в состоянии покоя. Бег, аэробика, любые физические нагрузки укрепляют здоровье, если правильно подобрать индивидуальный ритм занятий, ту полезную нагрузку, которая выполняется с удовольствием, доставляет человеку радость, вызывает желание продолжать занятия. Показателем интенсивности физических нагрузок является частота пульса во время занятий. Максимально допустимая безопасная частота пульса не должна превышать 220 ударов минус возраст занимающегося. Считается, что для эффективного улучшения деятельности сердечно-сосудистой системы частота пульса во время занятий у здоровых людей должна быть в пределах 65-90% от максимально допустимой. Первое занятие целесообразно проводить 25-30 минут с частотой пульса около 2/3 от максимально допустимой (для 40-ка летнего человека 120 ударов в минуту). В дальнейшем интенсивность и продолжительность занятий можно понемногу увеличивать. Максимальную частоту пульса во время занятий можно увеличить со 120 до 150 для 40-ка летних людей, для 60-летних со 105 до 125 ударов в минуту. Продолжительность занятий может быть увеличена до 60 минут. Пожилым людям достаточно ограничиться 30 минутами. Чтобы добиться выдающихся спортивных результатов такой нагрузки, конечно, будет мало. Но мы ведём речь о безопасной оздоровительной физкультуре, которую можно рекомендовать любому человеку. Во время занятий дышать предпочтительнее через нос, если нос чист и нет опасности распространения инфекции из носоглотки в другие отделы органов дыхания. При этом темп занятия контролируется так, чтобы нос справлялся с ритмом дыхания. При нехватке воздуха целесообразно сбавить интенсивность очередного занятия. После окончания занятия учитывайте также продолжительность периода восстановления пульса и артериального давления. Если через 10-15 минут после занятия частота пульса превышает в 1,5 раза частоту пульса в спокойной, повседневной обстановке, интенсивность или продолжительность следующей тренировки нужно снизить. При любой интенсивности тренировок через 15 минут после очередного занятия частота пульса должна быть менее 120 ударов в минуту. Достаточно быстро должно восстанавливаться и артериальное давление. Если же пульс и давление не приходит в норму в течение нескольких часов после нагрузок, то интенсивность занятий нужно уменьшить либо занятия прекратить. Таким образом, продолжительность тренировки должна зависеть от её интенсивности и состояния организма. Если интенсивность или продолжительность ваших тренировок начинает превосходить безопасный уровень, появляются чувство сильного дискомфорта, головокружения, головная боль, сердцебиение, боли в теле (особенно опасны боли в области сердца), проблемы с дыханием. После тренировок перетренировавшийся человек испытывает тяжёлую усталость, у него долгое время не может прийти в норму пульс, кровяное давление. При подобных проявлениях обязательно снизьте нагрузки или откажитесь от изнурительных тренировок, подберите себе какое-нибудь другое занятие. Чрезмерная интенсивность или продолжительность тренировок несут здоровью вред. Нельзя доводить себя до изнеможения. Необходимо полностью восстанавливаться после каждой тренировки, применения любого воздействия. Усталость не должна накапливаться Тренируйтесь осмотрительно, увеличивайте нагрузки понемногу, от занятия к занятию. Следите за пульсом, прислушивайтесь к своему организму, анализируйте свои ощущения. В любом случае, при обострении инфекционных и хронических заболеваний занятия нужно приостановить. Приведённые выше выкладки помогут самостоятельно определить безопасную интенсивность любых физических нагрузок. При выполнении вышеизложенных условий тренировки можно проводить ежедневно, лучше всего примерно в одно и то же время суток. Пользу приносит любой вид физической активности. Совсем необязательно заниматься аэробикой или бегом на длинные дистанции. Можно просто гулять, кататься на велосипеде или лыжах. Главное, не принуждайте себя постоянно выполнять тяжёлые, мучительные для вас процедуры и упражнения. Не вступайте в ожесточённую борьбу с собственным организмом, учитывайте свои ощущения. Делайте только то, что вам приятно. Тренируйтесь осмотрительно, прислушивайтесь к своему организму, анализируйте свои ощущения, следите за пульсом, соблюдайте осторожность и постепенность. Физические упражнения очень полезны людям, испытывающим постоянные эмоциональные стрессы, а также полным людям, если ожирение не сопровождается диабетом, болезнями сердца и системы кровообращения. Но люди, имеющие проблемы со здоровьем, не должны сразу начинать с интенсивных физических нагрузок. Полным людям, а также пенсионерам, ранее не занимавшимся спортом, для начала лучше заняться дозированной ходьбой либо бегом 'трусцой', если пульс и давление позволяют. Ходить, а также бегать, ездить на велосипеде или лыжах лучше всего в парке или по лесным дорожкам. Ходьба оказывает общеукрепляющее влияние на организм, повышает выносливость, улучшает подвижность суставов, работу пищеварительной системы. Что выбрать. При выборе оздоровительного средства учитывайте состояние своего здоровья, свой вес. Опасно заниматься любыми серьёзными оздоровительными процедурами при обострении хронических болезней, в острых стадиях любых заболеваний, при повышенной температуре тела. Существенно снизьте или откажитесь от нагрузок при общей слабости, вялости, плохом самочувствии. Просто для поддержания жизненного тонуса и хорошего настроения подойдут плавание, любые спортивные игры, даже обычная зарядка или пешие прогулки. Тому, кто не имеет серьёзных проблем с лишним весом, можно посоветовать езду на велосипеде, которая отлично замещает бег. Её, как и бег, можно совмещать с плаванием или другими водными процедурами. А зимой можно перейти к лыжным прогулкам. Если нет противопоказаний в оздоровительных целях можно рекомендовать моржевание и другие закаливающие процедуры. Из всех известных тренировок организма моржевание, при правильном применении, даёт наибольший эффект для здоровья человека без существенных затрат времени. 'Моржи' говорят, что одного купания в ледяной воде, например, на Крещение, обычно хватает, чтобы ничем не болеть целый год. Но начать сразу с моржевания, без предварительной подготовки к холодовым нагрузкам, могут только здоровые люди. Но даже им перед моржеванием полезно закалить организм обливаниями или обтираниями холодной водой. Настоящее моржевание начинается при температуре воды ниже 80С. Пребывание в такой воде не должно нанести вреда здоровым людям, даже начинающим моржам, если его продолжительность ограничить одной минутой (при этом голову мочить не нужно). Адаптированному к холоду человеку можно довести процедуру моржевания до 3-4-х минут. Противопоказаниями для моржевания, как, впрочем, и для парной или сауны являются: высокая температура тела, обострения хронических заболеваний, острые стадии любых болезней, сердечно-сосудистые заболевания: сердечная недостаточность, ИБС, гипертония, стенокардия. 'Мушки' перед глазами, резкая головная боль, головокружения затруднённое дыхание, звон в ушах являются признаками опасного переохлаждения или перегревания тела. При появлении таких признаков необходимо прервать мероприятие. Если вы часто болеете простудными заболеваниями либо просто боитесь ледяной воды, закаливать организм можно и другими способами: ходить босяком по земле, снегу, мокрой траве или воде, обливаться или обтираться холодной водой, погружать отдельные части тела, ноги, руки в холодную воду, делать полуванны, сидеть в холодной воде. Подобные процедуры могут использоваться для подготовки организма к моржеванию. Закаливающие процедуры делают на хорошо разогретое тело. После процедуры нужно иметь возможность находиться в тепле. Выбор процедуры определяется состоянием здоровья человека, его желанием использовать то или иное воздействие. Все закаливающие процедуры делаются по самочувствию: не можете терпеть холод закончите процедуру, согрейтесь. Хождение босяком по снегу и обливание ледяной водой дают больший оздоровительный эффект, чем, например, обтирания. Хождение босяком по снегу, особенно приятно ходить по свежевыпавшему снегу, можно начать с 1 минуты и постепенно в течение нескольких недель довести до 4-5 минут. Подробнее узнать о закаливающих процедурах можно, ознакомившись с соответствующей литературой. Учитывайте только, что к любым процедурам нужно относиться с осторожностью. Чтобы вам не говорили о пользе закаливания, серьёзные холодовые нагрузки имеют противопоказания, аналогичные противопоказаниям для моржевания и сауны. Они безопасны лишь для сравнительно здоровых людей либо после предварительной адаптации при использовании более мягких процедур, не очень холодной воды. Даже больным, ослабленным людям закаливающие процедуры очень полезны, но им следует начать с обтираний, затем обливаний теплой водой (температурой 25-280С). Для обтирания берётся грубое полотенце. Его смачивают водой и начинают обтирать тело сверху: от плеч перейти на грудь и живот, затем на спину, после этого обтереть руки и ноги. Время процедуры 1-2 мин. После обтирания желательно делать физические упражнения до полного высыхания и согревания. Очень слабые люди могут просто лечь в тёплую постель. Обтирания можно рекомендовать даже лежачим больным. Если они не могут выполняться человеком самостоятельно, то на помощь должны прийти родственники или друзья. Температуру используемой для обтирания воды от процедуры к процедуре снижают. Степень снижения определяется самочувствием больного, его способностью переносить прохладную воду. Обливание или погружение ног в холодную воду особенно полезно людям, страдающим головными болями: при обливании кровь от головы приливает к ногам. Обливание самой головы иногда помогает при болезнях глаз и ушей. Полное обливание тела используется как закаливающая процедура. Слабым людям нужно начать с тёплой воды, но по мере занятий температуру воды следует неуклонно, по самочувствию, снижать. После обливания можно вытереть тело и одеться, но лучше делать физические упражнения пока тело не обсохнет и только затем пройти в тёплое помещение или одеться. Постепенное наращивание холодовых нагрузок, как и моржевание, тренирует организм. Но холодовыми нагрузками нельзя злоупотреблять. Если через 10 минут после обливания, моржевания или других закаливающих процедур вы не ощущаете зябкости, желания согреться значит, у вас всё прошло хорошо. Но если ощущения дискомфорта сохраняются долгое время, несмотря на нахождение в тёплом помещении, следует уменьшить холодовую нагрузку, повысить температуру воды либо выбрать другой способ оздоровления организма. Но если вы боитесь холодной воды, можете, наоборот, воспользоваться баней или сауной. В качестве оздоровительной процедуры баня отлично подходит людям, страдающим частыми простудными заболеваниями. Высокая температура губительна для многих вредных вирусов, баня способствует выведению из организма продуктов распада. Она очень полезна при заболеваниях суставов, радикулите, артритах. Тренируют организм парная, сауна. Продолжительность нахождения в парной или сауне зависит от температуры воздуха и индивидуальной переносимости. Первый раз достаточно ограничиться 1-2-мя минутами, а затем, при каждом новом посещении парной или сауны, находиться там на несколько секунд дольше, но по самочувствию: не должно быть неприятных ощущений. В бане можно использовать контрастные водные процедуры: холодный душ и парилку. Существует немало способов тренировок организма, которые помогают противостоять болезням. Подберите себе что-нибудь, опираясь на состояние здоровья, наличие свободного времени и денег. Можете попробовать разные виды тренировок и выбрать что-то наиболее приятное, чем хочется заниматься, что создаёт хорошее настроение. Только практикуйте разные тренировки в разные периоды времени. Не разумно утром интенсивно бегать, днём заниматься дыхательной гимнастикой, а вечером закаливающими процедурами. Применение нескольких интенсивных тренировок может быть опасным для организма, особенно для сердечно-сосудистой системы человека. Разные тренировки затрагивают разные механизма в организме. Моржевание и холодовые процедуры усиливают в первую очередь иммунную систему, дыхательная гимнастика систему дыхания, а физические упражнения сердечно-сосудистую систему. Но опосредованно оздоровительные тренировки могут усиливать все системы организма, избавлять от самых разных болезней. Физические упражнения противостоят не только сердечно-сосудистым, но и простудным заболеваниям, заболеваниям органов пищеварения. Дыхательная гимнастика избавляет не только от заболеваний органов дыхания, но и тормозит развитие болезней во всех других частях тела. Закаливающие процедуры тренируют иммунную систему, благотворно влияют на сердце и другие наши органы. ГЛАВА 9. ОЧИЩЕНИЯ И ДРУГИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ. Голодания. В популярной литературе для оздоровления человека предлагаются различные 'очищения организма'. К ним относят голодание, 'чистки' кишечника, печени и других органов. Голодание или полное воздержание от пищи в течение длительного времени вовсе не является универсальным оздоровительным средством. Для покрытия энергетических нужд на голоде используются все запасы, расщепляются всё ненужное и бесполезное. При этом качественно активизируется клеточный биосинтез, клетки гораздо лучше усваивают поступающие вещества. Во время голодания происходит тренировка иммунной и пищеварительной систем. После снятия голода, организм лучше усваивает пищу. Происходящие во время голодания процессы восторженно изложил П.Брегг. Его цитируют, дополняют многие отечественные авторы, порой забывая об обратной стороне этого стресса. На голоде нарушается обмен веществ, обостряются хронические болезни. Серьёзно страдает желудочно-кишечный тракт, погибает микрофлора кишечника. Голодание приводит к рассасыванию эмали на зубах, хрупкости костей, выпадению волос, ломкости ногтей. Некоторые люди, поверив в чудодейственную силу голода, предпринимают длительные сроки голодания, чем наносят существенный вред здоровью. Голодание не лекарство от всех болезней, а стресс для организма, проявления которого в значительной степени зависят от веса человека. Специфика стресса голодом связана с тем, что на голоде рассасываются жировые запасы, залежи солей, шишки, опухоли. Но у худых людей из-за малого накопления организмом жировых запасов отсутствие необходимого питания довольно быстро приводит к массовой гибели клеток, результатом чего могут быть самые плачевные последствия. Голод способствует накоплению в крови кетоновых тел и закислению организма, что может стимулировать, например, язвенную болезнь. Людям, имеющим недостаточный вес, голодание, особенно более 24 часов, не подходит, если оно не является необходимостью, средством избавления, например, от опухолей. Но и в этом случае худым людям лучше воспользоваться голоданием на соках или отварах, соколечением или отваролечением. Перед проведением голодания больным людям вне зависимости от собственного веса необходимо посоветоваться с врачом. У голоданий очень много противопоказаний. Как лечебное средство голодание применяется при некоторых болезнях печени и поджелудочной железы. Иногда говорят, что на голоде у человека выделяются накопленные ранее 'шлаки'. Но это не совсем так, вернее совсем не так! В официальной медицине даже нет такого понятия 'шлаки'. Наш организм обладает способностью детоксикации. Продукты распада, токсины обезвреживаются печенью и почками и выводятся из организма. Однако в отсутствие питания у человека начинают распадаться накопленные ранее жиры. Продукты их распада загрязняют организм токсинами. Подобное состояние аналогично состоянию при сахарном диабете. Когда человек не может усваивать глюкозу, у него также быстро распадаются жиры, и организм тоже перегружен токсинами. Поэтому от интенсивно худеющих исходит неприятный запах, появляются прыщи и другие признаки перегрузки организма продуктами распада жиров, но вовсе не накопленными ранее шлаками. О 'выведении шлаков' предположил, видимо, малознакомый с медицинской наукой исследователь голода. Но, как это часто бывает в нетрадиционной медицине, такое умозаключение стали цитировать и другие пропагандисты голодания. Голодание по методикам П.Брегга и его последователей полезно полным, страдающим ожирением людям. Для них адаптация к отсутствию пищи может продолжаться неделями. При этом устраняются излишки, 'отягощающие' существование, существенно снижается лишний вес. Однако для того, чтобы безболезненно перенести длительное голодание, нужно подготовить организм. Поэтому начинать следует именно с непродолжительного 24-х или 36-ти часового голодания. Краткосрочное голодание не должно принести вреда полным людям. Но если вы почувствовали во время проведения голодания серьёзный дискомфорт, головокружения, обмороки, чрезмерную слабость, боли в теле, то голодание следует прервать или смягчить. Выкиньте книжки про 'очистительные кризисы' или 'ломки', когда боль, дискомфорт объявляют необходимым условием оздоровления. Не рискуйте своим здоровьем! Прервать голодание можно, выпив для начала стакан воды с чайной ложкой мёда или лимонного сока, подойдут и свежеприготовленные фруктовые или овощные соки. Первый приём пищи после голодания, даже 24-х часового, не должен содержать белков, трудноусвояемых жиров. В случае если организм получил необходимую тренировку и после 1-2-х дневных голоданий у вас хорошее самочувствие, можно приступить к 3-4-х дневным голоданиям. Голодание продолжительностью в 3 дня и более даже П.Брегг советует проводить в идеальных условиях: необходимо обеспечить возможность отдыха в любое время. Как только почувствуете себя неважно нужно иметь возможность прилечь, расслабиться, отдохнуть. Если период дискомфорта долго не проходит следует прервать голодание свежеприготовленными соками, ложко