едённые выше выкладки помогут самостоятельно определить безопасную интенсивность любых физических нагрузок. При выполнении вышеизложенных условий тренировки можно проводить ежедневно, лучше всего примерно в одно и то же время суток. Пользу приносит любой вид физической активности. Совсем необязательно заниматься аэробикой или бегом на длинные дистанции. Можно просто гулять, кататься на велосипеде или лыжах. Главное, не принуждайте себя постоянно выполнять тяжёлые, мучительные для вас процедуры и упражнения. Не вступайте в ожесточённую борьбу с собственным организмом, учитывайте свои ощущения. Делайте только то, что вам приятно. Тренируйтесь осмотрительно, прислушивайтесь к своему организму, анализируйте свои ощущения, следите за пульсом, соблюдайте осторожность и постепенность. Физические упражнения очень полезны людям, испытывающим постоянные эмоциональные стрессы, а также полным людям, если ожирение не сопровождается диабетом, болезнями сердца и системы кровообращения. Но люди, имеющие проблемы со здоровьем, не должны сразу начинать с интенсивных физических нагрузок. Полным людям, а также пенсионерам, ранее не занимавшимся спортом, для начала лучше заняться дозированной ходьбой либо бегом 'трусцой', если пульс и давление позволяют. Ходить, а также бегать, ездить на велосипеде или лыжах лучше всего в парке или по лесным дорожкам. Ходьба оказывает общеукрепляющее влияние на организм, повышает выносливость, улучшает подвижность суставов, работу пищеварительной системы. Что выбрать. При выборе оздоровительного средства учитывайте состояние своего здоровья, свой вес. Опасно заниматься любыми серьёзными оздоровительными процедурами при обострении хронических болезней, в острых стадиях любых заболеваний, при повышенной температуре тела. Существенно снизьте или откажитесь от нагрузок при общей слабости, вялости, плохом самочувствии. Просто для поддержания жизненного тонуса и хорошего настроения подойдут плавание, любые спортивные игры, даже обычная зарядка или пешие прогулки. Тому, кто не имеет серьёзных проблем с лишним весом, можно посоветовать езду на велосипеде, которая отлично замещает бег. Её, как и бег, можно совмещать с плаванием или другими водными процедурами. А зимой можно перейти к лыжным прогулкам. Если нет противопоказаний в оздоровительных целях можно рекомендовать моржевание и другие закаливающие процедуры. Из всех известных тренировок организма моржевание, при правильном применении, даёт наибольший эффект для здоровья человека без существенных затрат времени. 'Моржи' говорят, что одного купания в ледяной воде, например, на Крещение, обычно хватает, чтобы ничем не болеть целый год. Но начать сразу с моржевания, без предварительной подготовки к холодовым нагрузкам, могут только здоровые люди. Но даже им перед моржеванием полезно закалить организм обливаниями или обтираниями холодной водой. Настоящее моржевание начинается при температуре воды ниже 80С. Пребывание в такой воде не должно нанести вреда здоровым людям, даже начинающим моржам, если его продолжительность ограничить одной минутой (при этом голову мочить не нужно). Адаптированному к холоду человеку можно довести процедуру моржевания до 3-4-х минут. Противопоказаниями для моржевания, как, впрочем, и для парной или сауны являются: высокая температура тела, обострения хронических заболеваний, острые стадии любых болезней, сердечно-сосудистые заболевания: сердечная недостаточность, ИБС, гипертония, стенокардия. 'Мушки' перед глазами, резкая головная боль, головокружения затруднённое дыхание, звон в ушах являются признаками опасного переохлаждения или перегревания тела. При появлении таких признаков необходимо прервать мероприятие. Если вы часто болеете простудными заболеваниями либо просто боитесь ледяной воды, закаливать организм можно и другими способами: ходить босяком по земле, снегу, мокрой траве или воде, обливаться или обтираться холодной водой, погружать отдельные части тела, ноги, руки в холодную воду, делать полуванны, сидеть в холодной воде. Подобные процедуры могут использоваться для подготовки организма к моржеванию. Закаливающие процедуры делают на хорошо разогретое тело. После процедуры нужно иметь возможность находиться в тепле. Выбор процедуры определяется состоянием здоровья человека, его желанием использовать то или иное воздействие. Все закаливающие процедуры делаются по самочувствию: не можете терпеть холод закончите процедуру, согрейтесь. Хождение босяком по снегу и обливание ледяной водой дают больший оздоровительный эффект, чем, например, обтирания. Хождение босяком по снегу, особенно приятно ходить по свежевыпавшему снегу, можно начать с 1 минуты и постепенно в течение нескольких недель довести до 4-5 минут. Подробнее узнать о закаливающих процедурах можно, ознакомившись с соответствующей литературой. Учитывайте только, что к любым процедурам нужно относиться с осторожностью. Чтобы вам не говорили о пользе закаливания, серьёзные холодовые нагрузки имеют противопоказания, аналогичные противопоказаниям для моржевания и сауны. Они безопасны лишь для сравнительно здоровых людей либо после предварительной адаптации при использовании более мягких процедур, не очень холодной воды. Даже больным, ослабленным людям закаливающие процедуры очень полезны, но им следует начать с обтираний, затем обливаний теплой водой (температурой 25-280С). Для обтирания берётся грубое полотенце. Его смачивают водой и начинают обтирать тело сверху: от плеч перейти на грудь и живот, затем на спину, после этого обтереть руки и ноги. Время процедуры 1-2 мин. После обтирания желательно делать физические упражнения до полного высыхания и согревания. Очень слабые люди могут просто лечь в тёплую постель. Обтирания можно рекомендовать даже лежачим больным. Если они не могут выполняться человеком самостоятельно, то на помощь должны прийти родственники или друзья. Температуру используемой для обтирания воды от процедуры к процедуре снижают. Степень снижения определяется самочувствием больного, его способностью переносить прохладную воду. Обливание или погружение ног в холодную воду особенно полезно людям, страдающим головными болями: при обливании кровь от головы приливает к ногам. Обливание самой головы иногда помогает при болезнях глаз и ушей. Полное обливание тела используется как закаливающая процедура. Слабым людям нужно начать с тёплой воды, но по мере занятий температуру воды следует неуклонно, по самочувствию, снижать. После обливания можно вытереть тело и одеться, но лучше делать физические упражнения пока тело не обсохнет и только затем пройти в тёплое помещение или одеться. Постепенное наращивание холодовых нагрузок, как и моржевание, тренирует организм. Но холодовыми нагрузками нельзя злоупотреблять. Если через 10 минут после обливания, моржевания или других закаливающих процедур вы не ощущаете зябкости, желания согреться значит, у вас всё прошло хорошо. Но если ощущения дискомфорта сохраняются долгое время, несмотря на нахождение в тёплом помещении, следует уменьшить холодовую нагрузку, повысить температуру воды либо выбрать другой способ оздоровления организма. Но если вы боитесь холодной воды, можете, наоборот, воспользоваться баней или сауной. В качестве оздоровительной процедуры баня отлично подходит людям, страдающим частыми простудными заболеваниями. Высокая температура губительна для многих вредных вирусов, баня способствует выведению из организма продуктов распада. Она очень полезна при заболеваниях суставов, радикулите, артритах. Тренируют организм парная, сауна. Продолжительность нахождения в парной или сауне зависит от температуры воздуха и индивидуальной переносимости. Первый раз достаточно ограничиться 1-2-мя минутами, а затем, при каждом новом посещении парной или сауны, находиться там на несколько секунд дольше, но по самочувствию: не должно быть неприятных ощущений. В бане можно использовать контрастные водные процедуры: холодный душ и парилку. Существует немало способов тренировок организма, которые помогают противостоять болезням. Подберите себе что-нибудь, опираясь на состояние здоровья, наличие свободного времени и денег. Можете попробовать разные виды тренировок и выбрать что-то наиболее приятное, чем хочется заниматься, что создаёт хорошее настроение. Только практикуйте разные тренировки в разные периоды времени. Не разумно утром интенсивно бегать, днём заниматься дыхательной гимнастикой, а вечером закаливающими процедурами. Применение нескольких интенсивных тренировок может быть опасным для организма, особенно для сердечно-сосудистой системы человека. Разные тренировки затрагивают разные механизма в организме. Моржевание и холодовые процедуры усиливают в первую очередь иммунную систему, дыхательная гимнастика систему дыхания, а физические упражнения сердечно-сосудистую систему. Но опосредованно оздоровительные тренировки могут усиливать все системы организма, избавлять от самых разных болезней. Физические упражнения противостоят не только сердечно-сосудистым, но и простудным заболеваниям, заболеваниям органов пищеварения. Дыхательная гимнастика избавляет не только от заболеваний органов дыхания, но и тормозит развитие болезней во всех других частях тела. Закаливающие процедуры тренируют иммунную систему, благотворно влияют на сердце и другие наши органы. ГЛАВА 9. ОЧИЩЕНИЯ И ДРУГИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ. Голодания. В популярной литературе для оздоровления человека предлагаются различные 'очищения организма'. К ним относят голодание, 'чистки' кишечника, печени и других органов. Голодание или полное воздержание от пищи в течение длительного времени вовсе не является универсальным оздоровительным средством. Для покрытия энергетических нужд на голоде используются все запасы, расщепляются всё ненужное и бесполезное. При этом качественно активизируется клеточный биосинтез, клетки гораздо лучше усваивают поступающие вещества. Во время голодания происходит тренировка иммунной и пищеварительной систем. После снятия голода, организм лучше усваивает пищу. Происходящие во время голодания процессы восторженно изложил П.Брегг. Его цитируют, дополняют многие отечественные авторы, порой забывая об обратной стороне этого стресса. На голоде нарушается обмен веществ, обостряются хронические болезни. Серьёзно страдает желудочно-кишечный тракт, погибает микрофлора кишечника. Голодание приводит к рассасыванию эмали на зубах, хрупкости костей, выпадению волос, ломкости ногтей. Некоторые люди, поверив в чудодейственную силу голода, предпринимают длительные сроки голодания, чем наносят существенный вред здоровью. Голодание не лекарство от всех болезней, а стресс для организма, проявления которого в значительной степени зависят от веса человека. Специфика стресса голодом связана с тем, что на голоде рассасываются жировые запасы, залежи солей, шишки, опухоли. Но у худых людей из-за малого накопления организмом жировых запасов отсутствие необходимого питания довольно быстро приводит к массовой гибели клеток, результатом чего могут быть самые плачевные последствия. Голод способствует накоплению в крови кетоновых тел и закислению организма, что может стимулировать, например, язвенную болезнь. Людям, имеющим недостаточный вес, голодание, особенно более 24 часов, не подходит, если оно не является необходимостью, средством избавления, например, от опухолей. Но и в этом случае худым людям лучше воспользоваться голоданием на соках или отварах, соколечением или отваролечением. Перед проведением голодания больным людям вне зависимости от собственного веса необходимо посоветоваться с врачом. У голоданий очень много противопоказаний. Как лечебное средство голодание применяется при некоторых болезнях печени и поджелудочной железы. Иногда говорят, что на голоде у человека выделяются накопленные ранее 'шлаки'. Но это не совсем так, вернее совсем не так! В официальной медицине даже нет такого понятия 'шлаки'. Наш организм обладает способностью детоксикации. Продукты распада, токсины обезвреживаются печенью и почками и выводятся из организма. Однако в отсутствие питания у человека начинают распадаться накопленные ранее жиры. Продукты их распада загрязняют организм токсинами. Подобное состояние аналогично состоянию при сахарном диабете. Когда человек не может усваивать глюкозу, у него также быстро распадаются жиры, и организм тоже перегружен токсинами. Поэтому от интенсивно худеющих исходит неприятный запах, появляются прыщи и другие признаки перегрузки организма продуктами распада жиров, но вовсе не накопленными ранее шлаками. О 'выведении шлаков' предположил, видимо, малознакомый с медицинской наукой исследователь голода. Но, как это часто бывает в нетрадиционной медицине, такое умозаключение стали цитировать и другие пропагандисты голодания. Голодание по методикам П.Брегга и его последователей полезно полным, страдающим ожирением людям. Для них адаптация к отсутствию пищи может продолжаться неделями. При этом устраняются излишки, 'отягощающие' существование, существенно снижается лишний вес. Однако для того, чтобы безболезненно перенести длительное голодание, нужно подготовить организм. Поэтому начинать следует именно с непродолжительного 24-х или 36-ти часового голодания. Краткосрочное голодание не должно принести вреда полным людям. Но если вы почувствовали во время проведения голодания серьёзный дискомфорт, головокружения, обмороки, чрезмерную слабость, боли в теле, то голодание следует прервать или смягчить. Выкиньте книжки про 'очистительные кризисы' или 'ломки', когда боль, дискомфорт объявляют необходимым условием оздоровления. Не рискуйте своим здоровьем! Прервать голодание можно, выпив для начала стакан воды с чайной ложкой мёда или лимонного сока, подойдут и свежеприготовленные фруктовые или овощные соки. Первый приём пищи после голодания, даже 24-х часового, не должен содержать белков, трудноусвояемых жиров. В случае если организм получил необходимую тренировку и после 1-2-х дневных голоданий у вас хорошее самочувствие, можно приступить к 3-4-х дневным голоданиям. Голодание продолжительностью в 3 дня и более даже П.Брегг советует проводить в идеальных условиях: необходимо обеспечить возможность отдыха в любое время. Как только почувствуете себя неважно нужно иметь возможность прилечь, расслабиться, отдохнуть. Если период дискомфорта долго не проходит следует прервать голодание свежеприготовленными соками, ложкой мёда с водой. При нормальном самочувствии после 3-4-х дневных голоданий можно попробовать 7-10-ти дневное голодание. Голодание свыше 10 дней проводится, как правило, при наличии серьёзных причин и под наблюдением специалистов. Важно не забывать о правиле выхода из голодания: не следует употреблять животные белки после голодания в течение времени равного длительности срока самого голодания. В этот период старайтесь не перегружать себя едой, употребляйте совместимую, легкоусвояемую пищу. Начните с соков, затем овощных салатов. Через 2-3 дня можно делать каши, приготовленные на воде, к концу переходного периода для 'разжигания' пищеварения подойдут супы. Людям, имеющим существенный лишний вес, 24-36 часовые голодания можно проводить еженедельно, а более длительные (до 10 дней) один раз в три месяца, желательно на стыке сезонов года. Клизмы и их альтернатива Среди методов, предлагаемых для улучшения здоровья, большое внимание уделяется очищению кишечника, печени, почек, крови, выведению из организма 'шлаков'. Исследования микрофлоры кишечника показали, что в нём обитают более 100 триллионов различных микроорганизмов. Некоторые из них, 'полезные бактерии', необходимы, так как способствуют выработке отдельных витаминов и минеральных элементов, помогают полноценно переваривать пищу. Но в результате застойных явлений в кишечнике может накапливаться значительное количество отбросов пищеварения. Эти отбросы оседают на стенках кишечника, обезвоживаются, уплотняются, образуют каловые камни. Постепенно уменьшается проходимость кишечника, пища дольше задерживается в нём, гниёт, отравляя организм продуктами гниения. Засорение стенок кишечника уменьшает поверхность, через которую питательные вещества всасываются в кровь. Человек вынужден больше есть. Кроме того, каловые камни и продукты гниения ведут к хроническим запорам, являются питательной средой для патогенной микрофлоры, которая подавляет деятельность микроорганизмов, способствующих расщеплению и переработке пищи. Так развивается дисбактериоз. Признаками неполадок в работе кишечника являются урчания и вздутия живота, повышенное образование газов в кишечнике, резь, нерегулярный стул, чередование запоров и поносов, частая дефекация, беспричинные головные боли. Возможно появление запаха изо рта, зуд кожи, повышенные аллергические реакции на пищевые продукты. Способствует развитию дисбактериоза излишнее употребление сахара, белой муки, консервов, некачественного мяса. По мнению многих сторонников естественного оздоровления лечение любого заболевания, любое очищение организма должно начинаться с очищения толстого кишечника. При этом предлагают делать клизмы в течение длительного времени. Однако клизмы губительно действуют на всю микрофлору кишечника, уничтожают и необходимые организму бактерии. Дисбактериоз не болезнь, а состояние. Его не лечат, а исправляют, корректируют. Люди, далёкие от медицины, не могут знать об изменениях пропорции полезных и патогенных микроорганизмов, населяющих наш кишечник. Чтобы не навредить себе, не нужно губить полезную микрофлору, если кишечник работает нормально. Даже при возникновении нарушений в работе кишечника, прежде чем наводить порядок в своём организме, проконсультируйтесь с врачом. Для профилактики дисбактериоза в рацион включают чеснок. Его оптимально есть утром натощак и вечером перед сном по зубчику. Также полезно кушать зелёные яблоки и кисломолочные продукты, особенно обогащённые бифидобактериями. При запорах используют послабляющие продукты (фрукты, овощи, особенно свеклу, бананы) и продукты, подавляющие гнилостные процессы в кишечнике: абрикосы, чёрную смородину, клюкву, рябину, тмин, мелиссу. Клизмы скорее радикальная мера. Кишечнику требуются усилия и время, чтобы восстановиться. Клизмами можно пользоваться не для профилактики, но в случае действительной необходимости: когда в кишечнике идёт гнилостный процесс с образованием камней, возникновением дисбактериоза и хронических запоров. После чистки кишечника некоторые предлагают почистить печень, затем суставы, почки, мочеполовую систему, кровь. При этом одновременно предлагается переход на вегетарианское питание. Однако перевод ослабленного продолжительными чистками организма на новое для него питание выглядит чрезвычайно опасным. Не рискуйте здоровьем! Переходите на новое питание продолжительное время (глава 5). Сейчас многие оздоровительные центры, платные медицинские учреждения осуществляют чистку организма по авторским методикам. Такие процедуры можно делать и самостоятельно. В продаже много книг по очищению организма, его отдельных органов в домашних условиях. Но прежде подумайте, а нужно ли вам это? Как поведёт себя нормально работающий орган после чистки, не нарушится ли равновесие в организме? Любое очищение ослабляет организм, ведёт, в какой-то мере, к нарушению сложившихся связей. Не вмешивайтесь в работу здоровых органов и систем! Не стоит очищать хорошо работающую печень или здоровые почки. При отсутствии желчнокаменной и почечнокаменной болезни очищение печени и почек с целью улучшения здоровья даёт сомнительный результат. Это всё равно, что делать клизмы для устранения насморка. Насморк, скорее всего, не пройдёт, а запор может появиться. И только в случае камней в желчном пузыре, печени или почках предлагаемые очистительные процедуры выглядят предпочтительнее медикаментозного или хирургического вмешательства. При возникновении периодических болей в области печени или почек можно, посоветовавшись с врачом, заняться их очисткой. Однако самостоятельно пользоваться известными методами очистки не всегда безопасно. Камешки, выходя из печени или почек, могут закупорить какой-нибудь жизненно важный канал. Поэтому подобные процедуры лучше проводить под наблюдением специалистов или иметь возможность в случае осложнений немедленно обратиться за квалифицированной помощью. В случае излишней интоксикации организма, что проявляется частыми аллергиями, обильными прыщами на теле, хронической усталостью, нарушениями сна, головными болями, для очищения могут использоваться сорбционные методы. В клиниках кровь пропускают через сорбенты (поглотители), извлекая из неё ряд веществ. Но сорбенты в виде синтетических углей можно добавлять и в пищу. Подобный простейший метод очистки крови особенно эффективен для старых людей, когда из-за снижения защитных возможностей интоксикация становится реальной угрозой, а предлагаемые способы чисток организма требуют серьёзных усилий. Частично можно очищать кровь, если сосать примерно 10-15 минут в передней части рта 1 столовую ложку подсолнечного масла, затем жидкость выплюнуть, сполоснуть рот. Кровь, проходя через слюнные железы при сосании, очищается от токсинов. Лучше такую процедуру делать по утрам, до еды. Осторожно, живая вода! В конце 20-го века вслед за 'величайшим уринотерапевтом' Амстронгом появилось немало публикаций о 'целительных' свойствах мочи, которую объявили даже 'живой водой'. Некоторым использование урины помогло, в то же время отмечено немало случаев отравлений, серьёзного ухудшения состояния людей при приёме мочи внутрь. Уринотерапевты объясняют вред, причинённый здоровью своих пациентов, нарушениями 'технологии' приёма или 'некачественным составом мочи' некоторых людей. Причём, чётких рекомендаций по применению урины нет: они меняются по мере поступления информации о неудачах уринотерапии. Попытки обоснования 'лечебной силы' мочи в популярной литературе выглядят, в основном, антинаучными. Например, отдельные уринотерапевты объясняют свои неудачи наличием в организме пациента 'полевых паразитов'. Это очень смешит специалистов. У мочи нет особых 'сверхполезных' свойств! В результате распада и окисления белков помимо углекислого газа и воды образуется ядовитый аммиак. Он приносится кровью в печень, там превращается в менее ядовитое вещество мочевину, которая через почки удаляется из организма с мочой. Моча представляет собой продукт обмена веществ, образующихся при фильтрации крови в почках. Она содержит продукты распада, вредные и ненужные организму вещества. Это сложный раствор, включающий более 150 химических соединений. Больше всего мочевины (25-35 г в сутки), много азота, образующегося в мышцах креатина и мочевой кислоты. Остальные вещества содержатся в моче в небольших количествах. За счёт кислотной реакции и наличия в моче губительных для бактерий веществ, она подавляет развитие гнилостных процессов, способствует заживлению ран. Полоскание уриной укрепляет слизистую оболочку рта, подавляет кариес, дезинфицирует миндалины. Кислотные свойства мочи подавляют заболевания, связанные с чрезмерным ощелачиванием крови. В первую очередь различные опухоли, полипы. При нарушении кислотно-щелочного равновесия (КШР) в щелочную сторону, что обычно возникает из-за питания большим количеством щелочных продуктов, принятие урины способствует восстановлению равновесия. И хотя некоторые люди, принимая мочу, излечилась от страшных болезней, ни в коем случае нельзя утверждать, что уринотерапия панацея от всех бед. Если КЩР нарушено в кислотную сторону, то 'живая вода' будет способствовать прогрессированию болезней, вызванных нарушением этого равновесия. Если человек принимает большое количество белка, то в моче у него присутствует повышенное количество вредной мочевины и мочевой кислоты, что при приёме собственной мочи часто ведёт к отравлениям и ещё большему сдвигу КЩР в сторону закисления. Моча, содержащая полуядовитую мочевину и отработанные организмом вещества, действует аналогично слабому лекарству. При этом может достигаться эффект, аналогичный применению лекарств, но могут обостряться и болезни. Не верьте в 'очистительные' кризисы, не рискуйте своим здоровьем! И хотя моя бабушка с помощью мочи сумела излечиться от рака, я солидарен с врачами и не советую без необходимости пить мочу, особенно людям, употребляющим много белка. Бессмысленно также изучать 'лечебную силу' мочи по популярной литературе. Рекомендации больным людям пить мочу или голодать на собственной урине могут иметь трагические последствия, но виноваты будут вовсе не 'полевые формы жизни', а не знание общебиологических законов и не умение применять их на практике. Впрочем, многие исследователи мочи перед проведением уринотерапии рекомендуют посоветоваться с врачом. Но это бесполезно. Не нужно нервировать врачей! Мне сразу вспомнилась возмущённая соседка, которая шла из поликлиники и на всю улицу ругала участкового терапевта. Узнала она о 'целебной силе живой воды', решила попробовать уринотерапию, но прежде пошла проконсультироваться с врачом. Услышав про мочу, терапевт замахал руками, затопал ногами, закричал на бедную женщину, что если бы его не посадили, он бы сразу усыпил её, чтобы не лезла со всякой дрянью, у него, мол, нет времени общаться с кретинками. Пусть она либо лечится, либо пьёт мочу, но прежде закажет себе гроб. Соседка возмущалась вспыльчивости врача, но его не нужно осуждать. Занятой, серьёзный человек взорвался, услышав очередную, по его мнению, глупость. Но почему натуропаты и некоторые представители нетрадиционной медицины так любят мочу? Потому что она действительно помогает им. Скушал натуропат большое количество овощной, ощелачивающей пищи. Чувствует, что-то не так. Голова разболелась, желудок возмущённо бурчит: 'Будет колит, будет колит!' Вспомнил натуропат о 'живой воде', выпил стаканчик. Сразу стало лучше. Понятное дело, моча способствует избавлению от неприятностей, связанных с излишним ощелачиванием крови. Совсем другое дело, обычный человек, употребляющий много белковой, закисляющей пищи. В своё время открылось несколько школ уринотерапии. Пришёл любитель мяса в такую школу, убедили его в 'уникальных' свойствах мочи. Решил оздоровиться. Принял стаканчик своей мочи и...позеленел! Сильнейшее отравление уриной может привести к поражению почек и печени. Моча хороша как наружное средство, когда под рукой нет антисептических препаратов. Ей можно промывать порезы, ранки. Но не применяйте её внутрь без особой необходимости. Не проводите экспериментов над собой! Другие рекомендации. Часто для профилактики и лечения различных заболеваний предлагают применять массаж и самомассаж. Подробные сведения о классическом массаже, а также о методах воздействия на биологически активные (рефлекторные) точки можно получить, ознакомившись с соответствующей литературой: справочниками и руководствами по массажу, точечной терапии, терапии надавливания пальцами. Осваивая подобные методы, стоит иметь в виду, что чаще всего они помогают лишь временно снять болевые ощущения и дискомфортные состояния. Без устранения первопричин, вызвавших болезнь, полное излечение организма при применении подобных методов обычно не наступает. Специальные физические упражнения также предлагаются в многочисленных публикациях. Но что бы о них не говорили, какие бы им свойства не приписывали, они, по сути своей, направлены на укрепление позвоночника и улучшение подвижности суставов. Их можно использовать наряду с обычной физзарядкой. Однако ждать чудес, избавления от всех болезней с помощью нескольких простых упражнений, конечно, не стоит. Если имеются неполадки в позвоночнике лучше всё же освоить методы самомассажа, который помогает устранить боль. Впрочем, состояние нашего позвоночника как и любых других органов во многом зависит от питания. Поэтому при остеохондрозе, частых поясничных болях помимо массажа полезно укрепить позвоночник молочными продуктами и рыбой. Для здоровья, в том числе и для наших костей, очень важно постоянное магнитное поле. Нарушения магнитного поля могут приводить к болезням. Если заболевание не поддаётся лечению обычными средствами, значит стоит попробовать лечение магнитами, которые восстанавливают магнитное поле. Для этой цели используются магнитные пояса, браслеты, повязки, стельки, а также электромагнитные приборы. Отдельным людям могут помочь и другие рекомендации популярной литературы. Никому не повредит, например, 'лечение лесом'. Посещение леса, 'общение' с природой, деревьями, птицами снимает стрессы. Чистый лесной воздух облегчает работу лёгких. Посещение леса полезно человеку. Оно уменьшает неблагоприятную нагрузку на организм, даёт время 'передохнуть'. Другое дело, лечить запущенные болезни одним только лесом весьма сложно. Популярная литература может помочь и в определении геопатогенных зон. Эти зоны вовсе не связаны с мистикой. Просто они р