Елена Тарарина
Самосаботаж. Книга с характером
Рекомендовано к печати решением президиума Общественной организации «Восточноукраинская ассоциация арт-терапии» (Протокол 8 от 3 февраля 2014 года).
Эта книга с ХАРАКТЕРОМ! Она о том, как можно смело, решительно и сверхэффективно достигать… ЧУЖИХ целей. И не достигать своих. Предоставлять свою жизнь в пользование любому желающему – безвозмездно, то есть даром. И не получать ничего взамен. Работать за другого и на другого. То есть – о нелогичном поведении человека, направленном против самого себя, под названием САМОСАБОТАЖ!
Ели вы прочитаете её, вам придётся ДЕЙСТВОВАТЬ. Вы уже никогда не будете таким, как сейчас. Вы будете бояться, но делать, перестанете ждать вдохновения, ориентироваться на мнение других людей, желать им нравиться, позволите себе отдых без чувства вины, начнете продуцировать полезные идеи и будете радоваться этим переменам. Эта книга ВКЛЮЧАЕТ ТВОРЧЕСТВО.
Об авторе
Елена Тарарина – один из самых титулованных арт-терапевтов Украины, бизнес-тренер, сертифицированный обучающий арт-терапевт, президент Восточноукраинской ассоциации арт – терапии, организатор Международного фестиваля развития личности «Жизнь как чудо» и Международного женского фестиваля «ЛАДА-ФЕСТ», Международного фестиваля арт-терапии «АРТ-ПРАКТИК», автор Всеукраинского арт-терапевтического проекта «СЕЙЧАСЬЕ». Практический психолог высшей категории гимназии «Новое поколение», кандидат педагогических наук.
Отдельную благодарность автор выражает семье, команде и своим учителям за бесконечное понимание, поддержку, бесценный опыт взаимодействия в процессе изучения, описания и личного преодоления состояний самосаботажа.
Глава 1
Что за «фрукт» этот самосаботаж, или Категориальный аппарат темы
Ничто не нарушается так просто, как обещания, данные самому себе.
Все действия человека должны работать на него. И то, уважаемый читатель, что ты читаешь эту книгу, должно дать тебе реальный результат. Поэтому возьми, пожалуйста, ручку и заполни рамку результата.
Начнем с простого.
Чего ты ожидаешь, приступая к чтению этой книги:
– волшебного толчка (пенделя, как говорит народ)?
– целительных техник?
– умных слов, которым ты поверишь и начнешь-таки действовать?
– повышения уверенности в себе?
– алгоритма разрешения твоей катастрофической ситуации?
Если ты и вправду хочешь получить результат от книги, СРОЧНО бери ручку и формулируй свои ожидания:
1. ______________________________________________________
2. ______________________________________________________
3. ______________________________________________________
4. ______________________________________________________
5. ______________________________________________________
Самосаботажник всегда будет колебаться: писать или нет. Взрослый (творческий) человек напишет без колебаний. Он играет по правилам, проживает полностью, слушает тренера и ДОСТИГАЕТ РЕЗУЛЬТАТ.
Первое правило книги с характером: ВСЕГДА ЗНАЙ, ЧЕГО ХОЧЕШЬ. Каждое твое действие должно соизмеряться с целью. Например, ты решил за сегодня написать пару страниц своей статьи. Сидишь, пьёшь чай, а в голове мысль: «Чай прекрасно бодрит и даст мне силы для продуктивной работы». Говоришь по телефону и одновременно думаешь: «Много вещей заполняют моё время, сяду писать – отключу телефон», – и так каждое твоё действие должно соизмеряться с целью. Только то, что мы удерживаем во внимании, есть мы сами, и только это и есть наш результат. Все, что ты забыл записать в ежедневнике, зафиксировать в напоминании телефона, – всё это ты ПОТЕРЯЛ. И не осуждай людей, у которых есть цель, ибо они всегда будут использовать таких, как ты, чтобы двигаться вперед. И это нормально.
Выполни тест «Самооценка силы воли».
Методика описана Н.Н.Обозовым и предназначена для обобщенной характеристики проявления силы воли.
Инструкция
На приведенные 15 вопросов можно ответить: «да» – 2 балла, «не знаю» или «бывает», «случается» – 1 балл, «нет» – 0 баллов.
Вопросы теста
1. В состоянии ли вы завершить начатую работу, которая вам не интересна, независимо от того, что время и обстоятельства позволяют оторваться от нее и потом снова вернуться к ней?
2. Преодолевали ли вы без особых усилий внутреннее сопротивление, когда нужно было сделать что-то вам неприятное (например, пойти на дежурство в выходной день)?
3. Когда попадаете в конфликтную ситуацию на работе или в быту, в состоянии ли вы взять себя в руки настолько, чтобы взглянуть на нее с максимальной объективностью?