Основные приемы поглаживанияПлоскостное поглаживание(рис. 3)
Выполняется ладонной поверхностью кисти с плотно сомкнутыми пальцами. Расслабленная и свободная рука массажиста движется по поверхности массируемого участка, отслеживая все его естественные выпуклости и впадины.
Прием применяется на всей поверхности тела, вдоль и поперек мышечных волокон. Может выполняться одной рукой, двумя руками одновременно и попеременно, с отягощением (т. е. усилением давления с помощью другой руки), с отведением большого пальца.
Обхватывающее поглаживание(рис. 4)
Кисть массажиста принимает форму желоба, большой палец отводится на 90°, остальные пальцы плотно прижаты. По-
глаживание выполняют ладонной поверхностью кисти. Применяют этот прием на боковых поверхностях туловища, конечностях, ягодицах.
Гребнеобразное поглаживание(рис. 5)
Выполняется тыльными поверхностями средних и концевых фаланг пальцев кисти, сложенной в кулак. Применяется на крупных группах мышц, покрытых плотными фасциями – футлярами из соединительной ткани. Здесь сухожилия мышц формируют плотные апоневрозы: подошва стопы, ладонь, таз, околопозвоночные зоны спины.
Граблеобразное поглаживание(рис. 6)
Выполняется ладонной поверхностью кисти (кистей) с широко разведенными пальцами. Прием можно усилить отягощением. Применяется на больших мышечных группах, когда нужно обойти повреждения кожи, для проработки межреберных промежутков, на волосистой части головы.
Глажение(рис. 7)
Выполняется тыльными поверхностями кистей от пясти до концевых фаланг пальцев. Руки массажиста максимально расслаблены, движение поверхностное, легкое. Иногда применяют отягощение (массаж живота по ходу толстого кишечника).
Щипцеобразное поглаживание(рис. 8)
Прием выполняется одним и двумя или одним и двумя, тремя, четырьмя пальцами рук. Применяется на мелких мышцах или группах мышц (мышцы лица, шеи, кистей рук).
Выжимание
Прием глубокого поглаживания, допускающий смещение кожи в складку. Дает проникновение в ткани вплоть до костной.
Выжимание всегда выполняется медленно на подготовленных участках. Мышцы, на которых проводится выжимание, должны быть максимально расслаблены.
Выжимание способствует:
• усилению движения лимфы и крови;
• перераспределению межтканевой жидкости;
• прогреву мышечной ткани;
• улучшению обменных процессов;
• тонизированию.
Основные приемы выжиманияПоперечное выжимание(рис. 9)
Прием выполняется ладонной поверхностью кисти, которая перемещается по массируемому участку боковым ходом в направлении большого пальца.
Выжимание основанием ладони(рис. 10) Кисть движется передним ходом, пальцы выпрямлены и
Рис. 9
слегка приподняты над поверхностью массируемого участка.
Выжимание ребром ладони
(рис. 11)
Кисть массажиста выполняет поперечное согребательное движение.
Выжимание кулаком(рис. 12, а, б)
1. Поперечное согребатель-ное движение кисти, сжатой в кулак, с опорой на локтевой
2. Кисть, сжатая в кулак, движется передним ходом, как при исполнении глажения.
Выжимание предплечьем(рис. 13)
Предплечье плотно прижимается к массируемому участку и движется поперечным ходом.
Выжимание большими пальцами рук(рис. 14)
Большие пальцы рук отводятся в плоскости кисти до прямого угла и плотно прижимаются к массируемому участку так, чтобы торцы подушечек пальцев были обращены навстречу друг другу. Остальные пальцы выпрямлены и слегка приподняты. Прием выполняется перемещением больших пальцев поперечным ходом в направлении их локтевых краев.
Свободная релаксация
Всей своей работой массажист добивается снятия физического и психического напряжений. Человек, заблокированный напряжениями, плохо воспринимает свободное течение энергии, поэтому трудно восстанавливается его здоровье. В начале лечебного курса неплохо проводить специальные расслабляющие процедуры.
В реальности взаимодействие массажиста со своими пациентами начинается до того, как он приступает к своим манипуляциям. И здесь немаловажное значение имеет оформление кабинета. Это важнейший элемент, играющий определенную терапевтическую роль. Главный принцип в выборе средств оформления и расстановки мебели – создание уютной, располагающей к расслаблению атмосферы. Плавные линии, спокойные ненавязчивые цвета, ровное мягкое освещение. Расслаблению во время процедур способствует специально подобранная музыка.
Следующий важный момент – настрой самого массажиста. Зажатый человек, сосредоточенный на своих личных переживаниях, не сможет создать даже предпосылок к расслаблению другого человека. Эта напряженность будет считываться больным отовсюду: с рук, голоса, взгляда, все тело будет излучать волны напряжения. Сильно заблокированный больной человек, возможно, ничего не заметит, но большой пользы от такой процедуры не получит, чувствительный же пациент не только обратит на это внимание, но и откликнется своими напряжениями. Значит массажист должен уметь во время работы внутренне перестраиваться со своих проблем на нейтральный мысленный и эмоциональный фон.
Существует много способов внутреннего переключения. Отличает их индивидуальная окраска практикующего тот или иной метод и культура восприятия мысли человеком, сформированная обществом. В основе же лежит общий принцип материальности мысли.Кто-то назовет такую работу психологическим настроем, для кого-то это обращение к подсознанию, некоторые люди считают это молитвой. Суть метода состоит в том, что перед началом работы специалисту, которому предстоит много и проникновенно общаться с другими людьми, необходимо уединиться на несколько минут, стать или сесть в удобную позу, ладони можно сложить перед грудью, опустить вдоль корпуса или на колени, закрыть глаза и расслабиться, пройдясь мыслью по основным частям тела. Формула расслабления
• лицо, голова расслабляются;
• расслабляются шея, плечевой пояс, руки;
• грудь, живот и все внутренние органы расслаблены;
• расслабляется спина снизу вверх и обратно;
• поясница, таз и все органы в тазу расслаблены;
• расслабляются ноги от бедер до пальцев.
Если какие-то части тела не откликнулись на просьбу о расслаблении, к ним необходимо обратиться еще раз. Особое внимание следует уделить лицу. Напряженное лицо отражает какие-то внутренние неприятности. Поэтому необходимо стремиться к его максимальному расслаблению.
Вся эта процедура расслабления займет не больше одной – двух минут, мысль работает быстро. Теперь можно переходить к созданию внутреннего настроя. Лучше, если это будут ваши слова, идущие от самого сердца. Можно написать текст заранее, осмыслив все особенности вашей работы с пациентами, или каждый раз импровизировать. Здесь вы, конечно же, отразите ваше желание работать эффективно, качественно и оказывать реальную помощь людям, а также необходимо сформулировать установку на то, что ваши проблемы не коснутся ваших пациентов и вы не возьмете на себя их болезни, патологии, напряжения. Не открывая глаз, мысленно трижды произнесите свой монолог – настрой на работу. Мысль сработает и включит все необходимые механизмы. Надо только не допускать страхов, сомнений, беспокойства и уверенно приступать к работе.
На прием к массажисту приходят разные люди. Многим необходимо просто общение, они несут свои проблемы, страхи и готовы поделиться ими. Для достижения свободной релаксации неплохо, если массажист будет внимательным, доброжелательным слушателем, умеющим увидеть проблему человека и при необходимости подвести его к нужному решению. Здесь специалист выступает в роли отстраненного наблюдателя, психолога, если хотите, не подключающегося к проблеме человека эмоционально, но мягко и ненавязчиво помогающего ему перестроиться с неприятных для него тем. Не стоит с пациентом обсуждать бытовые проблемы, что только усиливает напряжение. Лучше продолжить свободную релаксацию, работая с физическим телом.
Снятие суставных блоков
Расслабление мышечно-связочного аппарата и основных суставов тела человека способствует восстановлению естественного взаимного положения суставных поверхностей. В суставах накапливаются деформации, эти изменения долго остаются безболезненными, и человек их просто не замечает, но поток энергии сквозь них становится все меньше. И где-нибудь на периферии этот недостаток энергии может проявиться заболеванием.
Исходное положение человека – лежа на спине. Задача простая: обеспечить наиболее физиологически удобное положение тела. Легкими покачиваниями головы снимают напряжения в шейном отделе позвоночника. Поглаживают надплечья от основания шеи к плечевым суставам и обратно, помогая расслабиться этой зоне. Затем следуют несколько круговых поглаживающих движений на плечевых суставах, и переходят к покачиваниям плеч, подложив одну руку снизу, другую расположив сверху. Все движения легкие нефорсированные. Далее покачивают предплечье, также разместив его между ладоней, и поглаживают кисть. Завершают эту работу на верхней конечности длинными поглаживающими движениями одноименной рукой от ладони по внутренней поверхности к подмышке и обратно к ладони по тыльной стороне руки. Рука пациента при этом приподнимается только на толщину ладони массажиста. В той же последовательности выполняется работа на другой стороне.
Переходят к нижним конечностям. Одна рука фиксирует бедренную кость, другая мягко покачивает бедро, расслабляя мышцы бедра и освобождая тазобедренный сустав. Далее руки переносятся вниз, одна располагается на середине бедра, другая – на голени. Легкими покачиваниями освобождают коленный сустав и голень. Едва касаясь, поглаживают тыльную поверхность стопы. Заканчивают длинными поглаживающими движениями по внешней поверхности бедра к стопе. Все движения повторяют на другой стороне.
Диафрагмальное дыхание
Первую стадию релаксации можно закончить простыми дыхательными упражнениями. Диафрагмальное дыхание – это нижнее дыхание животом, оно способствует глубокому расслаблению мышц, в том числе и гладкой мускулатуры сосудов. Это актуально, например, для астматиков. Людям, совсем незнакомым с дыхательными практиками, надо помочь почувствовать характер движения дыхательных мышц, слегка надавливая на живот при выдохе (но не при вдохе!). Дальше они уже справятся сами. Когда выполняется вдох, диафрагма, мышцы живота расслабляются, и живот выступает вперед, грудная клетка неподвижна. На выдохе живот мягко опускается вниз. Вдох делается через нос, выдох – через рот. Все движения плавные, мягкие. Дыхательные упражнения могут продолжаться от девяти вдохов – выдохов до пяти минут.
Расслабление, которое вы помогли достичь вашему пациенту, оказало свое благотворное воздействие на слой мышц и фасций, создало благоприятный энергетический фон. Наша задача теперь – с помощью более глубоких приемов произвести в теле человека долговременные позитивные изменения.
Философия ЦИГУН-терапии
Современная медицина, кажется, уже все знает о человеке, его органах и системах. Ученые добрались до самых малых клеточек и заглянули внутрь их, проследили, как воспринимаются организмом различные вещества, как преобразуются и используются. Разобрали головоломки защиты человеческого организма от нежелательного воздействия окружающей среды. Вот оно – всестороннее знание о человеке и его природе. Осталась самая малость: сложить эти первокирпичики знания под единой оболочкой физического тела, и природа человеческой жизни понята! Бери, счастливый человек, пользуйся знанием и забудь о болезнях. Но почему-то это великое объединение никак не состоится. Как ни складывают ученые мужи накопленные знания, а человек выходит все время разный. Не получается последний шаг к окончательной победе над болезнями, не воссоздается механическое объединение частей целостного человека во всех его проявлениях. Некие тонкие нелинейные связи между частями, невидимые даже вооруженным глазом, но явно существующие, дают такого изменчивого и непостижимого Человека.
В истории человечества были и другие модели, рассматривавшие природу человека значительно шире, рискнувшие выйти за рамки телесного. Из одной такой энергетической модели выросла цигун-терапия,которая дала людям способ проникновения в свою тонкую ипостась и метод ее укрепления.
Согласно представлениям древних восточных мудрецов, весь мир соткан из пяти первоэлементов. Почему из пяти, а не больше или меньше? Такими они увидели первоначала Мира. Возможно, вам, современные мудрецы, увидится иначе, тогда у вас есть шанс выстроить новую модель всего сущего на Земле и в Космосе. А мы воспользуемся готовой моделью – древней. Она еще работает и дает свои результаты.
Итак, пять первоэлементов: огонь, земля, металл, вода, дерево, смешанные рукой высшей силы, породили все и человека тоже. Однажды запущенный, этот процесс работает до сих пор и создает новые мысли, идеи, концепции, события, чувства, явления, сущности, формы, тела... Это и есть жизнь. Пять небесных стволов проросли во всем и создали все краски жизни. Что движет первоэлементами? Два первоначала, две силы иньи ян– негативное и позитивное, две противоположности (табл. 1). Они приводят в движение первоэлементы, побуждают их к сотрудничеству и провоцируют между ними конфликты. В этом движении и творятся
новые формы жизни. Иньи янприсутствуют в каждом из пяти первоэлементов, во всех явлениях скрытого и видимого миров. Они сходятся в одной точке, обнаруживая удивительное единство противоположностей и разводя по полюсам, казалось бы, неразрывно слитое.
На рис. 15 первоэлементы легли на замкнутый круг благодаря своим естественным связям друг с другом. Огонь
стимулирует, порождает, укрепляет Землю, Земля – Металл, Металл – Воду, Вода – Дерево, Дерево – Огонь. Все взаимодействует и все движется. Но мир, в котором активны только взаимо-стимулирующие связи, жил бы ровно одно мгновение, поскольку деятельные соседи тотчас же изменили бы друг друга до неузнаваемости. Впрочем, так оно есть в нашем реальном мире. Но некоторые события в нем происходят быстрее, другие – медленнее, вот нам и кажется, что звезды живут вечно и так быстро проходит молодость.
Тормозящие взаимоугнетающие связи между первоэлементами насущно необходимы для стабилизации процессов взаимодействия в любой системе. Огонь оказался естественным угнетателем металла, металл – дерева, дерево – земли, земля – воды. Образы, которые дает нам наша повседневная жизнь, подтверждают существование таких связей: огонь плавит металл, меняя его качества на противоположные, металл рубит дерево, разрушая его циклы, дерево пьет соки земли, лишая ее плодовитости, земля преграждает путь воде, загоняя ее в плотные русла, а вода губительна для огня. Таким образом, первоэлементы, взаимодействуя друг с другом, творят наш мир. В этой модели каждый из первоэлементов – живая сущность, как, впрочем, и все в этом мире. Они имеют свой характер и самые различные качества, которые продолжаются в порожденных ими формах жизни.
Следуя этой модели, мы легко обнаружим, что огонь бьется не только в тесной печурке, давая тепло и настраивая на романтический лад. Это и некий внутренний огонь, не дающий человеку успокоиться, подвигающий его на большие и малые дела. Горение страстей человеческих и тлеющий огонек надежды. Огонь – это активность, деятельность, сила. Он созидатель, он и разрушитель, ему трудно удержаться в рамках. Огонь скор, подвижен, выразителен и красив.
Земля основательна и фундаментальна. Это не только черноземы среднерусской равнины или шар, летящий вокруг Солнца. Первоэлемент «земля» проявляется во всем, куда можно бросить зерна злаков, знаний, истин и получить всходы или они не взойдут. Землею зовется все, на что можно встать, поставить, возвести, утвердиться. Это база, основа, начало. Она бывает твердой и мягкой, теплой и стылой, плодородной и скудной. Земля, как и огонь, разная.
Металл, конечно же, тверд, в то же время он пластичен, блестящ, но подвержен ржавлению. Он благороден, однако ж и ядовит. Человек любит металл, он накопил его в себе очень много, используя качества металла для борьбы с окружающим миром.
Вода текуча, подвижна, изменчива и не имеет собственной формы. Она журчит, звенит, перекатывается, бьется, растекается, разливается, бушует, вздымается. Жизнь человека бывает текуча, эмоции – подвижны, характер – изменчив. Иной человек «втек» в комнату, одному утолил жажду общения, другому охладил пыл страстей прохладной волной, третьему омыл лицо, запылившееся в долгой дороге жизни и «вытек», оставив едва заметный влажный след. Обволакивающий, бесформенный и ни с чем не связанный – сущая вода.
Дерево зеленеет, цветет, засыхает. Его циклы коротки и проявляются ярко. Сама жизнь показывает свою изменчивость и скоротечность в этом первоэлементе. Вот юность красивая и гибкая шелестит нежными листочками в предвкушении жизни, а это зрелость, прочно обосновавшаяся на Земле, собирает свои плоды побед и поражений, и вот она старость, теряющая свои последние листья. Не за что уже спрятать узловатость веток и кривизну ствола. Каждому прохожему видно, удалось ли подрасти и выправить внешние и внутренние несовершенства в этой жизни.
Пять главных плотных органов человеческого тела (сердце, селезенка-поджелудочная железа, легкие, почки, печень) и пять полых органов (тонкий кишечник, желудок, толстый кишечник, мочевой пузырь, желчный пузырь) сформировались под воздействием энергий определенных первоэлементов. Поэтому между главными органами устанавливаются точно такие же связи, как и на круге первоэлементов (рис. 16). К этим десяти органам добавляется еще два условных органа, проявляющихся только энергетически. Это перикард и три обогревателя, которые берут свое начало от первоэлемента огонь.
Из этой схемы видно, что в теле человека нет независимых органов и систем, все взаимосвязано. Если одна из связей упрочится или, напротив, ослабнет, то эти изменения неизбежно отразятся в любом месте круга. Так, болезненность сердца может быть результатом собственной слабости этого органа, а может, это чрезмерно активна печень (печень – «мать» для «сына»-сердца и обязана поддерживать его энергетически). А может, напротив, ослаб-
лена «мать»-печень, и в сердце появились неприятные симптомы. С другой стороны, может проявиться избыток или недостаток энергии в «сыне» для сердца – селезенке-поджелудочной железе, тогда по этой связи пойдет болезненный процесс и снова в сердце возможно возникновение болей. Есть еще две тормозящие связи: почки – естественный угнетатель для сердца, а само сердце ограничивает легкие. Обе эти связи могут идти с избытком или недостатком в зависимости от того, избыток или недостаток энергии образовался в органе-угнетателе. Из этого беглого рассмотрения круга первоэлементов видно, что проблема изначально может оформиться в любом из главных органов, а симптоматически проявиться совсем в другом. Что лечить человеку, начавшему ощущать боли в области сердца? Получается, что сердце не всегда является источником этих болей. В любом случае лечить надо человека, а не торопиться снимать болезненные симптомы, где бы они ни проявились.
Плотные органы – накопители и хранители различных видов энергии, полые органы – проводники энергии. Энергетический подход к главным органам расширяет представления об их функциях. Если нет энергии в органе, то нет и жизни в нем, а значит, и всех известных его физиологических функций. Когда главные органы не справляются с задачами накопления и трансформации энергии из внутренних и внешних источников, то нет и самой жизни в организме человека или она ослаблена болезнями. Каждый из этих органов отвечает за свой спектр энергий, за свой способ ее регуляции.
Энергии первоэлемента огоньрегулируют сердце и тонкий кишечник. Сердце вместе с его управителем перикардом являются главными двигателями энергии в теле человека. Вместе с кровью энергия достигает каждой его клетки. Тонкий кишечник связан поверхностными и внутренними ответвлениями с сердцем и участвует в извлечении энергии из пищи и воды.
Первоэлемент металл управляет легкими и толстым кишечником. Легкие следят за циркуляцией и рассеиванием энергии, собирая ее из воздуха, и преобразуют во внутреннюю. Они удаляют отработанную энергию, пополняют запас чистой, распределяют ее по всему телу, насыщая кровь. Энергетические потоки поступают в тело и выходят из него через дыхательные пути, кожные поры. Легкие занимают верхнее положение в организме, поэтому они видят все энергетические процессы в нем и способствуют движению энергии вниз ко всем органам. Толстый кишечник связан с легкими, собирает остатки энергии из пищи и выводит грязь из организма.
Первоэлемент земляконтролирует селезенку-поджелудоч-ную железу и желудок. Эти органы – главная кухня, где варится внутренняя энергия, которая поднимается вверх к сердцу и легким для справедливого распределения.
Вода – первоисточник почек и мочевого пузыря. Почки способствуют поглощению энергии, хранят ее и пополняют из внешних и внутренних источников. Они помогают легким – главному распорядителю энергии – опускать ее вниз на периферию организма. Мочевой пузырь удаляет «мутную» составляющую жидкость из организма
Дерево – первооснова печени и желчного пузыря. Плотный орган печень отвечает за постоянную циркуляцию энергии, поддерживает ее свободный ток. Поэтому одна из главных ее функций – очищение энергетических каналов. Полый орган желчный пузырь регулирует пищеварение и также поддерживает свободное течение энергии.
Каждый из главных плотных и полых органов получает при рождении человека свой начальный запас энергии, который постепенно расходует в течение жизни. Проживая свои земные жизни, органы обучаются добывать энергию для своих нужд и для других органов из пищи, воды, воздуха и окружающего пространства. Чем лучше главные органы справляются с этой работой, чем гармоничнее распоряжаются этой энергией, тем меньше у человека проблем со здоровьем. Вот только большинство людей убеждены, что главный источник энергии для поддержания жизни – пища.
Человек пользуется и другими источниками энергии, не осознавая этого. Люди занимаются любимым делом, ходят на прогулки в лес, посещают выставки и концертные залы, имеют приятное общение с другими людьми – все это разные формы энергии, которые питают. Но человек может заблудиться в лесу и испытать страх за свою жизнь, может потерять любимую работу, попасть на скучную выставку и ужасный концерт, поссориться с кем-либо из окружающих его людей. Энергетические обмены нелинейны и заблудившийся человек может проявить решимость, сообразительность, выйти из этой ситуации энергетически укрепившимся, а в самой бурной ссоре оказаться стороной самоутверждающейся и тоже получающей некую порцию энергии. Обмены энергией – реальная сила и научиться ими управлять важно, а для массажиста в особенности.
В табл. 1 представлены основные функции главных органов, как они проявляются в теле человека через другие органы, на что влияют и что контролируют, где находится ключ к пониманию их состояния.
Энергия движется в человеческом теле по системе каналов. Каждому из 12 главных органов (вместе с условными органами перикардом и тремя обогревателями) соответствует свой канал. В течение суток энергия циркулирует по телу человека, переходя из канала в канал, обеспечивая его нормальное физиологическое функционирование. Движение это происходит
в трех иньских ручных каналах от плотных органов к ладоням (центробежное движение). Точки наружного хода каналов легких, перикарда и сердца располагаются на передней поверхности верхней конечности. В трех янских ручных каналах – толстого кишечника, трех обогревателей и тонкого кишечника, от ладоней к голове (центростремительное движение). Точки наружного хода лежат на задней поверхности верхней конечности. В трех янских ножных каналах – желудка, желчного пузыря, мочевого пузыря – энергия перемещается центробежно от головы к стопам. Наружный ход этих каналов пролегает по задней и боковой поверхностям туловища, задней и боковой поверхностям нижних конечностей.
Три иньских ножных канала – селезенки-поджелудочной железы, почек и печени – проводят энергию центростремительно от стоп к животу и груди. Точки наружного хода располагаются на внутренней поверхности нижних конечностей, животе и груди. Канальные точки имеют точные адреса на поверхности тела человека относительно других анатомических объектов. Для удобства их нахождения используется специальная мера – индивидуальный цунь (рис. 17). На рис. 18 отражена последовательность перетекания энергии из канала в канал в суточном цикле.
УРОК 3
Мышцы в движении и покое
Скелетная мускулатура человеческого тела насчитывает около 400 различных мышц. Внутренние органы вплоть до самых мелких сосудов имеют свои мышечные волокна, которые помогают им совершать движения. Это гладкая мускулатура. Все мыслимые внешние и внутренние движения человеческого тела выполняются определенными мышцами или группами мышц.
Эти движения действительно осмысленны. Даже самая мелкая мышца, спрятанная в глубине тела, двигается по приказу мысли. Часто наше сознание даже не успевает отследить их, поэтому кажется, что мышцы неуправляемы и выполняют свою работу автоматически. Но нет, наши мышцы не столь инициативны и без приказа расходовать свою энергию не станут. Выходит, эти мысли—приказы идут постоянно, если человеческое тело бодрствует круглые сутки. Даже во сне многим людям не удается снять глубокие мышечные напряжения и отпустить свое тело на отдых. Движения тела, вырвавшиеся из-под контроля сознания, отражают поток беспокойных, мечущихся мыслей, не останавливающих свой бег ни на мгновение. Можно ли успокоить эту суету мыслей и мышц? Можно, если научиться управлять своими мыслями. Правда, это непростая задача. Но зато верно и обратное: спокойные расслабленные не болезненные мышцы тела дают возможность «расслабиться» и психике человека, поэтому глубокий отдых тела так освежает и успокаивает. Мысль материализуется в движении, движение осмысливается. Чем больше осознанности в движениях человека, тем меньше у него мышечной усталости и лишних трат энергии.
Мышцы, активная часть двигательного аппарата, состоят из пучков поперечно-полосатых волокон. Волокна, идущие параллельно друг другу, объединяются в пучки и «упаковываются» в оболочку из рыхлой соединительной ткани. Это пучки первого порядка. Объединившись, несколько первичных пучков дают пучки второго порядка и так далее, пока не наберется брюшко мышцы, покрытое соединительнотканной оболочкой – фасцией.Все соединительнотканные прослойки, имеющиеся в мышце, по мере сужения брюшка переходят в сухожилия. Они более прочные и плотные и не имеют способности сокращаться. С помощью сухожилий мышцы прикрепляется к костям скелета. [1]
Начало мышцы – в месте прикрепления ее к неподвижной части скелета (Н), а место прикрепления сухожилия к подвижным частям скелета – подвижная точка (П). (Далее в тексте Н и П, действия мышцы – Д.)
К каждой мышце подходят питающие ее сосуды – обмен веществ в мышцах очень велик. Нервные волокна обеспечивают передачу информации от ЦНС к мышце и обратно. Нервно-сосудистые пучки входят в тело мышцы в определенных местах, называемых воротами мышцы и распределяются по всей ее толще.
Внутреннее движение мышцы, которое происходит благодаря поперечнополосатой мышечной ткани, производит внешнее движение – сближение точек прикрепления мышцы к костям. Сила мышцы определяется ее массой (количеством волокон в ней). Более длинная мышца дает возможность подвижной точке совершать большие перемещения, а чем длиннее рычаг, который она приводит в действие, тем сильнее это действие. Но тонкие движения такой мышце менее доступны. В нормальном состоянии скелетные мышцы немного напряжены, что определяет тонус мышцы.
По характеру выполняемых движений мышцы делятся на сгибатели и разгибатели, приводящие и отводящие, ротаторы (вращатели). Мышцы могут работать согласно – это синерги-сты и в противоположных направлениях – антагонисты. При выполнении движений одновременно действуют несколько мышц. Например, сгибание слегка сдерживается мышцами-разгибателями, что позволяет контролировать движение.
Форма мышц бывает разнообразной: длинные, короткие, с веретенообразным телом, с несколькими головками в начале (двуглавые, трехглавые, четырехглавые) и с несколькими сухожилиями в месте их прикрепления. В теле человека также имеются мышцы квадратные, треугольные, пирамидальные, круглые, дельтовидные, губчатые, камбаловидные. Мышечные волокна могут идти в различных направлениях даже в пределах одной мышцы, и она совершает различные движения. Некоторые из этих направлений могут быть более напряженными, и участки мышцы, их выполняющие, часто подвержены болезненным изменениям.
МЫШЦЫ СПИНЫ
Поверхностные мышцы спины Трапециевидная мышца
Занимает верхнюю часть спины вплоть до затылка, имеет треугольную форму, две мышцы образуют трапецию.
Н: остистые отростки всех грудных позвонков и седьмого шейного, выйная связка, наружный затылочный выступ, верхняя выйная линия.
П: ость лопатки, акромион, ключица.
Д: вращает лопатку нижним углом наружу за счет верхних пучков; приводит к позвоночнику; опускает (участвуют нижние волокна трапециевидной мышцы);
поднимает кверху плечевой пояс (верхние волокна), тянет кзади и к середине, сближая лопатки (все волокна);
поворачивает голову.
Широчайшая мышца спины
Занимает всю нижнюю часть спины, подходя своим верхним краем под нижний конец трапециевидной мышцы.
Н: остистые отростки грудных позвонков с седьмого по двенадцатый, крестец, задняя часть гребня подвздошной кости, четыре нижних ребра, пояснично-грудная фасция.
П: гребень малого бугорка плечевой кости.
Д: приводит плечо, разгибает, вращает его кнутри;
расширяет грудную клетку на вдохе при фиксированных руках;
подтягивает туловище на перекладине к рукам. Ромбовидные мышцы, большая и малая
Лежат под трапециевидной мышцей, имеют форму ромба. Н: остистые отростки четырех верхних грудных позвонков – большая и двух нижних шейных – малая. П: позвоночный край лопатки.
Д: поднимают, приближают лопатку к позвоночнику, вместе с антагонистами передней зубчатой мышцы фиксируют позвоночный край лопатки на грудной клетке.
Мышца, поднимающая лопатку
Лежит в задней области шеи выше ромбовидных мышц, идет вниз и кнаружи.
Н: задние бугорки поперечных отростков четырех верхних шейных позвонков.
П: верхний угол лопатки.
Д: поднимает лопатку и приближает ее к позвоночнику.
Глубокие мышцы спины(рис. 23) Верхняя задняя зубчатая мышца
Лежит под ромбовидными мышцами, идет вниз и кнаружи. Н: остистые отростки двух нижних шейных позвонков и двух верхних грудных. П: II–V ребра.
Д: вспомогательная мышца вдоха, поднимает верхние ребра.
Нижняя задняя зубчатая мышца
Лежит под широчайшей мышцей спины и идет косо вверх и кнаружи.
Н: остистые отростки двух нижних грудных и двух верхних поясничных позвонков. П: IX–XII ребра. Д: опускает нижние ребра.
Мышца, выпрямляющая позвоночник
Идет от крестца, остистых отростков поясничных позвонков, пояснично-грудной фасции, подвздошного гребня до затылка и делится на три части соответственно прикреплению.
Длиннейшая мышца груди(рис. 24, 25)
Н: подвздошный гребень, остистые отростки поясничных и крестцовых позвонков, поперечные отростки нижних шести грудных позвонков.
П: реберные отростки поясничных позвонков, углы нижних одиннадцати ребер, поперечные отростки всех грудных позвонков.
Д: разгибает позвоночник, наклоняет его в свою сторону.
Длиннейшая мышца шеи(рис. 25)
Н: поперечные отростки верхних шести грудных позвонков.
П: поперечные отростки шести шейных позвонков. Д: разгибает верхне-грудной и шейный отделы позвоночника, наклоняет его в свою сторону.
Длиннейшая мышца головы(рис. 25)
Н: поперечные отростки с седьмого грудного по третий шейный позвонки.
П: сосцевидный отросток затылочной кости.
Д: наклоняет голову назад и в сторону, поворачивая лицо в сторону сокращения.
Подвздошно-реберная мышца(рис. 24)
Подвздошно-реберная мышца поясницы(рис. 24, 25)
Н: подвздошный гребень.
П: углы V–XII ребер.
Д: разгибает позвоночник при одностороннем сокращении, наклоняет его в сторону.
Подвздошно-реберная мышца груди(рис. 25)
Н: углы нижних шести ребер. П: углы верхних шести ребер.
Д: разгибает туловище, наклоняет его в сторону, уплощает грудной кифоз.
Подвздошно-реберная мышца шеи(рис. 25) Н: углы III–VI ребер.
П: поперечные отростки четвертого – шестого шейных позвонков.
Д: разгибает шейный отдел позвоночника, наклоняет его в сторону.
Приемы массажа: растирание
Растирание – это смещение кожи и более глубоких тканей в различных направлениях с образованием кожной складки.
При выполнении приема кисть массажиста непременно должна иметь опору на поверхности массируемого участка, для того чтобы контролировать глубину проникновения в ткани и регулировать его интенсивность. Пальцы или другая часть кисти массажиста плотно прижимается к коже и не проскальзывает при исполнении приема. Растирание чередуется с поглаживанием и проводится перед разминанием.
1
Ориентиры для отсчета позвонков и характерные костные выступы. Наиболее выступающий остистый отросток имеет седьмой шейный позвонок. Линия, соединяющая нижние углы лопаток, выходит на седьмой грудной позвонок, а если соединить точки пересечения остей лопаток с их внутренними краями, то выходим к третьему грудному позвонку. Линия, соединяющая нижние точки десятых ребер, выходит на второй поясничный позвонок. А вершины подвздошных гребней тазовых костей соответствуют уровню межпозвоночного диска между четвертым и пятым поясничными позвонками.